Detox dieta: un método de limpeza e cura

A palabra "desintoxicación" deriva da "desintoxicación", que neste caso significa purificar o corpo de toxinas e toxinas. A idea do programa de desintoxicación baséase na idea de que coa idade no corpo humano, en particular, no seu intestino, fórmanse depósitos de substancias nocivas. Axuda a desfacerse deles e solicita un conxunto de actividades, que inclúe unha dieta e dieta especiais , así como tratamentos de auga e beleza.

A dieta de desintoxicación supón, en primeiro lugar, unha exclusión total do menú de produtos enlatados. Baixo a prohibición: todos os doces, pasteis, así como cacao, café e chocolate. Durante 10-15 días (este é o momento para un programa de desintoxicación que mellora a saúde), só se pode comer sa. A base da dieta é rica en produtos de fibra vegetal: legumes e cereais de grans integrales (xerme de trigo, arroz crudo). A carne, ovos e produtos lácteos están prohibidos. A dieta de desintoxicación graxa permite só aceite vexetal. Para engadir sabor e sabor ao alimento, podes engadir herbas perfumadas, zume de limón e especias nunha pequena cantidade. Outra opción é bater o allo. En ningún caso podes usar ketchup ou maionesa para mellorar o sabor dos pratos!

As froitas, especialmente doce, só están permitidas para o almorzo e o xantar, para non sobrecargar a dieta da noite con azucres. Prefíciase a pomelos que efectivamente queiman graxa, mazás, ananás e bagas estacionais. Beber durante a dieta só se permite auga, decoccións frescas e a base de plantas (cal, menta, coiro). O té eo café están prohibidos. Un menú diario aproximado con esta dieta pode ser a seguinte: almorzo - té e froitas a base de plantas, un segundo almorzo - ensalada fresca e de froitas con zume de limón, xantar - arroz negro ou xerme de trigo, legumes estofados, té de herbas, cea - ensalada de verduras. Á noite, despois das 20.00, só se pode beber té, auga con limón ou zume.

A dieta de desintoxicación tamén ten moito en común o xaxún: a partir de produtos de orixe animal só se permiten peixes magros no menú - Pollock, merluza, azafrán, saithe, pike-perch e outros. Non pode ser dúas veces por semana, non máis de 100 gramos por vez, durante o xantar. O peixe é cocido ou cocido ao vapor.

Recentemente, introduciuse outra versión máis estrita da dieta de desintoxicación, que inclúe só alimentos líquidos. A base da ración neste caso son os chamados smoothies - espesos cócteles de verduras e froitas. A partir de frescos comúns diferéncianse porque conteñen non só zume, senón tamén a carne de froitas, verduras ou bagas. Ás veces engádense cereales esmagados - por exemplo, flocos de avena molida. Flaxseed tamén é unha boa opción, xa que é unha fonte de antioxidantes. Máis batidos calóricos prepáranse a base de iogur ou leite, natural ou soia: cunha dieta líquida de desintoxicación, os produtos lácteos están permitidos.

Aquí tes algunhas receitas para o batido, eficaz para a perda de peso. Batidos de verduras: picar e mesturar nunha batidora unha batata, tres tallos de apio, media mazá; Engadir o perejil picado. Esta bebida de vitamina baixo en calorías contén betacaroteno, ácido fólico e unha gran cantidade de vitamina C. Os batidos de leite e bagas prepáranse así: 0,5 cuncas de froitas estacionais (framboesas, amorodos) mestúranse con 200 ml de leite ou iogur. Para facer batidos máis calóricos, podes engadir un par de cucharadas de queixo frito, unha cucharadita de mel.

Debes comer smoothies para comer cinco veces ao día. Debe entenderse que esta non é unha bebida, senón unha comida, así que non a tome "volley" dun vaso, e mellor non se apresure a comer unha cucharadita. Esta dieta de desintoxicación non debe durar moito, un máximo de 5-7 días, xa que o uso prolongado de só alimentos líquidos está cheo de graves problemas de saúde.

Unha parte integral do programa de desintoxicación son os procedementos de auga que se elixen: unha sauna, unha sauna ou só un baño diario cálido con sal mariño e aceites esenciais, que axuda a limpar os poros. Desintoxicación, opinións das cales confirma a súa eficacia, estimula a eliminación intensiva de sustancias nocivas, incluíndo e con suor, polo que a pel debe ser limpo para evitar a irritación. O mesmo obxectivo ten como finalidade servir e procedementos cosméticos: envases e máscaras de limpeza para a cara e o corpo. O máis eficaz neste caso, as aplicacións de máscaras baseadas en barro. Un bo servizo tamén estará envolto con vinagre de mazá natural: sobre o pano embebido nela, debes poñer un abrigo de plástico no corpo e cubrirche cunha manta e deitarse aproximadamente media hora. Despois de envases e aplicacións cómpre facer unha ducha quente e lubricar a pel cunha crema hidratante.

Durante a observación da dieta de desintoxicación en calquera das súas variantes non se pode fumar. Tamén é indeseable sen necesidade especial de tomar medicamentos, excepto aqueles que bebe constantemente. Ademais, como a maioría das outras dietas, unha dieta desintoxicante ten limitacións: está contraindicada na diabetes e no embarazo. Non debería "sentar" nel e os adolescentes menores de 18 anos, así como aqueles cuxos pesos están por baixo do normal. Con calquera enfermidade crónica do tracto gastrointestinal, a dieta de desintoxicación debe ser tomada con precaución, xa que unha gran cantidade de alimentos en plantas brutas pode facer que empeoren. Neste caso, cómpre cambiar á dieta habitual.