Iogur dieta: Unha utilidade e moi saborosa

Iogur dieta é moi popular na maioría dos casos é fácil de transporte, eo seu resultado é visible a simple vista. Un punto importante: Ofrece para o uso del é un iogur natural, sen azucre, sabores e aromas - se non non terá ningún efecto. Isto é moi útil produto contén calcio e de potasio, vitaminas B e vitamina A, proteínas animais e graxas. Con todo, o valor principal do iogur e as bacterias que causan a acidificación do leite - Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus, que contribúen á dixestión dos alimentos e manter microflora intestinal normal. O iogur é tratado pola calor, ao longo da vida, non leva un sen propiedades útiles e é simplemente beber leite.

hai iogur dieta en varias versións. O primeiro deles, o máis ríxida, implica o consumo diario de alimentos, en adición a 500 ml de iogur, mazás (5-6 partes de tamaño medio). Estes produtos son divididos en 3-4 horas - dependendo de como fácil tratar con limitacións nos alimentos. Se cre que é difícil de soportar os longos intervalos entre horas, é mellor comer máis veces. Esta dieta, iogur coa utilización de mazás, poden ser mantidas por tres a cinco días. dieta diaria contén só 700 calorías, polo que durante este período é moi posible librarse de dous ou tres quilos. Durante a dieta que só se pode beber té verde ou auga.

Máis opción intrusiva dieta deseñado para dez días. Grazas a unha dieta variada para cumprir-lo con bastante facilidade - a pesar do feito de que é categoría de baixa calor. Esta dieta implica comer iogur produtos de carne, así como froitas e legumes. O día permitido comer 100 gramos de carne de polo magra ou pavo - xeralmente no xantar con ensalada de verduras ou guisado. Os vexetais poden ser consumidos en cantidades ilimitadas, pero permitiu non todos eles. Entre os permitidos - pepinos, tomates, pementos, abobrinha, berinjela, feixón verde, rabanete e nabo.

Podes cubrir ensaladas con zume de limón, herbas ou aceite. Recarga pode ser feito, e iogur, que é na cantidade de 125 gramos está presente en cada comida. Isto pódese facer, por exemplo, para moer o sal de allo e axita-se a suspensión resultante en iogur. Outra opción: o iogur Engadir a mostaza eo sal e un pouco de seu látego. Esta mestura axudará a diversificar o menú. Non só debe involucrarse sal: dieta iogur implica a redución do seu consumo a un mínimo.

Como para froitas e bagas, son autorizados a comer ata media diaria quilo. Deles pode facer unha ensalada de froitas, enfiando o iogur, e pode ser preparado a partir destes produtos de bebida saudable - smoothies. A diferenza batidos convencionais, non se engade a zumes e puré de froitas enteiras ou bagas. A súa condición moído no liquidificador, engade o iogur, unha culler de té de mel e mestura todo. Azucre sobre iogur dieta comer non desexado.

A carne debe ser cocido, asado ou cocido no vapor: alimentos fritos non están permitidos. Outro punto importante: Iogur dieta no doutor Zeyku implica o consumo diario de zumes naturais - medio vaso antes de cada comida (debe haber catro). É desexable que era froitas frescas, preparadas persoalmente e legumes. Ademais destes, pode beber té feble e auga mineral.

Aqueles que precisan de perder peso en dúas semanas, mostra só como unha dieta iogur: Comentarios dicir que é ben tolerado, sen estrés. Cumprir-lo non pode ser máis que un período indicado, seguido por unha pausa de polo menos 3-4 meses. perda de peso aproximado durante este tempo será de preto de cinco quilogramos.