Como chegar nas súas mans: formación

Cando unha persoa pensa sobre o pino, inmediatamente, hai a idea das dificultades e ás veces ata medo. Pero, en realidade, todo é moito máis doado! É importante saber que posición interferir nas súas mans pode moitos factores: pesados, mans mal adestrados, así como a prensa. Así, a dificultade reside no desvío do centro, a flexibilidade eo medo de caer. Apertaron mesmo corpo lixeiramente inflacionarias - esta é a principal cousa que é necesario para o cargo. Vexamos como obter as mans sobre o recén chegado. Se hai medo, debe librarse del en primeiro lugar. Asegúrese de preguntar ao seu instrutor ou un home forte para axudar. Axuda é seguro. Cando esperta nos brazos e pernas delgadas contra a parede, entón quizais precisa de axuda ou asesoramento. Por favor, teña en conta que a mellor maneira de se librar do medo - e colocar á beira do seu colchón e tentar soltalo despois da recepción. Cando o corpo cambalhotas rendemento se usa para volver automaticamente. corpo flexible pode permitir que un touchdown na "ponte". Unha vez eu teño baldas colgar "a ponte". O xeito máis doado de caer, erguer-se nas súas mans, levanta as pernas para arriba, dobre seus xeonllos e soltar o pé no chan. Así, moito máis fácil de manter o equilibrio e calcular a forza.

Como chegar nas súas mans unha nena?

Nenas - é criaturas fráxiles e delicados. Pero Pino dado a eles con moita facilidade. Estrictamente falando, non hai matices especiais para nenas. É importante saber que calquera persoa durante handstands buscando o seu centro de gravidade, polo que debe estar instalados por riba do soporte. Cando o medo reparto pernas, cun exercicio idiota débil non traerá beneficios. Usar outro método.

Como chegar ata nas súas mans? Unha boa forma de - se dunha posición sentada. Prepare un colchón especial (ideal para deportes), coloque as mans no chan, sentir-se, a continuación, rapidamente deixou abaixo a primeira perna cara arriba. Colle-se co ritmo da segunda etapa. O resultado: dúas pernas deben estar na parte superior, exactamente por riba do soporte.
Como chegar nas súas mans: unha posición de pé

O primeiro paso é extraer o máximo de estómago, endereitarse as costas e os ombreiros. Manteña os brazos sempre endireitados como un soporte malo cando dobrado. Pon as mans no chan, preto de ancho dos ombros. Pernas moi recta. En primeiro lugar, nós levantamos as nosas mans para arriba, a continuación, obter unha perna cara diante. Ao erguer-se nos seus brazos, o apoio será nunha perna. Á vez lanza a outra perna. O resultado: dous pés deben estar apoiados no centro de gravidade. Así, tentamos manter un equilibrio coas mans, que son o esteos.
Como chegar nas súas mans: a parede

Gran auxiliar - unha parede. Para comezar a moverse para lonxe da parede dous ou tres metros. Buscar o punto onde vai poñer as súas mans. Agora Empurra unha perna para diante e dobrar o xeonllo dereito. Tomamos un gran paso cun forte balance e descansa un pé no chan, mentres que o outro está voando para a parede. Con coidado, proba afastarse da parede cos talóns, mantendo o equilibrio. Reliance agora vai para as mans, para tratar de estar o maior tempo posible no aire.