Como aprender a esquiar curso cumio nunha semana?

esquí cross-country foron ao redor de séculos, e os seus equipos está en constante evolución en diferentes categorías. O máis común é a patinaxe no clásico, no que as pernas movendo-se paralelos uns a outros. Con todo, o xeito máis intensa e rápida de movemento en esquí é un cume en execución.

A especificidade desta técnica

Se queres entender como para aprender a esquiar curso cumio, ten en conta a idea de que isto é necesario para empurrar-se, literalmente, para adiante, premendo un pé fóra en diagonal. A continuación, facer o mesmo no outro fondo. Este método simula o movemento de patinaxe. O talón é libre de fixación, que permite que o esquí para mover á fronte.

Na foto podes ver dous atletas que usan dous estilos diferentes. Á esquerda - un curso clásico no camiño posto, o dereito - patinar na pista tratada.

A importancia de escoller o equipo certo

Co fin de comprender como aprender a esquiar patim debe resolver unha importante cuestión técnica. En primeiro lugar, ten que mercar o equipo certo. Ski para vertedura patinaxe, como unha regra, máis curto que o clásico e caracterizado pola ausencia de rañuras específicas no verso. Corrugation pretende manter o atleta de desprazar de volta, así como no momento da transferencia de peso corporal, pero os esquís de patinaxe simplemente non vai funcionar correctamente co rifling. Con todo, como a aplicación dunha cera pegajoso. Nestes cera de esquí de correr aplícase a toda a superficie de xeito que xa deslizan clásicos máis rápidos. Ademais, a súa lonxitude depende do peso do atleta.

Esquí claro cume é a actividade física moi extenuante. Trátase de todos os grupos musculares do corpo. Claro cume require a capacidade de equilibrar nunha perna, polo tanto, máis fácil para aqueles que teñen unha boa formación ou experiencia de esquí atlético.

Pero que sobre os que teimosamente perdeu as clases de educación física de inverno na escola e aprender a identificar a diferenza entre o clásico eo curso cumio?

Saber! Descartar todas as dúbidas!

Entón, como aprender a esquiar o curso do cumio? Podo facelo sen un adestrador profesional, por exemplo, na casa?

A: Por suposto que si!

Só é necesario estudar tres puntos:

1. Reservar tempo para as clases.

Suficiente para dedicarse aos festivos do ano, a fin de comprender como aprender a esquiar curso cumio para a semana.

Se consideramos a rutina habitual, é desexable para reservar dúas veces por semana, por exemplo, á noite despois do traballo. Hai unha vantaxe para aqueles que son un pouco tímido para exercer en plena vista doutros esquiadores. Aínda que é mellor para descartar todas as dúbidas e concentrarse nas súas conquistas deportivas. Tamén é lóxico tomar dous días de descanso formación.

2. Prestar-se con o dereito de esquí, os requisitos pertinentes da patinaxe.

As súas características foron descritas anteriormente. Como aprender a esquiar de skate? Para acadar tal obxectivo, non necesariamente ir ata a tenda e mercar só equipos caros. Pode aproveitar de servizos de aluguer. Ou compra de equipos, de segunda man. Cando domina a técnica, vai sentir o gusto do cume do curso, así como comprender as súas preferencias, entón ten sentido ir os esquís novos brillantes.

Asegúrese de que a pista en que está indo facer ben preparado. Isto significa que é limpo de neve. Cando o mal estado resultados ruta se pode alcanzar por un longo tempo e, polo tanto, a motivación vai sufrir. É lóxico para adestrar no mesmo lugar onde se fai polos atletas. Ao mesmo tempo, ollando para eles, pode aprender un par de ideas sobre como aprender a esquiar rápido.

3. Estes son os pasos a continuación.

Este artigo non se destina a ser unha presentación científica da arte de montar o curso cume. Ofrece simple e as instrucións son utilizables en termos que operaría o seu amigo.

instrución humana para principiantes

Moitas persoas preguntan como aprender. RIDGE Ski balance fácil. Antes de proceder á inscrición, débese notar que, durante a formación é mellor deixar bastóns de esquí á parte. Na primeira, é moi importante atopar un equilibrio no corpo a un movemento inusual do corpo. E estar aquí só pode interferir.

Deixando as mans libres, relax seus ombreiros, e vai sentir que eles mesmos están empezando a moverse, para axudar a rolar para adiante. Nunha palabra, confiar corpo.

Entón escolle unha área plana para o adestramento. Non precisa de unha banda de 5 km, incorporarse a neve apagada do plan en aproximadamente a metade do estadio escola estándar. Isto é onde vai practicar estes movementos a continuación.

Un esquema simple explicando o aspecto mecánico de patinaxe vertedura cume

Na foto, colocado enriba, está claro que ambos os pés realizar simultaneamente funcións diferentes. Este é o foco principal. Nun momento no que un pé é repelido da superficie (xeralmente máis activo neste proceso implicado parte interior do pé), ea segunda úsase o momento e desliza sobre a neve. Todo o seu peso, asiduamente acumulada no mostrador, estamos determinados a realizar ao longo do membro, que desliza. Nótese que estes movementos non son realizadas en paralelo ou diagonal!

Digamos que teña trasladado o seu peso para a esquerda, empurrou pé e desprazar cara á dereita á vez, á esquerda. Probe desprazar o maior tempo posible. Para que? Co fin de ter tempo para relaxarse antes da próxima empurrar seu pé esquerdo. Inicialmente, realizar os exercicios de forma lenta e suavemente. Cando aprende ben, entón seguir traballando no desenvolvemento de velocidade. Entón, empurrou o ski esquerda, desprazando o seu peso para a dereita e desprazar cara á dereita. Así, cambiar empurra a esquerda, entón o pé dereito. Lembra patinaxe, non é?

Nótese que a perna sobre a que deslizan lixeiramente flexionada no xeonllo. Imaxina que é primavera, onde o seu peso e colocar.

Práctica na casa!

Manterse os problemas de equilibrio, para mellor comprender como aprender a esquiar o curso do cumio, na casa, pode practicar en pé alternativo nunha perna. 12 segundos cada un co cambio, só para 4 conxuntos.

Ademais, non estar mal para asistir competicións de atletas profesionais, como o biathlon, pode ata mesmo na televisión. Por iso, é moito máis fácil de absorber a información visual sobre como debe ser parecido, e, a continuación, para entender o que se esixe de ti.

A principal cousa - para crer en si mesmo e dar o seu corpo tempo para dominar novos movementos, e, a continuación, todos deben saír. E o ano que vai ter que explicar a amigos, como aprender a esquiar o curso do cumio.

Boa sorte!