Como aprender a coller do chan?

Hoxe en día, o tempo de ordenadores e de Internet, as menos tempo a xente dedican ao desenvolvemento físico do corpo. Anteriormente, todos os homes desde a infancia foron sometidos ao estrés físico, se é axudar coas tarefas domésticas, caza ou calquera outra cousa. Eles creceron forte e saudable, enfermidade evitalos, e os seus corpos foron fermoso e muscular. Agora as graxas extras substituír músculos da maioría da xente. Ben, iso non é horrible? A boa noticia é que a natureza dos homes desexo inherente de propio perfeccionamento. Case todo home quere ser fisicamente desenvolvido corpo, eu non quero ser chamado "rolando" ou bodybuilder e ser forte, saudable, sen unha morea de graxa corporal extra. Cal é o xeito máis doado e máis coñecido para fortalecer os músculos? Por suposto, iso tirando. Pero aprender a coller con Cero?

Como vostede sabe, pull-ups son un exercicio moi útil e eficaz. Tirar, estamos a desenvolver varios grupos de músculos: músculos das costas, ombreiro músculos, músculos do peito. É todo moi ben, por suposto, pero o que pasa con persoas que nunca se desprazaron cara arriba, tentando recuperar o atraso que rematou en nada, que queren aprender a aprender a coller Cero? Para iso ten que facer algúns exercicios simples e almacenar unha gota de paciencia.

Imos comezar co feito de que non pode sequera incorporarse unha vez. Non importa! Ten que atopar unha barra horizontal abaixo. Hai unha forma comprobada. Ten que tomar a barra horizontal e saltar. Fixación en si mesmo para un momento como este, como se xa collido e alcanzaron o queixo para o bar, tentar diminuír lentamente o seu corpo para abaixo, estirando as mans. Se non ten iso, e só caeu cansa na posición de partida cando tirando para arriba, non se preocupe, basta repetir isto todos os días. Despois duns días xa poderá baixar lentamente desde a primeira posición. Logo tras algún tempo, vai xa poder facer o seu primeiro gran paso - a primeira vez para se recuperar. Por suposto, aínda vai ser un longo camiño de aprender a incorporarse unha morea de tempo, pero neste momento vai crer en si mesmo e entender que só pode conseguir por conta propia, poñendo un esforzo.

Vale resaltar que é posible realizar un adestramento adicional antes do seu primeiro exercicio cunha barra horizontal. Non precisa aínda de ir a algún lugar, todo estará baixo a forza que fai na casa. Hai algúns exercicios simples para o adestramento de resistencia e manter en forma. En primeiro lugar, este flexións. Ser torcido polo menos unha vez, certamente máis fácil do que para chegar a eles, para que poida fortalecer os músculos neste exercicio, e entender como aprender a coller do chan será o máis fácil. En segundo lugar, hai outro exercicio sinxelo. mans delgadas no sofá detrás del e puxe o pé para adiante diante dun sofá. Despois diso, abaixe o corpo abaixo, dobrando os seus brazos e levanta-lo, endireitando-los. Concordo, parece que algo sobre as flexións. Este conxunto de exercicios simples para o fogar.

Agora volvemos aos nosos pull-ups. Xa que está preso xa, continuar a diminuír o seu corpo lentamente a partir da posición cando tirado para arriba, cargar os músculos de tal forma, pode continuar a mellorar, pero agora non saltar, e pode incorporarse unha vez. Cando chegar ata 3 veces, a partir de entón será máis fácil. Será capaz de facer propostas en varias ocasións, eo seu número máximo de flexións continuará a crecer. Algún día pode ata ser capaz de aprender a coller unha das mans, pero ten que facer moito esforzo para facelo que para tirar por primeira vez.

Agora que sabe como aprender a incorporarse a partir de cero. Seleccionando só para ti: se sentir na casa e coidar do seu corpo, ou mañá para atopar unha barra horizontal e comezar a súa viaxe de auto-perfeccionamento.