As causas máis comúns de pánico: co que xa experimentou?

"Non hai pánico, non pode resolver; problema que non consiga resolver. " Loren Vaysberger.

Ás veces, o traballo pode ser extenuante. Mesmo cando pensamos que controlar as nosas vidas, o estrés pode aparecer de súpeto e tornar-se carga moi pesada. E é nestes momentos hai pánico.

Pánico - a resposta do cerebro a estímulos esmagadores.

Xeralmente, é reacción útil, e existe para axudarnos a saber que hai algo moi grave. Pero o pánico non fai distinción entre un perigo real dunha ciencia. O traballo pode ser un dos peores lugares para comezar a experimentar pánico. Moitas veces, cando está na oficina, entender que ten que se calmar e deixar os problemas persoais na porta. Pero non sempre funciona.

Abaixo amósanse cinco razóns polas que hai pánico e como tratar con el.

1. O medo ao fracaso

A ninguén lle gusta fracaso, especialmente no ámbito de traballo. Facendo o seu traballo ben, mantelo. Un mal funcionamento, o risco de ser despedido.

Perder un emprego pode significar a perda de medios de subsistencia e un cambio total de vida. E iso é moi desgustado, especialmente aqueles que son en todo tende a estabilidade. Coa exposición prolongada ao estrés a este respecto pode ser pánico.

No canto de centrar os momentos en que algo pode dar mal, pensar sobre o que xa ten conseguido. Sexa confiado no seu talento. Porque asumiron este traballo por unha razón. Teña en conta que de todas as cousas polas que é capaz.

2. Overtime

Ás veces traballamos cun poder solto. Ás veces nós tomamos na tarefa case imparable. Cando e así deseñar en termos de tarefas ea montaña aínda está crecendo, hai un sentimento de inutilidade e exhausto.

As persoas traballan en ritmos diferentes, e ás veces xefes, delegar traballo, non ten comprensión suficiente de canto pode tornalos subordinado. Un xeito sinxelo para minimizar o pánico - este chamamento ao liderado cunha petición para estender o prazo ou delegar algunha autoridade a outros funcionarios.

3. estrés externo

É difícil deixar os problemas na casa cando ir ao traballo. Como resultado, mesmo na oficina todos os dereitos, o estrés aínda vén na esteira e leva ao pánico. Todo o que precisa - falar con alguén e decompô-lo. Amigo, membro da familia ou terapeuta pode axudar a xestionar o estrés persoal e profesional.

4. Preguntas financeiras

O chumbo tamén pode causar pánico. crise financeira inesperada provoca unha reacción emocional inmediata. Cando o pánico absorbe a cabeza, pode parecer un pouco diferente do que cando o pánico empregado común. Ao final, o xefe da cada vez máis responsabilidade. E a crise reflíctese na empresa para administradores e xestores máis que os seus subordinados. Evita reaccións de pánico, debe sobriamente avaliar a situación e ver o que se pode facer para resolver o problema.

5. Accións e as súas consecuencias

Ela xorde no ámbito de traballo e na vida cotiá. Estamos comezando algo novo e non pode garantir que o resultado será favorable. E se un mal resultado foi culpa nosa por mor das nosas accións específicas, non fai nada. Pero ás veces é simplemente causa e efecto, feblemente dependente do creador do proceso. Buscar por que pasou algo que era, por si só pode levar ao pánico, polo que é mellor para concentrarse en onde ir nunha situación existente.

Como xestionar o pánico?

Non sempre é posible resolver o problema, o que levou ao estrés e pánico. E se o problema non pode ser resolto, é necesario deixar de se preocupar. Aquí están algunhas suxestións.

1. Olle para todo pola

Se vostede é un director ou un consello subordinado a dar un paso atrás e relevante para todos. Todos concentrarse en súas propias tarefas e os seus pequenos mundos, pero ás veces precisa de ollar para a imaxe como un todo, pode ter formado un puzzle non é a forma de pensar?

Fai unha pausa, respire fondo e resumos de total implicación na situación. vista do lado de fóra pode axudar a entender onde e como se mover, e ver os camiños que non eran visibles a vostede de seu punto de vista.

2. Comprender e aceptar que todos temporalmente

Se se sente fisicamente como rastreando pánico (corazón batendo, mareos, náuseas, etc.), existen medicamentos que poden axudar a tratar con isto. Sei que non é mortal. Aínda que poida parecer con risco de vida. Os ataques de pánico xeralmente duran só uns minutos. Ir a un lugar tranquilo e esperar a que o ataque é longo.

3. Ser un bo líder

Se vostede é un director e alguén da súa podchinennnyh sofre os síntomas de pánico, ou se sospeita que os seus empregados poden estar á beira do pánico, deixalos ir a algún lugar para relaxarse. Os ataques de pánico pode ser facilmente eliminado, se non hai unha situación que lles causou. Comprensión e empatía - é o que unha persoa precisa da cabeza. En definitiva, polo pánico reaccións non son seguros por calquera persoa.

4. Atopar a causa raíz do problema

Cando os ataques de pánico comezar, pode ser tentador simplemente tratar os síntomas e esperar ou non cambiar nada. Pero, a fin de evitar o pánico que ten que decidir o que causou iso. Despois de todo, el só sinala a necesidade de cambio. Isto é certo tanto para o estrés interno e, en situacións de traballo que poden causar pánico na empresa, como a caída do número de clientes ou incrementar o número de clientes perdidos. Canto máis cedo un problema é definido, o que é máis fácil resolver-lo, e iso significa que non vai entrar en pánico cando haberá unha circunstancia imprevista.

Pánico no lugar de traballo poden evitar tanto para xerentes e empregados. O recoñecemento dos síntomas e as razóns polas que o pánico ocorre, é un paso importante na dirección correcta para minimizar o pánico sentido por todos os funcionarios. Minimizando resposta de pánico axuda a ambas empresas e empregados, permitindo á empresa operar de forma máis lóxica e eficaz, sen decisións precipitadas feitas en pánico, así como proporcionar aos funcionarios máis libre de estrés ambiental.