Alimentos saudables para os nenos: unha lista de norma e características

Alimentando un neno - a clave para o seu pleno desenvolvemento. Desde o nacemento, os pais establecer as bases para a saúde dos nenos. Alimentos para nenos debe ser útil, deliciosa e nutritiva. Para a formación adecuada dos sistemas do corpo e do esqueleto do neno precisa dunha dieta completa.

normas de alimentos

Alimentos para nenos a partir dos primeiros días de vida deben ser seleccionados tendo en conta as características do corpo e do sistema dixestivo. As comidas deben conter un máximo de substancias útiles, que son facilmente digeridos.

Almorzo - un saudable e nutritiva. Snack - máis fácil. Para o xantar, para o máximo de nutrientes. Cea para un neno aproximadamente equivalente ao almorzo calórica.

O alimento debe ser quente, de modo que é mellor absorbido. Totalmente excluídos da dieta dos nenos de graxa e frituras. Non pode comer abondo o neno e facelo comer.

De bebidas non recomendado zumes compras, como eles causan o apetito e perturbar o estómago. Non dar aos nenos dulces, especialmente se son pintados en cores brillante.

Para o funcionamento adecuado do sistema dixestivo de toda razón diaria dividida en 4-5 comidas. Os principais produtos son na dieta do neno: carne, peixe, ovos, produtos lácteos, queixos, cereais, froitas e legumes, pan.

Proteínas, graxas, hidratos de carbono

Alimentos para nenos debe ser equilibrada. A proteína é necesaria para a formación do desenvolvemento do esqueleto e mental. Discapacidade reduce a inmunidade, mental e actividade física. A proteína animal contén substancias esenciais para o corpo do neno responsables da formación da estrutura de sangue e óso.

Unha cantidade moderada de graxa deben estar presentes na dieta diaria do neno, xa que son unha fonte de vitaminas A e D. Eles, pola súa vez, aumentar a inmunidade, teñen un efecto positivo sobre o crecemento e desenvolvemento. aceites vexetais e graxas animais deben compoñen preto de 15% da ración diaria.

Carbohidratos - a enerxía e alegría para o día. O seu número non excederá o 30% da dieta, xa que conduce a exceso de peso excesivo. Se un neno despois de comer dor de estómago, é necesario eliminar carbohidratos complexos na forma de pulsos, patacas e asados.

vitaminas

norma comida para un neno está entre 1300 a 2000 calorías por día. A dieta debe ser equilibrada con vitaminas e nutrientes. Asegúrese de incluír froitas e vexetais menú.

As principais vitaminas na dieta dun neno - este é A e D. Son responsables do desenvolvemento físico e mental. Vitamina A soporta cor normal da pel, participa na formación dunha boa vista. Se pode atopar en alimentos como:

• Cabaza.
• Damasco.
• pementón.
• Espinheiro.

A vitamina D é útil desde o nacemento. Está implicado na formación ósea, aumenta a absorción de calcio. Contén:

• Polo xema de ovo.
• Manteiga.
• Os peixes gordos e aceite de fígado de bacallau.

A vitamina C protexe o organismo contra xermes aumenta a inmunidade. Ademais, mellora a absorción e asimilación de ferro. Contida no rosa salvaxe, groselhas, coliflor.

Para o sistema circulatorio esencial vitamina B. É responsable do traballo do cerebro. Contido en porcos e carne fígado, cereais.

lácteos

Conversando con nenos sobre alimentos, ten que para facelo tan fácil como puido. Os beneficios dos produtos todos os pais saben. O calcio é responsable para o desenvolvemento do esqueleto. Os produtos lácteos deben estar na dieta de cada neno:

1. Curd, o contido de graxa dos cales non máis do 5%.
2. Milk.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. iogur natural, sen aditivos.
6. Smetana.

Necesariamente na dieta diaria debe ser manteiga. Se o neno non quere comer queixo ou beber leite, obter axuda de ingresos que esixen estes produtos. Caçarolas, sobremesas, complementados por froitas frescas e froitas, caerá como nenos.

produtos de panadaría

Pastelería é amado non só os nenos senón tamén adultos. Os expertos recomendan pan de trigo integral, xa que ten un efecto positivo sobre as entrañas. Non se recomenda para alimentar os nenos pastelería fresca.

A masa debe ser preparado a partir de trigo duro. solución perfecta será Noodle caseiros, feitos coas súas propias mans.

Os nenos non son recomendados boliñas e boliñas comprados. Precisan prepararse un produto comprobado. Ademais de modelo Ravioli se fará un pasatempo común para toda a familia.

Froitas e verduras, cereais

Alimentos para nenos debe ser variada e útil. Froitas e verduras incluídos na dieta durante todo o ano. taxa diaria - preto de 250 gramos. froitas frescas e bagas - é unha fonte de vitaminas e minerais.

Desde vexetais se recomenda para cociñar o ensopados, refogar ou asar e comer fresco. Útil para sopas corpo do neno, cenoria cocida, pataca, repolo, con vexetación.

zumes frescos como froitas e legumes, son útiles e nutritivos. Se non pode cociña-los ti mesmo, escolla un produto deseñado para a alimentación infantil. Norma zume dun día - non máis que un vaso.

Kashi será unha excelente fonte de fibra, xunto con froitas e legumes. Eles melloran a función intestinal, energizada para o día. Se os pais non saben que pode a partir do alimento que o neno, o cereal - é o mellor solución. O máis útiles son:

• Barley.
• Trigo mouro.
• Rice.
• Millet.
• Trigo.

Mingau pode ser preparado monocomponente ou combinar varios tipos de cereais xuntos.

Alimentación de nenos por ano

neno de tradución co leite materno ou unha mestura de unha comida sinxela comeza en 6-7 meses desde o nacemento. A partir deste punto, hai unha importante misión de preparar o menú infantil para os pais. Comida para bebés anuais debe ser equilibrada, conteñen vitaminas e minerais útiles.

Para o almorzo, eu teño que ser unha desorde. Saborosa e saudable receita:

1. Un pequeno anaco de abobrinha e media mazá friccionada cun ralador fino.
2. grans de vidro de Hércules é vertida para a copa Multivarki, encher-se con auga. A continuación, engade a abobrinha e mazá.
3. Mingau é cocido a modo desexado. Antes de servir, engade un pequeno anaco de manteiga.

Para o xantar, os nenos recomendado sopas de verduras, cocidos en auga ou caldo de carne. Xa 8 meses de idade, pode alimentar o puré de bebé. Facer máis doado, facer sopa. Este smoothie é saudable e nutritiva.

Para a cea, pode preparar hamburguesas de peixe bebé:

1. Filetes de peixe, percorrer un picador de carne ou liquidificador esmagado.
2. cenorias fervidas condición limpos, picado.
3. O leite ou auga embebido dúas franxas de pan.
4. Todos os compoñentes son combinados, forman os rissóis e cociña por unha parella.

comida para bebés esixe selección coidadosa dos pais para cociñar alimentos. Despois de comer en exceso poden aparecer dores despois de comer o bebé, polo que é importante para supervisar a cantidade de porcións.

Menú diario Exemplo

A dieta do neno está dividido en 4-5 comidas equivalentes. Os pais moitas veces me pregunto como variar o menú e que cociñar. A lista de exemplos de alimentos vai axudar a resolver este problema:

• Almorzo - un importante comida. O mellor será mingau, cocido no leite, ovos, ovos revoltos. bocadillos axudará a completar con manteiga e un pequeno anaco de queixo. Como para bebidas, as máis útiles son decocção, cacao ou compota can-levantouse.
• Para o xantar se recomenda para cociñar sopas de carne ou peixe caldo vegetal ou cereais. Rissóis servido cunha guarnición de puré de pataca, pasta de trigo duro, trigo mouro. Bebida - marmelada, compota de froitas, zume de froitas frescas.
• No xantar os nenos son servidos produtos lácteos, como kefir, iogur, queixo cottage. Ademais, dado galletas de avea, doces, froitas.
• A cea debe ser máis lixeiro. Un excelente personificación vai ensopados de legumes, ovo cocido, tortilla ou ensalada.

Non pode forzar un neno a comer, ten un efecto negativo sobre as entrañas. Para a asimilación dos alimentos para xantar e cea é asignado 25 minutos para o xantar - preto de 30 minutos. Durante a comida, nada debe distraer o neno.

A, alimentación saudable equilibrada - é fundamental para o bo desenvolvemento do neno. Os pais deben dar o exemplo para modos á mesa os nenos, para inculcar hábitos correctos.