Vostede hernia intervertebral? Exercicios de fisioterapia complexa pode axudar!

A información a continuación é dedicado a todos aqueles que sofren esta enfermidade desagradables e dolorosas, como hernia intervertebral. Exercicios para conveniencia son divididos por tipo de enfermidade. De feito, moitos métodos propios empregados para o tratamento e alivio dos síntomas da enfermidade, utilizado con éxito por moitos destes exercicios.

Hernando intervertebral: exercicios para torácica

Estes exercicios poden ser usados por pacientes con hernia de disco en calquera fase do seu desenvolvemento. A principal cousa a buscar cando se está dor. Precisan ter seguro de controlar.

1. Tome unha materia cun respaldo forte, sen cantos afiados. Pon as mans detrás da cabeza eo seu arco de volta para que a súa columna ser empurrado contra o respaldo dunha cadeira, ou mellor, a súa beira superior. Derrubou atrás, inclinarse para adiante. Repita os pasos tres ou catro veces.

2. Sobre unha superficie plana, deitado de costas, mentres que no tórax dobra cara atrás baixo diámetro do rolo de preto de 10 cm e unha dureza media. Pon as mans detrás da cabeza e deitarse sobre o cilindro. Cova en, e logo erguer na zona torácica, é dicir, a parte superior do corpo. Neste caso, durante a flexión para atrás, respirar, e ao levantar o torso - exhalar. Repita os pasos 3-4 veces movendo o rolo ao longo da espiña.

3. Deite-se ou sente-se. A parte inferior do peito para embrulhar un anaco de pano groso ou toalla e coller ambas as extremidades da materia. Respirar profundamente. Exhalar, tirar o tecido como sexa posible. Novo inhalada, afrouxando un pouco a tensión da cuestión. Repita 5-10 veces.

hernia de disco da columna lumbar: Exercicio

Os exercicios desta sección pode axudar non só para o tratamento, pero tamén na prevención deste tipo de hernia de disco.

1. Deite-se, esticar ao longo das mans do corpo, lixeiramente dobrar os membros inferiores. Sen alento estirar os músculos abdominais para facer obra (monitor é man colocada sobre o abdome). Repita os pasos 10-15 de novo.

2. Deite-se, ao longo do torso estirar as mans, puxe os membros inferiores. Levante a parte superior do seu corpo, mantendo os pés no chan. Manteña-se esta posición por dez segundos e, a continuación, tomar a posición inicial. Fai 5-10 segundos de descanso e repita 10-15 veces.

3. Deite-se, dobra membros lixeiramente máis baixos. Tirar para adiante a súa man dereita, á vez poñendo a man no seu xeonllo esquerdo. Dobre a perna esquerda, mentres empurrando-se no xeonllo esquerdo, como se non dando perna visión. Manteña-se, para facer un esforzo, dez segundos. A continuación, facer unha segunda resto 10-15 e repita 5-10 veces. Logo cambie a posición, é dicir, usar a perna dereita e palma da man esquerda. Ademais, repetir o número anterior de veces, non se esqueza de relaxarse, relaxarse completamente os músculos das pernas, brazos e tronco.

O tratamento da hernia de disco da columna cervical: Exercicio

1. Sexa de pé ou sentarse nunha cadeira. Pon as mans / inferior ao longo do seu torso. Comezar a virar a cabeza cara á esquerda e despois á dereita. Repita os pasos 5-10 veces.

2. Sexa de pé ou sentarse nunha cadeira. Pon as mans / inferior ao longo do seu torso. Dirixir máis baixo para abaixo, tratando agarrarse ao queixo do peito. Repita os pasos 5-10 veces.

3. Sexa de pé ou sentarse nunha cadeira. Pon as mans / inferior ao longo do seu torso. Modo e con coidado zaprokinte cabeza para atrás, queixo paralelo ao deseño. Repita os pasos 5-10 veces.

Hernando, exercicios para o tratamento que foi descrito nesta sección son xeralmente recomendado para o curso da enfermidade crónica. En condicións agudas debe realizarse con coidado. Ademais, é desexable, en tales períodos de poñer e desgaste curativo especial que se establecen, para varios días, o que é concibida para proporcionar paz dos músculos do pescozo e vértebras. Tamén curativo é unha ferramenta eficaz para frecuentes cambios na posición do corpo e sono perturbado.

Hernando intervertebral, exercicios para tratar e aliviar os síntomas de que temos considerado, certamente debe axudar na condición de regularidade e exactitude do seu rendemento.

Boa saúde para ti!