Natación de inverno: beneficios e danos ao corpo. natación de inverno: "pros" e "contra"

No mundo hai moitos tipos de extrema afeccións, facendo cóxegas os nervios e aumentar o nivel de adrenalina no sangue. Un deles - a natación de inverno. Beneficios e malefícios desta clase están en dous vasos de escala. Que superan, depende de varios factores e individualmente para cada un de nós. Probe entender.

Un pouco de historia

natación de inverno en Rusia aínda é practicada en tempos pagáns. Os nosos devanceiros no inverno e no verán do amor pair ósos no xabón, como era entón chamado o balneario, e despois siganut nun río ou lagoa. É por iso que o baño tentando construír preto de corpos de auga. Algúns historiadores escriben que o tártaro-mongoles, que estaban a vitoria e que viu a Rusia como salpicaduras ruso no burato, chamou tolo.

Pedro I, en todas as formas posibles para inculcar costumes europeos, bañarse en auga xeada, como as Nacións rexeitou. Mentres en París, el construíu á beira do Sena e unha casa de baños chocou os parisienses expertos nadar espidos campesiños rusos na auga xeada.

Mesmo natación máis común de inverno estaban entre os finlandeses. A razón para iso era súas saunas famosos e clima frío de Finlandia.

"Morsas" e "osos polares"

natación de inverno é popular en moitos países. Estamos comprometidos na súa "Walrus" nas Américas, "osos polares", en Finlandia "lontra" e "selos". natación de inverno inmensamente popular, natación de inverno en China. El é chamado akvays, o que significa "auga" e "Ice". China akvays incluídos na lista dos deportes nacionais. Un chinés Yan Syanbin mesmo no libro Guinness de marcas estaba gastan tanto como 67 minutos en auga xeada!

Segundo akvaysu hai competicións. Finlandia adoptou as regras internacionais neste deporte. homes e mulleres implicados. Heats ocorrer en distancias curtas, incluíndo grupos 25, 50 e 450 metros. Hai tamén un longo maratón de 1 km, pero para participar neste tipo de competicións son poucos.

natación de inverno Amador

Nos últimos anos, regresa unha morea de tradicións rusas. Un deles - mergullando no furado no bautismo. Algunhas persoas cren que, así, purificado do corpo escoria e alma. Quizais sexa, dunha posición psicolóxica. Pero a partir do uso médico de mergullo dunha soa vez na auga xeada é altamente cuestionable. Como os médicos, despois da Epifanía de baño aumenta drasticamente o número de aplicacións para a clínica con queixas de dor nos riles, a virilha, a columna lumbar. Nos homes, leva a pielonefrite e prostatite. Nas mulleres, a inflamación dos ovarios e cistite.

Ao contrario de danos, deben ser contratados só para era sistematicamente o uso de natación de inverno, no canto de nunha base caso a caso. En moitas cidades en Rusia hai morsas clubs, que ensina como realizar a natación de inverno correctamente para evitar os problemas.

danos a natación de inverno

Opoñentes bañan-se no furado é un conxunto de elementos en que esta actividade é clasificado como perigoso.

En primeiro lugar - é un enorme estrés sobre o sistema nervioso e todo o organismo. E o estrés é coñecido, leva a ataques cardíacos, derrames e outros problemas.

O segundo factor é que o "Walrus" produce dependencia do natación de inverno, como unha droga. No verán, poden ata chegar unha condición semellante aos adictos ás drogas break-up. É con base neste opinión sobre o feito de que o "Walrus" produce endorfinas, que é unha substancia opio.

Algúns cren que o endurecemento da natación de inverno - só un aspecto. En realidade, o corpo é só o comezo se fai máis forte, as enfermidades non desaparecen, pero só por un conxelación tempo. Despois, hai o esgotamento dos recursos enerxéticos, unha persoa debilita o sistema inmunitario é reducida. Como resultado, este leva á exacerbação e condición xeral feble.

O uso de natación de inverno

natación fans inverno seguro de que é un xeito ideal para endurecer o corpo para se librar de todos os tipos de arrefriados. Demostrou que a "Walrus" enfermos con menos frecuencia simples mortais 5 veces. Tamén está probado que mergullo no burato axuda a se librar de moitas enfermidades crónicas, fortalece o sistema inmunolóxico, axuda a regular o peso. Thin-lo a gañar plena perder. Todos, sen excepción, digamos que a natación de inverno reforza o poder do espírito, que leva a crer en si mesmos, para mobilizar recursos internos para realizar tarefas difíciles e cumprimento de obxectivos, mellora o sono, fortalece os nervios, dá unha morea de positivo. Os seus beneficios inestimables para as persoas maiores, porque nadar no inverno é un efecto rejuvenescedor incrible.

"Morsas" con grisalho nas tempas

Nas nosas células do SNC producir catecolaminas e acetilcolina. O primeiro é o responsable do equilibrio endócrino e contribuír á actividade de todos os sistemas do corpo. Segundo chumbo para calmar e inmobilidade. As persoas con máis, as catecolaminas produce menos acetilcolina e moito máis. É por iso que as persoas maiores son lentos, moitas delas axitando as mans. A acetilcolina tamén "culpable" no agravamento dos problemas gastrointestinais anciáns, diabete idade, obesidade, idade, mesmo na aparición de tumores malignos.

Axudar o corpo a re-comezar a producir unha gran cantidade de catecolaminas pode nadar de inverno, beneficios e danos que está causando tanto polémica. Funciona por reflexo. O efecto dramático do frío dá orixe a un aumento da liberación de catecolaminas nos vasos sanguíneos para diminuír a pel e evitar conxelar-se os órganos internos. As persoas máis educadas, máis o seu corpo aparece hormonas beneficiosos. Deste a posibilidade de aumentos do sistema nervioso, os músculos se fan ton.

Todos os enfermos implicados en natación de inverno, parecer máis novo do que a súa idade no pasaporte. Eles están enfermos con menos, alegre e enerxético.

Entón, se o estrés é terrible como o pintan

Hai un feito comprobado que axuda os non iniciados rexeitar natación de inverno. Beneficios e malefícios do que converxen nunha terrible palabra "estrés". Pero é perigoso? O famoso Hans Selye estrés chamado tensión adaptativa, que en pequenas doses axuda virus combaten o corpo, microbios etc., e só en grandes conduce á depleção. Científicos estadounidenses da Universidade de Kentucky confirmou que o estrés de curto prazo, o que pode ser atribuído á exposición ao frío, estimula o sistema inmunolóxico e aumenta a resistencia a moitas enfermidades, incluíndo infecciosa. Ela tamén axuda a curar feridas e combater as células cancerosas.

Cando o "Walrus" mergulla nun burato, o corpo é sometido a tensión de curto prazo. En resposta, os vasos sanguíneos se contraen, a presión arterial saltos, o corazón bate máis forte, eo nivel de glicosa no sangue aumenta. Todo isto leva a unha exacerbação dos sentidos - visión, audición, percepción do mundo. Un home que regularmente implicados en natación de inverno, faise máis focado, single-minded e fisicamente forte.

Só estrés prolongado, comunmente asociado cos problemas da vida, destrúe a saúde e leva a ataques cardíacos, hipertensión, diabetes, úlceras e colapsos nerviosos.

natación de inverno - unha droga?

Os opositores de natación de inverno argumentan que, mentres Espirrar no burato para a xente activamente producidas drogas - endorfinas. Estes hormonas axudan a mobilizar as defensas do organismo e ignorar estímulos negativos, como a dor. En moitas enfermidades introducido especialmente endorfinas no que un organismo recuperado.

En realidade, as persoas cuxas vidas están ligadas ao extremo, gañando co aumento do contido de endorfinas no sangue. Son difíciles de tolerar a inacción e paz. Aínda hai saltos narcóticos non. O mesmo vale para os "morsas". Os meses máis quentes, poden exercer de forma máis activa, para aumentar a actividade física. Ademais, promove a produción de endorfinas.

El dificilmente pode ser chamado de natación de inverno de drogas. Pros e contras aquí depende doutros factores. E endorfinas son producidas en seres humanos, non só por mor do frío, pero tamén durante o sexo, ou o son de música agradable. Non admirar que son chamados hormonas da alegría e felicidade.

rápida regras

Como bo pode dicir sobre a natación de inverno, beneficios e danos a partir del tamén pode.

Para ir de nadar na alegría Vodice xeada, ten que observar rigorosamente as seguintes regras.

1. Comezar a pouco, sen fanatismo. Expertos "morsas" insisten en pre- endurecemento do corpo. Para facelo, o verán debe derramar auga fría, reducindo gradualmente a súa temperatura.

2. As primeiras veces para non mergullo no burato un. Necesariamente ten pechar era alguén.

3. O buraco no xeo para facelo, que a partir del pode ser doado de conseguir.

4. mergullando só é bo quentar o corpo, pero non suar.

5. Ser a primeira vez en auga 15-20 segundos, aumentando gradualmente o tempo de ata un minuto.

6. Se non é aceptable para o inverno nadando espido, despois de escoller a partir da auga necesaria para eliminar rapidamente elementos húmidos, seque e se agasallar.

7. Natación do inverno non se realiza, sendo un pouco borracho.

Quen non debe xogar co burato

A pesar dos efectos positivos innegábeis que dá natación de inverno, contra-indicacións el, por desgraza, están dispoñibles. natación de inverno está prohibido para persoas que teñen problemas coas do sistema cardiovascular, tireóide, pulmóns, hipertensión durante as exacerbações, epilepsia, asma, infeccións e certas enfermidades de pel. Calquera persoa que teña unha enfermidade crónica, antes clases de natación de inverno debe ser probado e recibir o permiso do médico. Isto debe facerse, e futuro "Walrus" perfectamente saudable, a fin de calcular correctamente as posibilidades do seu corpo.

Por suposto, ao menor malestar, calafríos, febre, dor non pode nadar no burato.

"Morsas" e "morzhata"

Co inverno de natación para adultos é de máis ou menos clara. E o que pasa cos nenos? Sobre esta cuestión, furiosa paixóns graves. adeptos de natación de inverno dos nenos non só revelar-se moi útil, eles abertamente demostrar que na práctica. País- "morsas" felices para nadar no burato xunto con seus fillos, e os nenos pasan o inverno nadando espido. Para os adultos tamén é útil porque, tendo saíu do burato, non ten que gastar o tempo tirando a roupa mollada e expoñer hipotermia corpo adicional.

Pero moitos médicos cren que o corpo do neno non foi preparada para afrontar o estrés. Debido a iso, moitos nenos, que é mergullado no burato, moitas veces hai problemas co sistema nervioso, estómago, intestinos eo sistema inmunitario non aumenta, pero diminúe. Polo tanto, tempero nenos é o mellor feito sen a extremo. Para iso, non é un excelente método de limpeza e derramando auga fría, crioterapia, andar descalzo no chan en calquera momento do ano.