Que pasa co corpo cando estás estresado?

O estrés maniféstase cando unha persoa ten un nivel excesivo de estrés emocional ou mental. O estrés é unha condición psicolóxica perigosa que pode prexudicar tanto a mente como o corpo. Pode matalo e iso non é unha esaxeración. Este feito ea presenza case universal do estrés na vida cotiá non son bo para a saúde individual e pública.

Algunhas estatísticas

Considere algunhas estatísticas perturbadoras relacionadas co impacto do estrés sobre a saúde humana:

• O 77% das persoas experimentan regularmente síntomas físicos causados polo estrés;
• O 73% das persoas experimentan regularmente síntomas psicolóxicos causados polo estrés;
• O 33% das persoas senten que viven con extrema presión;
• 48% das persoas espertan pola noite por mor do estrés;
• O 48% das persoas cren que o estrés ten un impacto negativo na súa vida persoal e profesional.

O corpo humano consta de 78 órganos, que están divididos en 13 sistemas "grandes". De todos os órganos, cinco son considerados vitais: o cerebro, o corazón, os riles, o fígado e os pulmóns. Por que mencionamos isto? Porque o estrés afecta negativamente a todos os órganos, en particular, nos aspectos vitais.

Neste artigo, examinaremos o impacto do estrés en oito órganos e sistemas principais. Tamén vos presentaremos algunhas formas eficaces de librar o estrés.

1. Sistema cardiovascular

Consiste no corazón e os vasos sanguíneos e é un dos principais obxectivos do estrés crónico. As enfermidades cardiovasculares dan lugar a 610 000 mortes cada ano só nos Estados Unidos. Segundo o Centro de Control e Prevención de Enfermidades (CDC), esta é a principal causa de morte entre homes e mulleres.

Moitos estudos continúan vinculando enfermidades cardiovasculares e estrés. A presenza de estrés, especialmente cando se combina con outros tipos de comportamentos arriscados (por exemplo, o tabaquismo, o abuso do alcohol), cre que aumenta drasticamente o risco de estas enfermidades.

2. O sistema nervioso

O cerebro ea medula espinal son as partes centrais do sistema nervioso. O sistema nervioso autónomo (VNS) desempeña un papel directo na reacción física ao estrés. Está dividido en simpático e parasimpático.

O estrés comeza e remata neste sistema, dentro do cerebro. Inicia unha resposta de "loita ou fuxida" e libera hormonas do estrés que se espallan por todo o corpo, provocando un ritmo cardíaco rápido, unha respiración rápida, o aumento dos vasos sanguíneos, ademais doutros efectos secundarios. Isto significa que o estrés crónico ten un mal efecto sobre o cerebro.

3. Sistema respiratorio

Bronquios, laringe, pulmóns, nasofaringe e tráquea son partes do sistema respiratorio. A resposta do cerebro á loita contra o estrés ou o voo provoca que unha persoa teña dificultade para respirar, ás veces ata o punto de que experimenta hiperventilación.

Os ataques de pánico son un sentido repentino de ansiedade aguda. Esta é unha condición xeral de saúde en pacientes con estrés crónico.

4. Sistema musculoesquelético

Os nosos ósos, articulacións e músculos constitúen o sistema musculoesquelético. O estrés fai que o noso corpo sexa tenso. O estrés crónico leva ao feito de que todos os músculos do corpo están nun estado de alerta máis ou menos constante. Nesta condición pódense manifestar enfermidades crónicas e trastornos musculoesqueléticos.

5. Sistema reprodutivo

O noso sistema reprodutivo inclúe gónadas, órganos accesorios, xenitais, glándulas mamarias e conductos xenitais.

Tanto en homes como en mulleres, o sistema reprodutivo está baixo a influencia do sistema nervioso. Nos homes, un sistema desigual produce testosterona e activa o sistema nervioso simpático para inducir a axitación. No caso das mulleres, o estrés afecta negativamente varias funcións: menstruación, síndrome premenstrual (PMS), menopausa e desexo sexual.

Durante o estrés, o cerebro produce cortisol, que durante un determinado período pode alterar a función normal dos compoñentes reprodutivos anatómicos.

6. Sistema endocrino

As glándulas adrenais, hipotálamo, páncreas, glándula paratiroidea, glándula pineal, glándula pituitaria, ovarios, testículos e timo constitúen o sistema endócrino.

O cerebro inicia a liberación de hormonas do estrés - cortisol e adrenalina - a través do hipotálamo. Os adrenais, situados xunto aos riñones, producen cortisol e adrenalina. Isto aumenta o nivel de conciencia do corpo sobre o estrés.

O fígado produce glucosa durante o proceso anterior, que, por regra, proporciona axuda ao corpo. Non obstante, este exceso de azucre no sangue pode levar á diabetes tipo 2, así como á obesidade. A xestión do estrés é importante para manter os niveis normais de azucre no sangue e, posiblemente, reducir o risco de desenvolver diabetes en determinadas situacións.

7. Sistema de cuberta

Este sistema inclúe pelo, uñas e pel. O sistema integumentario ten un papel importante no mantemento do equilibrio no corpo, incluíndo protección, control de temperatura, recepción sensorial, síntese bioquímica e absorción de nutrientes.

Se o sistema coverslip funciona correctamente, outros sistemas internos son seguros. Non obstante, o estrés destrúe o seu traballo sistemático, o que pode levar a unha menor afluencia de sangue á pel, a súa inelasticidade, a desestabilización das funcións glandulares e a reparación do tecido prexudicial.

8. O sistema dixestivo

O sistema dixestivo inclúe os órganos principais: esófago, estómago, intestino groso e grande, así como órganos auxiliares - recto, apéndice, vesícula biliar e páncreas.

Consumir unha gran cantidade de alimentos, alcohol e nicotina pode levar ao refluxo ácido ou a azia, é un problema común para as persoas con estrés crónico. O estrés tamén aumenta a sensibilidade do estómago, o que pode agravar os síntomas mencionados anteriormente.

O estrés crónico pode provocar unha dor grave no abdome, úlceras e outras enfermidades, como a síndrome do intestino irritable.

Formas de combater o estrés

Ensinar a xente a manexar adecuadamente o estrés é importante para a prevención e tratamento de enfermidades reais ou potenciais. Abaixo amósanse algúns métodos eficaces para reducir os niveis de estrés.

1. Cambios no estilo de vida: a redución do estrés e os cambios positivos na vida son inseparables. A mellora da saúde xeral e o enfrontamento co estrés adóitanse a través dun exercicio regular, unha dieta equilibrada e evitar o consumo excesivo de alcohol, cafeína e tabaco.

2. Métodos de relaxación: acupuntura, respiración profunda, meditación, relaxación muscular, masaxe.

3. Os remedios a base de plantas: aromaterapia, consumo valeriano: herbas con propiedades sedantes e uso da raíz de cava, que demostrou a súa eficacia na redución da ansiedade e do estrés.

Nota: o tratamento a base de plantas non é o mesmo para todos, dependendo da historia da enfermidade, polo que os suplementos dietéticos, as herbas e outros preparados homeopáticos poden causar efectos secundarios graves. Antes de iniciar este tratamento, é recomendable consultar un médico ou planificar un exame médico.