Que cociñar para o almorzo?

Moitos de nós, eu estou indo para o traballo pola mañá, e ás veces, estar atrasado, esquecer almorzo. No mellor dos casos, tomando café e comendo un bocadillo Salsicha. Ou temos tempo libre, pero non sabemos o que cociñar para o almorzo e, finalmente, deixar fame.

Débese notar que na mañá sen almorzo leva a un esgotamento completo do corpo no medio do día de traballo. Isto débese a que as fontes de glicosa están esgotados, e unha vez que a xente non comen almorzo para repor eses mesmos stocks non están fóra de nada. E, a continuación, sorprendeu a súa fatiga e culpou todo no beribéri. Si, non, isto non é unha enfermidade de discapacidade, amigos, ten que comer o almorzo, si, e unha boa e saudable comida, e non fastfoods que son prexudiciais.

Polo tanto, imos falar hoxe sobre o que cociñar para o almorzo é saborosa e útil.

Moitos nutricionistas din que un perfecto almorzo - un cereal, leite, ovos e froitas. Nós rompe-lo para abaixo.

Grans son unha fonte de enerxía, xa que consisten principalmente de hidratos de carbono e carbohidratos - isto é, de feito, o azucre.

Leite, ovos e produtos lácteos produtos son ricos en proteínas, calcio e minerais - a base de ósos saudables, dentes e pel.

Fruit - un almacén de vitaminas, minerais, micro e macro.

Con base neste esquema, facer un menú e asegúrese de cociñar para almorzo, pode rapidamente e saborosa, co máximo de beneficios de saúde.

1) os cereais. Por suposto, é mingau. A masa de opcións, aquí están algúns deles.

Avea. Ideal, avea cocida por preto de 20 minutos, pero pola mañá, normalmente non hai tempo para esperar. Polo tanto, veña para o moedor de axuda. Estaba cheo de 100 gramos de flocos, moenda e cociñar con leite durante 5-8 minutos. O mingau está listo. número especificado de cereais é suficiente para dúas porcións. Para un cambio, é posible preparar unha froita ou froita seca.

E un consello, non mercar papas de comida rápida, eles xeralmente non teñen nada de útil, e amontoar todo tipo de sabores e recheos artificiais.

Trigo mouro. Do mesmo xeito, moer nun moedor de café para acelerar o proceso e deixar ferver o leite. Estes cereais son o almorzo ideal para vostede ea súa familia e como acostuma-lo para xantar.

2) O leite e ovos. Leite, podemos obter calquera mingau, tanto na forma pura ou como unha tortilla con ovos. É mellor para cociñar ovos revoltos para unha parella, polo que todos os beneficios de ovos poden ser gardados. E tamén non esquecer a ovos convencional cocido, queixo e manteiga.

Queixo - produto moi nutritiva, ten unha gran cantidade de proteínas, graxa do leite e minerais.

Non esqueza bebidas lácteas, como kefir e Bifilife. Estes produtos é mellor para substituír o café ou té. Aínda que o vaso da mañá de té verde tamén é bo.

Agora que sabe o que cociñar para pratos de almorzo pode ser feita a partir de leite, produtos lácteos e ovos.

3) da froita. Non hai límite para a imaxinación. A regra principal - usar só froitas frescas e bagas. Para o almorzo, boa para beber un vaso de zume de froitas (Classic - zume de laranxa nel grandes cantidades de vitamina C, que vai che dar unha carga de vivacidade e á noite). Ou só comer unha mazá ou unha pera.

Pode ser e iogures de froitas. Ben, se cociña-lo a si mesmo. Se usa o iogur compra - siga a composición, este iogur prepárase só de leite, fermento e verduras, hai estabilizadores, sabores e recheos.

A principal cousa a lembrar que prexudicial para salchichas de saúde, fritos e afumado alimentos, especialmente unha vez que non é necesario comer ben no almorzo.

Isto é case tan parece correcto comidas (almorzo, polo menos), seguindo este estándar, notarás como mellorar a súa saúde e perspectiva de vida cambiou. E non se esqueza de coidar de almorzo de mañá á noite como de mañá non teño tempo para correr para a tenda para o leite ou manteiga. Manteña-se saudable!