Pesadelos. Perigoso?

Os pesadelos son soños vívidos, moi realista que causan vixilia durante o sono profundo. Baixo a súa influencia batear cardíaco se acelera. Na maioría das veces pesadelos nunha fase de movementos oculares rápidos, así como a súa duración aumenta durante a noite, están preocupados pola humana máis próxima mañá.

Por suposto, terrores nocturnos en nenos son moito máis probable, con todo, mesmo entre adultos expostos a este fenómeno uns 2-8% das persoas.

Todo o mundo ten os seus propios medos, e, polo tanto, os seus pesadelos obxecto. Con todo, xeneralizados tales pesadelos, medo non escapar do perigo de caer dunha gran altura, e así por diante. Se a súa vida houbo algunha lesión, todas as noites, pode revivir-lo.

A pesar da semellanza dos pesadelos e medos, eles difiren significativamente. Inmediatamente despois do sono terrores nocturnos ocorren, que son, por así dicir, os sentimentos e sensacións, pero non soños, porque algunhas persoas poden non describir ou lembrar o que fixo con medo e acordado. Pesadelos frecuentemente espontáneas, causadas por unha ampla variedade de factores ou desordes.

Acontece tamén que ocorren despois dunha comida pesada de noite, o que provoca un aumento en todos metabólica procesa os sinais ao cerebro sobre a necesidade de aumentar a actividade. Varios medicamentos poden ser responsables de seu aspecto. Por exemplo, as drogas ou antidepresivos que afectan o neurotransmisor, pode moi ben ser a causa de eles.

Tales problemas psicolóxicos como ansiedade ou depresión, pode provocar pesadelos en adultos. A principal causa de pesadelos crónicos e recorrentes é moitas veces o estrés postraumático.

Se pensas que o pesadelo - só unha soño malo, entón está mal. Poden afectar significativamente a saúde. Persoas que sofren de pesadelos, están predispostos a enfermidades e desordes mentais. En casos extremos, ata o suicidio é posible. Se algunha non leva unha visita a un especialista!

Ademais, pola noite, pesadelos interferir co sono, o que provoca enfermidades diferentes, que inclúen depresión (un círculo vicioso!), Obesidade e enfermidades cardiovasculares.

Hai unha serie de métodos que reducen a incidencia de pesadelos pola noite, mellorando así a calidade de vida dos pacientes.

Se xorden a partir da aplicación de medicamentos - substituír ou diminuír a dose, o efecto colateral a desaparecer.

En case todos os casos de pesadelos, que son causadas por depresión, ansiedade ou trastorno de estrés postraumático, un benéficas cambios efecto no comportamento e estilo de vida.

Restauración do camiño da vida comportamento parte ou terapia cognitivo-comportamental, que é frecuentemente utilizado no tratamento de trastornos postraumáticos. Por veces, a rede é combinada terapia con medicamentos.

Hai tamén moitas outras maneiras de xestionar os pesadelos, polo menos para reducir a súa frecuencia de aparición. Xeralmente, é moi importante é a adhesión ao sono-vixilia. A aparición de pesadelos reducida polo exercicio regular, meditación ou ioga durante o día.

Teña en conta que o máis importante é o respecto á hixiene do sono axuda a erupción cutánea e un sono reparador provoca a desaparición de pesadelos. Polo tanto, o cuarto debe ser para ti ser tan cómodo. Este lugar debe ser asociado co relaxación, e non o estrés diario. Probe a non comer antes de ir para a cafeína cama, alcohol e nicotina, que ten unha influencia significativa sobre el.