Menú de secado corporal: sen graxas e carbohidratos

Os atletas dedicados profesionalmente a deportes deportivos, incluíndo o bodybuilding, teñen o concepto de "secado do corpo". Como regra xeral, recorren a el antes da competición, cando é necesario tirar os quilos extras. Esta é realmente unha técnica altamente eficaz. Será útil para aprender sobre aqueles que poidan ter unha actitude mediada ao deporte, pero queren desfacerse do excedente do seu peso. Así, a esencia do menú de secado do corpo é maximizar a inxestión de carbohidratos. Sen eles, a xente non pode facer, así que limite a súa cantidade a 50 gramos por día. Ao mesmo tempo, é necesario incluír alimentos proteicos na dieta. O principio da dieta é que cando o noso corpo necesita carbohidratos, activa a graxa corporal. Pero non podes ir abruptamente ao menú de secado do corpo, xa que isto pode provocar un estrés brusco para o corpo e afectar negativamente a túa saúde. O consumo de hidratos de carbono debe reducirse entre 4 e 5 días. Se primeiro "seco", entón asegúrese de controlar o estado do seu corpo. Con incomodidade e malestar graves, detén a dieta.

Produtos para o secado

Entón, que debería incluír a túa dieta? Require a presenza dos seguintes produtos: repolo, pepino, kiwi, amorodos, bananas, rábano, apio, pementa verde, limóns, calabacín, kefir, cebola desnatada, peixe fervido e algúns outros. Pero primeiro a partir do menú de secado do corpo, elimináronse todas as harinas, azucre, pasta, pan, cereais, arroz e pataca, porque estes produtos conteñen carbohidratos. Para perder efectivamente o exceso de peso, é necesario recoller máis de 1300 Kcal por día. Só así a dieta para secar o abdome eo corpo pasará rapidamente. Tamén é moi importante consumir moito líquido. Idealmente, bebe polo menos 2 litros de auga por día. Isto borrará das graxas e as escuras do corpo.

Formación permanente

Cando comeza a perder peso abruptamente, a pel perde a súa elasticidade, convértese en flácida e os músculos lixeiramente caen. Polo tanto, en paralelo coa observancia do menú de secado do corpo, é necesario realizar exercicios especiais. Deben incluír as leccións na fita e na bicicleta. Estes exercicios son excelentes marcapasos, que proporcionan unha perda de peso adicional. Despois deles, podes comezar a presionar o banco e os exercicios con pesas. No período de secado, non é necesario torturarche con cargas pesadas, porque o corpo non ten a enerxía necesaria para iso. Polo tanto, o exercicio dun modo suave. Realiza menos enfoques, pero fai máis repeticións. Isto mellorará significativamente o alivio dos músculos, reducirá a deposición de graxas na parte abdominal do corpo. Ao longo do proceso de secado, sempre escoita o seu corpo. Os médicos din que 1300 Kcal por día para unha persoa cunha masa de máis de 70 kg é moi pequena. Se tensas a dieta, podes interromper gravemente o metabolismo. Polo tanto, antes de decidir sobre este tipo de dieta, consulte a un nutricionista e, xunto cun adestrador de fitness, configure un sistema individual de adestramento adecuado para ti.