Marina Afrikantov Dieta: Os segredos Basics

Dietas de persoas famosas popular. Un bo exemplo foi o máis novo participante da famosa talk show. Como fina Marina Afrikantov? Dieta, comentarios de que son positivos, de particular interese para os espectadores. Cando se librar de dez quilos unha persoa famosa, unha muller con exceso de peso nota-lo e quere saber todos os segredos.

sobre Marina

Ela naceu en Moscova, nunha familia de pais intelixentes. Como un neno Marina nadar, bailar, ir á escola Á Brass. A fama veu despois de asistir a un concerto. Que toma parte na empresa de modelaxe, é parte de un concurso de beleza. Diante de millóns de telespectadores que se converteu nunha muller espectacular delgado. Dieta Marina Afrikantov discutido e publicado.

Nunha dieta

Dieta Marina Afrikantov de "House-2" está baseado nunha dieta de baixa calor. Opcional renuncia de grasa e azucrado alimentos. Esta dieta permite reducir gradualmente a inxestión de calorías sen sentir fame. Ela tentou unha miríade de diferentes formas de perder peso. En si mesma, ela experimentou unha morea de dietas: Hollywood, repolo, xaponés, trigo mouro, kefir e libre de carbohidratos. Mesmo intento morrer de fame.

Dieta Marina Afrikantov a que veu despois de moita intento e erro, complementado por actividades físicas que melloran o resultado. Funcionamento - unha boa forma de comezar un estilo de vida activo. Tal forma de perder peso non prexudicar o corpo, que permite aos poucos perder peso. Agora Marina pesa 55 quilos e sente grande.

ración

Dieta Mariny Afrikantovoy, onde o menú pode atender case todos os que desexan perder peso, inclúe 5 comidas. Tres comidas principais e dous lanches non vai permitir que o corpo a sentir fame. dieta diaria - non máis de 1300 kcal. Dieta é o seguinte:

• Almorzo. Té, unha pequena culler de mel, franxas de queixo ou queixo cottage con baixo contido de graxa.
• Xantar. Ensalada de repolo fresco picado e unha gran mazá verde. Recheo de zume de limón.
• Cea. Carne de vaca, cocido no vapor ou fervido. legumes frescos.
• Snacking - mazás.

Ela recomenda a cambiar o menú no seu propio ritmo de vida, pero non comer máis calor do que normal. Os principais produtos incluídos na dieta: queixo, queixo cottage, tés de herbas, froitas e legumes, carne de vacún.

Os principais principios

Nunha dieta de fina Marina Afrikantov, entendemos. Agora imos definir os principios da dieta e as súas limitacións importantes. As regras básicas do Marina son:

1. Comemos só pratos de baixa calor. Máis vexetais e froitas. Pero non descarta a carne.
2. Paciencia e resistencia de ferro - que é necesario para o resultado.
3. Piscina, jogging e exercicios físicos pode acelerar o proceso de perda de peso, pode figurar en boa forma, fortalecer a saúde e inmunidade.
4. Nós asumen todos os doces, asados e fritos.
5. Pode beber tés de herbas, auga sen gas.
6. Necesariamente unha boa noite de sono - polo menos 7 horas.
7. A prohibición de todos os produtos perigosos. Por exemplo, non pode usar refrixerantes, comida rápida e alcohol.

ingresos

Marina ofrece varias receitas para o seu prato de sinatura:

• Ensalada. Repolo cortado en moi fina, tres mazá nun ralador. Despeje o zume de limón - o prato está listo. ensalada lixeiro é perfecto para o xantar.
• Tea. A súa moza fai de flor de tília, dente de león, camomila, e sabugueiro. Ela fabrica preto de vinte minutos, o Golfo de auga a ferver, engade un pouco de menta. Pode beber durante todo o día. Este té non só axuda a perder peso, pero tamén fortalece a saúde de todo o organismo.
• Sopa. Cociñar os legumes. Patacas cortadas en cubos. Cenoria, cebola e moer pementa. bágoa verdes frescas mans. Terá o final. Ferva legumes con sal e temperado. Espolvoreo con herbas. A sopa está a recibir luz suficiente, pero saudable.
• Sobremesa da callada. esfregue Apple nun ralador pequeno. Cottage mestura de queixo con iogur sen graxa e froitas. Pode comer a cea ou lanche.

Todos os pratos que pode facer de forma independente. produtos do fast food non son bos e non vai axudar con perda de peso.

Comentarios nutricionistas e común mulleres

Dieta Marina Afrikantov sen dúbida traer resultados para todos. Con todo, nutricionistas aconsellan a facer a comida máis variado. Segundo eles, a duración da taxa de perda de peso non debe exceder un mes, tras o cal ten que facer unha pausa. Á vez que as mulleres tentan sobre si mesmas receitas Marina son aconsellamos a deixar a dieta gradualmente. Segundo eles, non hai necesidade de cargar inmediatamente. Aínda que, de acordo coas mulleres, están tan afeitos a limitacións que non queren comer produtos máis nocivos.

En opinión das mulleres, pode perder ata 15 quilos por mes nunha dieta tan rigorosa. Con todo, os nutricionistas din que con tan rápida perda de peso non debe esquecer-se sobre a pel condición. Ao final, pode caer. Polo tanto, unha dieta Mariny Afrikantovoy implica o uso de masaxe, ximnasia para a cara e pescozo. Corpo que usar esfrega e endurecemento máscara. Para unha persoa mellor mercar unha crema nutritivo.

Ximnasia para a persoa

Para a persoa que fixo os seguintes exercicios:

1. Amplamente estirando súa boca nun sorriso, é necesario eliminar o idioma. Manteña-o nesta posición por 7 segundos.
2. Tirando os seus beizos, a continuación, estirala-los nun sorriso. Alternativamente manter cada posición de 3 segundos.
3. Estirar o sorriso ancho, cos beizos pechados tan firmemente como sexa posible.
4. Infla e baleira a meixela.

Para axustar a testa, facer auto-masaxe dos dedos. Puxe as cellas lixeiramente superior, e despois deixar ir. As engurras son suavizadas, preme a palma que xentilmente pasar da testa para as tempas. En calquera dieta importante respectar a complexidade dos procedementos a respectar as regras da oferta. Antes de comezar, mesmo se ten un exemplo, é mellor consultar un especialista ou un médico. Cada dieta ten as súas contra-indicacións e pode non ser adecuado para todos. Sobre a súa saúde coa mente.