E se eu son gordo?

problema da obesidade hoxe é moi aguda. E para ser máis preciso, a pregunta "E se eu son gordo?" Ondas case a metade da humanidade. Moitas persoas tentan usar esta ou aquela dieta. Outros se desgastam con infinitas adestramentos. Pero ás veces acontece que todos os esforzos non traen calquera resultado. Imos tentar comprender o problema e atopar a mellor solución para moitos.

Primeiro de todo, ten que identificar a causa do aumento de peso. Como norma xeral, é tan común que a maioría dos non asignar ningún importancia. Agora lembre, por favor, cantas veces diría para as persoas que comen moi pouco, eo peso da razón crece e crece. Mesmo o probablemente se pregunta a este feito! O feito é que, segundo as súas medidas poden escasas racións. E, de feito, todo parece diferente.

Debe prestar moita atención á dieta, a cantidade de porcións e, por suposto, o propio alimento que prefire. E todo se fará inmediatamente claro. Como regra xeral, que quere comer máis saborosa e máis: Patacas fritas con costeleta e mesmo os seus comerciais de asistir en nove horas - dez horas. Moitos están indignados agora e cando cea aínda se ven a casa do traballo moi tarde? Con iso podemos aceptar. Pero tentar revisar a súa dieta. Por que sobrecargar o seu corpo antes de ir para a cama? Pode coller un vaso de kefir, quizais por primeira vez, mesmo cun pequeno pan, ou un prato de mingau. Pensa en min, é moito máis útil, eo sabor destes pratos, mesmo moi bo.

Non tente buscar respostas á pregunta "o que se eu son gordo?". Tome a acción hoxe e comezar a tentar cambiar os seus hábitos. Si, non será fácil. A primeira cousa que facer é deixar de comer despois das nove horas. Co tempo, a barra debe ser reducido a oito horas, e así por diante. E mesmo despois este paso, non terá que reclamar: "Non pode perder peso, o que facer?". Vai moi rapidamente se sentir o lugar no seu corpo cambia.

O seguinte paso - mercar unha escala para os produtos. Podes preguntar - por que? Cando se aplica o habitual para unha porción de comida, pesa-lo. A súa sorpresa habería límite. Aquí á vez, torna-se claro que come moito, e mesmo moito. Con cada día que pasa coa axuda de pesos diminuír a inxestión de alimentos. O estómago, á vez redúcese e gradualmente volver á normalidade. Nun futuro próximo, vai entender que eles tornar-se saturado con moito menos produtos.

E, finalmente, outro pequeno segredo - substituír alimentos fritos en vapor, desisten de alimentos graxos, reducir a inxestión de hidratos de carbono. E o máis importante - parou para sal a miña comida! Sal é o material asustado que está no noso corpo retén graxa. Isto é cando a pregunta "¿Que debo facer se eu son gordo?" Completamente deixará de incomodá-lo.

Agora podes preguntar, pero por canto tempo pode perder peso? As datas exactas non están alí. Moi depende do quilogramo disco e como rapidamente pode cambiar os seus hábitos. Engadir ao anterior debe ser só unha cousa: o corpo normal é capaz de se librar de catro quilos por mes. Algo maior que o valor, é a perda de auga, polo que non intente acelerar o proceso de perda de peso. Para algo bo non vai! Se non quilos volver e espero que a derreter.

Como verás, todo é fácil. Por suposto, algún tempo será gasto en loita consigo mesmo e con aqueles ao seu redor tentacións, pero desistir non é necesario. Vostede mesmo non ten tempo para entender o que cambiou na súa vida será máis doado para respirar, volver dor e para fixar as botas, pedindo ninguén é necesario. E, finalmente, a pregunta "¿Que debo facer se eu son gordo?" Estará en algún lugar do pasado.