Dieta Colesterol: beneficios para o corpo

Recentemente, hai unha loita co colesterol. Médicos e nutricionistas nos dicir sobre o mal que fai que o noso corpo. Pero é importante saber que non é tan perigoso, pero, pola contra, realiza moitas funcións útiles no corpo. Con todo, aumento de colesterol en sangue dá orixe a unha serie de enfermidades, sobre todo do sistema cardiovascular.

Colesterol - un composto orgánico que pertence á clase dos esteroides, en relación cos lípidos. Primeiro descubriu en cálculos biliares, a partir do cal xurdiu o nome: «chole» - bile e «estéreo» - duro. A parte principal do colesterol produce no corpo (un 80%), o resto que recibimos dos alimentos consumidos. O colesterol está implicado no metabolismo das células, é necesario para a construción móbil do corpo, así como para a educación da maioría das hormonas sexuais.

de colesterol en sangue é normal non debe ser superior a 200 miligramos por decilitro. Desafortunadamente, o corpo humano non existe ningún mecanismo para supervisar os niveis de colesterol, e malnutrición a cantidade pode aumentar significativamente. O aumento leva á formación en paredes dos vasos de placa aterosclerótica, a cal fai que o desenvolvemento de enfermidades como a aterosclerose, angina de peito, trombose, e como unha consecuencia dun ataque cardíaco.

Cando os niveis altos de colesterol poden axudar non só o tratamento médico, pero tamén unha dieta colesterol. A continuación, pode familiarizado con obras de almorzo, xantar, cea e sobremesas. Todos os días, ten que escoller unha das opcións.

almorzo:

1. O leite desnatado, torrada con mel e tortilla de trigo.
2. Un vaso de zume a partir de calquera froito, torrada con margarina, 100 g de fungos cocidos.
3. Flocos de avea, cocido en auga mazá asada ou cocida.

Comida:

1. 100 g de polo cocido, dúas franxas de pan, ensalada de adición de aceite de oliva, mandarina.
2. sopa sen carne, 2 franxas de pan, ensaladas, queixo con baixo contido de graxa.
3. Tres medias patacas cocidas, feixóns cocidos (100 g), ensalada de verduras, unha pera.
4. Un ovo cocido, unha porción de pan, 150-200 g de pasta con salsa de tomate.
5. 50 g de atún, 2 franxas de pan, aceite de ensalada con oliva, ameixa.

ceas:

1. de pavo fervido (75-100 g), patacas cocidas, ensalada vexetal, unha peza de melón.
2. Feixóns cocidos (100-125 g), fariña de avea cocidos en auga cocidos ou asados mazás.
3. patacas cocidas (75-100 g), peixe, ensaladas vexetal.
4. Turquía bisté á grella, arroz integral, cocido en auga ensalada con aceite, unha pera ou unha mazá.

sobremesas:

1. Wafer rula con chocolate.
2. galletas de baixa calor.
3. Unha pequena cantidade de alcohol (en base ao alcohol - 20 ml).

O colesterol da dieta non só pode axudar a normalizar os niveis de colesterol, pero tamén se librar dos quilos extras. É o mínimo consumo de produtos que conteñan a substancia e graxas saturadas, ou a súa exclusión completa dende a dieta. Se cumprir todos os requisitos, que prescriben unha dieta colesterol, ti logo vai sentir unha mellora significativa na saúde.

Tras a dieta é necesario manter unha dieta adecuada co colesterol maior que o nivel permitido. Na súa dieta, pode incluír un número ilimitado de froitas e vexetais ricos en fibras. Estes inclúen rabanetes, repolo, cabaza, cebola, allo, berinjela, remolacha, mazás, peras. legumes ricos en fibras - chícharos, feixóns. Se comer carne, debe ser un pavo, polo sen pel. Carne con verduras utilizados non máis que unha vez en dous días. Varias veces por semana ten que comer peixe e marisco. A maior parte da dieta debe ser papas. Avea é útil. Bos zumes de colesterol sen azucre, té verde.

Para descubrir se a dieta é eficaz na redución do colesterol, ten que facer análises de sangue regulares para comprobar a 7-8 semanas.

Se o nivel de colesterol superior a 300 mg / dl, entón as súas dietas de redución por si só non é suficiente. Neste caso, ten que de medicación, que pode nomear un médico. A mesma campaña é necesario por algunhas semanas a súa dieta colesterol non dá resultados.