A dieta macrobiótica - a base da muller alimentación saudable

Da dieta correcta actualmente existente é a mellor dieta macrobiótica ( "bio" - Vida e "macro" - grande).

O seu principio básico é considerado que só a necesidade de comer os alimentos que son específicos para o territorio no que residen.

O segundo principio - naturalidade. Use só recomendados alimentos naturais e non modificados ou procesados (millo en conserva, legumes en conserva, produtos en conserva).

O terceiro principio é que necesitamos estar atentos ás súas características individuais e preferencias de gusto.

A dieta macrobiótica - é un modo de vida, cuxa finalidade - a adquisición de harmonía coa natureza. Polo tanto, ten que observar as seguintes regras:

• Os produtos só debe ser natural. Recoméndase a compra-los dun vendedor de confianza, ou a medrar no seu propio lote.
• asegúrese de estudar a súa composición na selección de produtos. Debe ser intensificadores de sabor, colorantes químicos, conservantes e outros aditivos químicos.
• Deben ser excluídos do uso de produtos semi-acabados. Cociñar recoméndase nunha comida.
• El elimina o uso de grandes cantidades de líquido. Debe beber pequenos goles, só para saciar a súa sede.
• Asegúrese de mastigar os alimentos, xa que o proceso de dixestión comeza na boca. Neste caso, a sensación de plenitude virá moito máis rápido, pode asimilar todos os nutrientes e metabolismo ao normal en breve.
• Recomendado para limitar o uso de sal. Engadidos aos alimentos só poden mar, no canto de pedra.

Polo tanto, non se pode dicir que a macrobiótica - unha dieta fraco. O máis probable, é un conxunto de regras e principios en todos os días, que se recomenda para estar seguro de realizar. Polo tanto, facer unha dieta non é difícil.

Un dos principais ingredientes debe ser froitas e legumes, que é o que
Ela medra na zona onde vivimos. Só ten que escoller "variación estacional". Para a nosa banda pode ser unha cabaza, mazás, cenorias, peras, ameixas, coliflor ou verza, e así por diante. Pero dieta macrobiótica é estrictamente prohibido o uso de pataca, remolacha, tomate, e mesmo abobrinha. Cociñar legumes deben ser só un par, mediante o tratamento mínimo calor. Prohíbese comer froitas tropicais (piña, kiwi, bananas, laranxas). Pero aquí está a sandía e melón para comer no verán o que precisa para estar seguro.

O segundo compoñente principal da dieta - grans e cereais. Cómpre escoller grans enteiros única: avea, centeo, trigo mouro, arroz integral. Poden ser feitas en sopas, cocidos ou cociñar cereal saborosa e non lácteos. O pan debe ser comido só unha moenda groseira.

A dieta macrobiótica - vexetariano. Polo tanto, está prohibido o uso de carne e produtos lácteos. O feito é que, nestes produtos semi-acabados, que conteñen antibióticos, conservantes, colorantes e hormonas que "recheos" animais. Polo tanto permitido só para engadir unha pequena cantidade para comer peixe. Porque os estudos científicos demostraron que son mellor absorbidos polo organismo e non conteñen substancias nocivas. Pero precisa para eliminar peixes gordos (salmón, troita, salmón, carpas).

Non engada calquera mestura de especias aromáticas para cociñar alimentos. Só ten que escoller herbas frescas e vexetais de raíz (salsa, endro, cebola verde, rabanete).

dieta macrobiótica prohibe o consumo de chocolate, doces, mel, azucre. Para a sobremesa, se recomenda para comer froitos secos, noces ou sementes de cabaza (pero pode comer algo, e non todos os días).

Comer ben e permanecer saudable!