Dieta alemán: Descrición e resultados

Alí sistemas de perda de peso só non teñen hoxe. Proteínas, sen carbohidratos, vysokozhirovye, mono-dieta - son todos baseados no mesmo principio. O corpo é privado dos nutrientes que necesita e comeza a usar as reservas de graxa para compensar esta falta. Pode argumentar moito, útil ou non, pero hoxe temos unha tarefa un pouco diferente. Se precisa perder 1-2 kg, pode utilizar calquera sistema de perda de peso, e que sempre vai alcanzar o éxito. E se o exceso de peso é moito maior, ea necesidade de ollar perfecto moi pronto? Vai axudar a dieta alemá. Hoxe imos dicir-lle o que é e como difire dalgúns outros.

orixe

A gran vantaxe deste sistema é que está deseñado especificamente para nutricionistas estaba cheo de xente. Estudos especiais foron feitos sobre a base do que se decidiu que a dieta alemá pode utilizarse polas masas. Ata o momento, é considerado o máis consistente e eficaz, senón tamén moito tempo. Da persoa require un desexo fantástico para perder peso, así como paciencia e puntualidade. Con todo, por moito tempo a dieta alemá é usado por nutricionistas e recibiu gran popularidade. A situación cambiou dramaticamente cando tentou imaxinar a famosa actriz Marlene Dietrich. Foi entón que o sistema de perda de peso foi éxito estonteante.

principios

En realidade, a dieta alemá non é unha revelación. No núcleo de perda de peso é unha diminución na inxesta calórica. Neste caso, isto ocorre de forma gradual, para non causar estrés elevado e metabolismo lento. Proxectou o sistema durante sete semanas. Período é moi longo, por iso, ser reservados por paciencia. Ao mesmo tempo, a comezos de cada nova etapa na longa, sete días reduciu dieta de calor. Pouco a pouco, faise máis doado manter a restrición.

As Regras de Ouro

German dieta 7 ten límites moi estritos. Primeiro de todo o que precisa para supervisar a calidade de todo o que chega á súa mesa. No caso dos alimentos poden ser consumidos produtos exclusivamente frescos e dieta de calor non debe exceder 1600 kcal por día. Moi rigorosamente avaliados e bebidas. Non, non hai ningunha restricción de inxestión de líquidos, pode beber o que quere, pero permitiu só auga pura. Augas minerais e gasosas, especialmente de bebidas doces e bebidas alcohólicas deben evitar por completo.

Volvémonos a dieta

O lector é probablemente xa non podo esperar para descubrir o que a dieta alemá. 7 semanas, non ten que pasar fame, o menú variado como para que mesmo gourmets sobrevivir facilmente. A técnica secreta que a comida desigual. De semana a semana ven a diminución dieta. É dicir, primeiro lle dá esperanza de que pode facilmente caer sobre como lle gusta, e este último motivo para usar os cintos.

primeira semana - o punto de partida

Primeiro de todo o que precisa para facer medicións preliminares. Pola mañá co estómago baleiro que precisa para pesar e medir o volume do corpo mediante unha cinta métrica. Todos os valores son rexistrados en un ordenador portátil, que vai ser moi útil para a programación de resultados intermedios e finais. Si, liches ben. Debuxe un pequeno gráfico que marcar os díxitos iniciais. Pode comezar en calquera día da semana, pero que sexa luns. Neste día, a comida é completamente eliminada. Vai ter que se contentar con só auga por día pode ser levado ata 4 litros. Seguinte seis días pode gastar na súa dieta normal, requisitos de dieta.

segunda semana

Repetir a medida e resolve-los na táboa. Se unirse ás normas non excedan a inxestión calórica de 1600 calorías por día, o desvío dos primeiros números xa debe ser perceptible. Sen embargo, este é só o comezo, continuando a dieta alemá. Menú o primeiro día da segunda semana (ou 8 días de dieta) tamén consiste só de auga. Martes innovación sorprendente. Neste día, permite só 2 kg de laranxas. Outros días normais. restricións razoables como unha excepción, graxa e doce mal, ten que lembrar que o obxectivo final - esta é unha redución do peso orixinal, e como estes números son impresionantes, depende só de ti.

terceira semana

Vostede está achegando da contorna da dieta, co cal nos congratulamos. Non esqueza anotar os resultados intercalares sobre a súa programación. Terá proba aínda máis grave. O luns aínda bebendo día. Martes tamén repite a dieta da semana anterior, que vai en citros. Mércores - día de mazá, cociñar 2 kg de froitas vermellas. O xoves, a dieta habitual é observado o domingo. Teño que dicir que iso é o que é tan amado por mulleres a dieta alemá. Comentarios salientar que estar 5-7 días de restricións ríxidas nunha fileira moitos non poden pagar, pero aquí sabe que mañá é, literalmente, pode poñerse en carne e queixo, pan crocante, e mesmo doces, se realmente quere. Máis importante aínda, non superar 1600 kcal colocado.

cuarta semana

En xeral, o principio xa se entende, cada un seguindo unha etapa de sete días é marcado polo feito de que un día usou para gastar nunha dieta normal, que se transforma en un moi rigorosa dieta. Luns, martes e mércores - similar. Xoves na cuarta semana terá para gastar en zume fresco de calquera froita excepto bananas. O venres, a dieta habitual. Recomendou 1600 calorías divididas entre produtos de proteína e cereais para compensar a perda do corpo. Pero teña coidado de non comer de máis.

a dieta

A quinta semana será proba aínda máis grave. Agora, o venres vai pasar un día no iogur desnatado. Non substituílo con iogur ou leite cocido fermentado. Só estadía fin de semana para unha dieta normal, pero é importante non comer de máis. Coma moitas veces, aos poucos. Sexta semana - é case final. Agora engade e sábado. Neste día, pode dar o luxo 1 kg de ananás ou abobrinha cocidos. Domingo - último día da dieta habitual antes da carreira final.

Os últimos sete días de súas probas máis difíciles. Pasar por todos os días de completamente análogo, eo domingo só pode beber 4-5 litros de auga. Agora a dieta está rematado. Pola mañá vai resumir.

O que se quere dicir coa dieta normal

Por suposto, estes días terá que cumprir con certas restricións. O almorzo ofrecido as seguintes opcións: regalo con un vaso de té de zume de laranxa ou zume de cenoria. Comidas máis diversas:

• 100 g de espinaca con aceite vexetal, 2 ovos cocidos, dous tomates.
• aceite de cenoria fervida, un ovo e 100 g do queixo.
• 220 g de leituga repolo e manteiga, tomate, mandarina, mazá.
• 220 g de peixe cocido, mazá e tomate.
• 200 g de ensopados, e 150 g de leituga col.
• Leituga e 250 g estufado polo.

A cea pode ser diferente. Prepara-se ensalada de tomate e de vapor 250 g de hamburguesa ou ensalada de froitas. Unha excelente forma de realización convértese en 220 g de carne cocida, 100 g de verde e dous ovos. É posible preparar un excelente ensalada de cenoria ralada 150 g e 100 g de queixo duro.

regras fundamentais

Toda esta dieta alemá. Os resultados que simplemente sorprender. Nun período relativamente curto de tempo, pode perder de 10 a 17 kg, e non volver, mesmo despois de algúns anos, se é, por suposto, non se incline en alimentos graxos. A dieta é moi eficaz. O menú é diversa e pode incluso incluír alimentos de alto contido calórico. Con todo, hai unha certa falta de - é necesario observar puntualidade, levando alimentos á vez. Se está a preocupar a fame, non sufocar os lanches, pero só auga pura. E se a cociña tira simplemente irresistible, cómpre traballar para fóra. Só a 10 minutos de exercicio intenso - e da fame como un ascensor man.

Saír da dieta

Unha vez máis, esta dieta require un gran peso. Se precisa perder algúns quilos, a continuación, para o que se torturar, pode simplemente restrinxir a comida da noite. Pero se o peso por un longo tempo pasou a 100 kg, a solución ideal - a dieta alemá. Comentarios e os resultados son moi impresionantes. As persoas escriben que caeu a 10 kg, aínda que permite-se días extra ordinaria. Tras o curso de perda de peso no corpo dunha facilidade sen precedentes de feltro. Ademais, as persoas din que despois da dieta é moi difícil comezar a gañar peso, como literalmente devorar tres culleres. Na dieta, existe unha gran desvantaxe - é necesario cambiar todo o garda-roupa, prepare-se a gastar máis.

Con todo, todos somos diferentes, polo que é importante a lembrar sobre a dieta das normas de saída. Primeiro de todo, non pode sobrecargar a pesada comida corpo. Fatty, frituras pode ser solicitado só en pequenas cantidades, cunha guarnición de herbas frescas. Asegúrese de manter o poder fraccionada. Optimamente I comer 5-6 veces ao día, en porcións que se encaixan ás súas palmas. En breaks beber auga limpa. A énfase está en vexetais e froitas, carne cocida e peixe, queixos e cereais, herbas frescas. Pero masas, doces, maionesa, caldo gordo e carne á grella é mellor dar ao inimigo. Esta non é unha dieta, pero un novo estilo de vida que pode manter unha gran figura e saúde por moitos anos. Unirse ás regras simples, sempre vai aforrar-se das dificultades asociadas coa librarse dunha gran cantidade de reservas de graxa.