Como facer unha barriga lisa?

Para a maioría das nenas e mulleres cuestionar un estómago bonito, plana non perde a súa relevancia ao longo do ano. Paga a pena só aumentar lixeiramente a cantidade de alimentos consumidos, eo resultado reflíctese inmediatamente na cintura. ¿Que facer para barriga sempre parecía plana e resistente? Aquí están algúns trucos.

Dieta para un apartamento estómago

A maioría dos exercicios activos poden ser inútiles se, á vez que non comer dereito. O número de comidas debe ser aumentado, pero á vez consumir menos alimentos. O principal inimigo da cintura - carbohidratos, polo que se recomenda a reducir o seu consumo a preto do 50% do volume total de alimentos. Os restantes 25% deberá ter proteínas e 25% - graxas. O número de calorías por día non debe ser superior ao 1.000-1.200. Por suposto, ten que abandonar, polo menos parcialmente graxa, frito, doces, salgados e alimentos que causan flatulência (zume de verza, Damasco, feixón). O día en que precisa para beber 2-3 litros de auga, xa que pode substituír chá de herbas ou auga mineral. Calquera bebidas alcohólicas non debe ser usado.

prema ximnasia

Como facer un apartamento estómago coa axuda de exercicios? Existen moitos sistemas diferentes e vostede é libre para escoller o programa que é certo para vostede. Ademais da prensa habitual balance, considerar algúns exercicios simples.

1. "Bicicleta". Executar a partir dunha posición de bruzos. Da man ao longo do corpo, realizar movementos das pernas nun círculo, como andar en bicicleta.
2. "Tesouro". Por analoxía co exercicio anterior, Xire para atravesar e elevar os lados pernas rectas levantadas nun ángulo de 45-50 graos.
3. Elevar o cadeira cara arriba. pernas rectas cruzados. Na expiración, levante os cadros para arriba, inclinando-se sobre os ombros e saltos, tensionando músculos abdominais e nádegas.
4. Levanta os pés, deitado boca abaixo. Brazos ao longo do corpo, pernas afastadas. Levante as dúas pernas endereitarse-se, agarde 5-10 segundos e inferiores.
5. "Twisting". Ela pode ser realizada a partir dunha posición de pé ou sentado nun banquinho. As súas mans detrás da cabeza, repetiu torcido na rexión lumbar, parando nos puntos extremos.

Realizar estes exercicios son necesarios, como facer unha dieta barriga plana só é moi difícil.

atención externo

Ademais dunha dieta adecuada e exercicio, non se esqueza sobre os coidados externa da pel do abdome, por mor da súa falta de coidado pode causar esta enfermidade desagradable como celulite. Ademais de visitar o salón de beleza, pode facer algúns procedementos, sen saír de casa, así como facer unha barriga lisa é máis fácil con unha visión integrada. O método máis simple é o de evitar douche celulite aplicado a unha zona particular do corpo, neste caso - o abdome. Isto permitirá que para usar a pel do abdome e mellorar a súa aparencia. Non machucar, e ducha de masaxe. método máis crúa - un resurfacing da pel áspera toalla ou unha masaxe de madeira especial. A esencia deste procedemento é para eliminar as células mortas da pel a partir da superficie do estómago, dando así unha nova oportunidade para crecer e mellorar o fluxo de sangue nesta área, o que axudará a queima do exceso de graxa. Este procedemento é axeitado para aqueles que queren saber o quão rápido a tirar a barriga.

Drogas e produtos químicos para a queima de graxa

Internet, televisión, varias revistas simplemente chea de todo tipo de suxestións para mercar un comprimido, cápsula ou xarope, o que axudará a eliminar o exceso de peso e figura principal no fin. Eles só berrar para nós: "Nós sabemos como facer un flat estómago. Compra os nosos produtos! "Pero non creo que todo é tan sinxelo. Pílulas non vai axudar a se librar do exceso de graxa permanente, só debe deixar de tomalos, os problemas volver. Ademais, certamente pode romper o seu corpo contido nas formulacións de enerxía, como puido, e microorganismos que son invisibles para comer vostede por dentro. Entre os efectos secundarios poden ocorrer irritabilidade, palpitações, nerviosismo, empeora do sono - e iso é só unha pequena parte do que pode atopar. Tras o consumo destas substancias pode requirir tratamento grave.

Agora xa sabe como facer un flat estómago. Lembre que a súa saúde e beleza depende exclusivamente da súa vontade e perseveranza.