Se quere cociñar algo saboroso e, ao mesmo dieta, baixo contido de graxa, asegúrese de tentar facer costeletas de carne de polo con abobrinha. Este prato contén un mínimo de calorías, pero á vez unha gran cantidade de proteínas, é suculenta, satisfactoria e parece bonito. Se costeletas servido con verduras cocidas ou unha ensalada verde, que obtén un xantar lixeiro perfecto.
costeletas de ingresos de polo con abobrinha
Para preparar unha gran porción de pratos saborosos, tomar:
- unha libra de polo sen pel e ósos;
- 200 abobrinha g de celulosa;
- 100 g de arroz cocido;
- Unha peza de cenorias e cebolas;
- Un grupo calquera herbas (salsa, endro, coentro) para recheo;
- 1 ovo;
- sal, pementa negra, fariña ou pan relado para breading.
Aclarado o polo, limpar a cebola e cenoria. Tras a carne e os vexetais percorrer un moedor de carne, se quere que os seus costeletas de polo con cabaciñas facerse máis suave, o recheo pode poñer en marcha para fóra 2-3 veces. Cabaciñas ralar, temperado con sal e deixalos ir por un tempo, e entón prema o zume liberado. Conecta-los para a carne, engade o arroz cocido, finamente picada herbas, ovo, sal e pementa. Do resultado masa de carne Moda unha pequena rissóis, rodillo na fariña ou fariña de rosca e frite en aceite ata dourar. Xeralmente, cada porción leva 10-15 minutos. Xa que as costeletas de polo con cabaciñas listo, pode envialos quente para a mesa, por exemplo, con crema azedo. E como un adorno pódese usar legumes ou ensalada verde cocido. By the way, para facer o prato menos nutritivos, eses hamburguesas pode ser cociñado ao baño maría, caso en que non precisan desprazarse na fariña de rosca, só o suficiente para esculpir o formulario e enviar para prepararse para 20 minutos. Por suposto, eles non van pataca frita, pero pode evitar o uso de graxas de aceites vexetais e carbohidratos simples que nos dan migallas ou fariña. A propósito, as comidas de calor é de 87 kcal por 100 g de produto, incluíndo graxa - 3 g de proteína - tanto como 7,5 gramos, e está ben dentro da dieta.
Picados costeletas de polo con abobrinha: a receita de queixo c
Para preparar os pratos suculentos de carne e verduras que vai ter:
- 600 gr. polo;
- 1 calabacín peza e pemento de tamaño medio;
- 100 g de calquera de queixo relado;
- 1 ovo;
- fariña ou migallas para panadaría, aceite de cociña e especias.
carne branca e pementa pique finamente, courgette e ralar queixo. Os vexetais deben ser sal e deixe por algún tempo, que vai dar zume, que debe ser superado. Chama ingredientes preparados, engade o ovo, especias e un par de culleres de sopa de fariña, a masa acabou moi fino. Mestura ben a carne resultante, a partir do cal a formar pequenos hamburguesas. Rula-los e frite aceite vexetal á milanesa. Xa que o prato está listo, sirva quente para a mesa. costeletas de polo con abobrinha e queixo son particularmente gustábame dos nenos para o seu sabor delicado e fresco, senón porque este prato é cocido moi rapidamente, polo que poder ata o máis movido nai.