Como beber auga durante todo o día para perder peso?

Cada alumno sabe que o corpo humano é o 70% de auga. Cando o corpo perde 11% de auga, non pode facer sen axuda médica profesional, e se o número chega a 20%, a morte é inevitable. Pero poucas persoas saben o que é perigoso falta crónica latente de auga. Segundo moitos médicos, o corpo do home moderno severamente deshidratado. instintos saudables son ignorados, esquecidos como recoñecer a fame do corpo. Fomos ensino a beber té, zume, refrixerante, hai sopas e outros produtos líquidos. Mentres tanto, só auga pura é dentro necesidade do corpo para a humidade. Para entender como beber correctamente auga durante o día, imos ver, porque é necesario.

Por que é importante para beber auga

Auga - solvente universal e básica ambiente interno dun organismo. Aquí están as súas funcións máis importantes.

• É incluído en todos os fluídos (sangue, linfa, zumes dixestivos, intracelulares e de substancia intercelular).
• Ofrece nutrientes para os tecidos e órganos.
• Disólvese os produtos que quere retirarse do corpo a través dos riles, pel, pulmóns.

Os fisiologistas dicir que un día, o corpo perde só un litro de líquido a través dos pulmóns con aire exhalado, mesmo a partir de dous a tres litros de follas coa suor e outras secrecións naturais. Sen auga, as persoas non poden sobrevivir máis de 3-4 días. Calquera dieta e mesmo o máis xaxún rigoroso inclúen o consumo de auga, de xeito que todos os que desexan perder peso, é importante saber como beber auga durante todo o día para perder peso.

Que tipo de auga para beber?

Inmediatamente especificar: calquera adición de auga fai que a auga na bebida. Mesmo un zume simple limón. Hai bebidas que aumentan a deshidratación do corpo: té, café, cervexa. Todos eles teñen un efecto diurético, polo que é imposible para saciar a sede de. Zumes conteñen nutrientes que requiren procesamento e excreción de produtos metabólicos - esta auga é consumida. O mesmo se pode dicir sobre sopas e outros alimentos líquidos. A auga con gas doce - é xeralmente un delito contra o corpo! Así como beber auga durante o día eo que debería ser? Aquí as opinións diverxen.

• A auga da billa establecida é axeitado para uso soamente se el era orixinalmente boa calidade: un baixo contido de ferro, sales de calcio, outros contaminantes. En pé por unhas horas a auga deixando cloro e amoníaco.

• auga fervida. Cando ferver depositado moitos sales minerais non desexadas eliminadas cloro. Algúns argumentan que a auga engarrafada - un "morto", polo que non recomendo beber.
• Filtrado. Unha boa forma para os que pensan difícil obter auga limpa. Só é necesario ter en conta que, a diferentes contaminantes químicos diferentes adsorbentes para ser usado.
• Auga estruturada - derretido. É tamén chamado de auga "viva". Os científicos probaron que ten unha estrutura especial, útil para o noso corpo. máis pura auga - o que conxela primeiro. Centenarios montañas deben a súa saúde, incluíndo auga estruturada dos glaciares.
• Mineral. Non se recomenda usalo para matar a sede. Esta auga contén moitos sales e médico asignado para tratar certas enfermidades.
• Boa auga potable a partir dunha fonte natural (primavera, tamén). Esta auga é libre de impurezas de ferro e ten un potencial de enerxía positiva. Por suposto, a fonte debe ser revisada e calidade.
• auga destilada non é adecuado para consumo por un longo período de tempo - que un pH de preto de 6, mentres que no corpo, é de preto de 7,2.
• A auga engarrafada - a mellor opción para os veciños da metrópole que están con preguiza de se preocupar co conxelación ou filtración.

Todas as vistas converxen nunha - auga debe ser pura, de baixo contido de metal alcalino e doutras impurezas, pH - preto do neutro.

Quente ou frío?

Como beber auga durante todo o día en canto a súa temperatura? Pode usalo en calquera temperatura, pero ten que saber que a auga quente será rapidamente absorbida, quente - para estimular a secreción de zumes gástrico e intestinal e tirando as toxinas.

Canta auga é necesaria para o corpo?

A taxa media para un adulto é de 2 litros por día. Tamén pode ser calculado a partir do peso corporal: 30 ml por kg. A demanda de auga vai aumentar durante o exercicio, a desnutrición, envelenamento, febre, aumento da temperatura do aire. No corpo quente gasta unha gran cantidade de auga para arrefriar a pel - unha persoa transpira moito. Polo tanto, a taxa de aumento no verán ata 3 litros.

Como determinar se o corpo está deshidratado? Excelente luz - urina de cor. Normalmente, é practicamente incoloro ou lixeiramente amarela. Cun grao medio de deshidratación - amarelo, pero se pesado - laranxa. compañeiro constante de deshidratación son constipação crónica.

Vidro ou máis?

Como beber auga durante todo o día - ou andoriñas nun grolo? Guiado polo volume do estómago. Os nutricionistas recomendan non beber ou comer nun tempo máis de 350 ml como un todo. Á vez precisa para beber un vaso de auga, facelo lentamente, en pequenos goles. Na obesidade, depresión, cancro se recomenda para aumentar a dose única de 2 cuncas. Beber a modo, un pouco da auga durante este tempo ocorre nos intestinos.

Cando e cantas veces

Entón, necesitamos beber 8-12 vasos ó día. A primeira recepción dos necesariamente mañá despois do espertar, polo menos, media hora antes da comida. Xa que durante o sono o corpo está deshidratado, ten que reiniciar líquidos. O consenso xeral sobre como beber auga durante todo o día: antes das comidas por 30 minutos despois da inxestión de 2 - 2,5 horas - é necesaria. Isto vai axudar a iniciar e completar o proceso de dixestión e eliminar a falsa sensación de fame. Se come carne, ten que beber un vaso de auga tras 3,5 - 4 horas. Como beber entre horas: ser guiada pola sensación de sede. Pode ser dentro dunha hora despois dunha comida antes do exercicio (para crear unha fonte de auga no corpo), unha hora antes de deitarse. Se non correr de noite á casa de baño, para beber o último vaso pode ser de noite.

Non podes beber auga durante as comidas e inmediatamente despois dela. Entón interferir coa dixestión, diluído zume gástrico e aumentar o volume do contido do estómago. É prexudicial para a saúde, como sexa necesario para o bo funcionamento do estómago enchendo ata 2/3 do volume.

Por que é recomendable beber auga co estómago baleiro? Neste caso, a auga pasa rapidamente para o intestino e absorbida. No momento en que comezou a súa comida, el xa foi asignado como parte dos zumes dixestivos.

Auga e perda de peso

Moitas dietas conteñen recomendacións sobre como beber auga durante todo o día. Malyshev recomenda o seguinte esquema:

• Durante os 15 minutos antes dunha comida antes de cada comida fría chaira auga - 1 cunca.
• Cinco comidas - 5 cuncas.
• Asegúrese de beber pola mañá co estómago baleiro.
• Total para o día que ten que beber 2 litros.

Elena Malysheva desenvolveu a súa dieta, con base na súa propia experiencia. Ela perdeu peso por 23 kg e é de opinión: importante, o que e como dí que o que come.

Como beber auga durante todo o día no Malysheva, aprendemos. E por iso que necesitamos auga a perda de peso?

• A falsa sensación de fame. Acontece que a miúdo confúndense sede e fame. O suficiente para beber un vaso de auga, a fin de entende-la.
• A auga é esencial para o corpo a romper a graxa.

Auga e enfermidades: din médicos

Gastroenterologistas din que a inxestión de auga por media hora antes das comidas permite que o corpo de absorber auga e reservar-lo para os zumes dixestivos. Aqueles que se adhiren a esta regra simple, é doado de evitar azia, flatulência, gastrite, úlceras, hernia hiatal, diafragma, cancro de colon e obesidade.

Estudos teñen demostrado que estas persoas teñen o risco de cancro dos órganos dixestivos redúcese en 45%. Menos propensos a desenvolver cistite, cancro de vexiga (aqueles que beben regularmente a auga, urina menos concentrado), o cancro de mama. Coa escaseza de auga no líquido distribúese por riba de todos os órganos vitais e músculos e articulacións para privar - de aí a problemas co sistema músculo-esquelético.

pacientes hipertensos, asmáticos, persoas que sofren de enfermidade isquêmica do corazón, os médicos categoricamente prohibido beber auga inmediatamente despois dunha comida.

Agora xa sabe como é importante para saciar a súa sede e como beber auga durante todo o día. o médico dicindo, MD Fireydona Batmanghelidj só confirma todos os elementos anteriormente: "Auga - é o medicamento máis barato para o corpo deshidratado." médico iraniano, MD F. Batmanghelidj pasou varios anos en prisión. Alí, el tratou prisioneiros así como drogas case non foi, accidentalmente descubriu as propiedades curativas da auga. En 1982, o seu artigo foi publicado no Diario de Irán de Medicina, e en 1983 - na sección científica, "New York Times". Sempre que escribiu moitos artigos científicos, máis dunha ducia de descubrimentos feitos e estableceu un instituto de todo, cuxa tarefa é un estudo en profundidade do tema. Desde o inicio da década de 1990, o Dr Batmanghelidj comezou unha ampla campaña para a educación pública no campo da deshidratación crónica. É dicir, segundo o médico, é a causa de dispepsia, artrite reumatoide, e dores de cabeza, tensión e depresión, a hipertensión, o colesterol no sangue elevado, sobrepeso, asma e alerxias. Quizais mecanismo de deshidratación subxacente ao desenvolvemento de diabetes mellitus non dependente de insulina. Nos seus libros, o médico tamén aconsella sobre como beber auga durante todo o día para perder peso.

Ademais de matar a sede, Dr Batmanghelidj recomenda para manter o equilibrio electrolítico, tras o consumo de sal e de potasio. No 10 vasos de auga debe ser consumida por medio dun seu sal culleres por día (3 g). Se a noite pernas inchadas - para reducir a cantidade de sal e auga - para aumentar. Tamén é importante ter unha vitamina e mineral nutrición completa. Riles con esta carga debe ser saudable.

Cando non pode beber a auga?

sede satisfactoria oportuna por escoitar o seu corpo, non pode facer moito mal á saúde do uso de auga. Precaucións que aumentar litros bebían do embarazo, inchazo e problemas cos riles.

Aqueles que queren saber como beber auga durante todo o día a perda de peso, tamén precisa ter en conta que a maioría dos edema - de deshidratación. Moitas veces poden ser causada polo feito de que o corpo retén a auga, a fin de diluír o sal. En todos os casos, o problema esencialmente limitar o consumo de sales de sodio e de potasio regular o consumo mentres segue a beber auga. Tamén ser consciente de que a auga - é o diurético máis eficaz e natural.

Algunhas persoas cren que é difícil de se habituar ó consumo regular de auga. Para iso, constantemente levar unha botella de auga, sempre facer unha selección en favor da auga entre o té ou zume, adestrar-se para beber despois de visitar o baño. Aprende a escoitar a súa sede, satisfacer esta necesidade de inmediato - e se librar de moitos problemas de saúde e obesidade.