Como aprender parkour na casa sen preparación

En 2004, despois do lanzamento de "Yamakasi" e "provincia 13", todo o mundo comezou a falar Parkour. Esta nova tendencia de deportes radicais urbanas, o que permite empregar os recursos do seu propio corpo para superar os obstáculos no camiño.

Co fin de dominar esa tendencia e comprender como aprender parkour na casa condicións, hai que lembrar as nocións básicas de atletismo. Salta, caendo, correndo con tirando os xeonllos contra o peito e saltos para as nádegas. Estes exercicios desenvolver a axilidade e resistencia. forza física - tamén é un aspecto importante na formación e, sobre todo, o desenvolvemento dos músculos da cintura escapular e a superficie traseira das pernas. Isto contribuirá exercicios de forza. Desenvolvemento da flexibilidade é alcanzada nun alongamento regular, sen a cal ningún custo, ningún adestramento.

Todos estes exercicios poden ser realizados na casa, sen recorrer aos servizos dun adestrador e visitar o ximnasio. Están dispoñibles para aqueles que queren saber como aprender parkour na casa. Pero esta é só a parte introductoria que produce memoria muscular e prepara o corpo para a implantación de técnicas de parkour.

Se está a se pregunta como aprender parkour na casa, e decidiu tomar o camiño do marcador, o seguinte paso será o desenvolvemento dos elementos básicos desta dirección.

Antes de iniciar o adestramento, ten que vestirse adecuadamente. roupa parkour - estilo deportivo, corte libre. Mellor escoller tenis con solas finas.

elementos básicos parkour

A base do parkour son saltos e rolos (flip-flops). Eles puxeron a base para todos os demais elementos e trucos. Parkur Roll - este é un salto mortal simple, que require, no entanto, unha correcta aplicación. El é usado para o pouso máis suave e seguro ao saltar dunha altura. Funciona a través do ombreiro e permítelle continuar avanzando, sen reducir a velocidade e non parou despois do salto.

ROLLA Educación debe comezar no salón ou na esteira na casa, e despois practicar o asfalto. A caída de esgotamento na calzada non é doloroso - é un sinal de que é executado correctamente.

Os seguintes elementos básicos do parkour - salta, ou o dereito de pouso dunha altura, - caer. Para trazador principiante primario óptima é calquera momento estrutura non maior que 50 cm. Pouco a pouco como equipo de minería altura do salto pode ser axustado a 2 m.

O elemento máis simple parkour baseado nun salto que está dispoñible para realizar a iniciante - un Landing. O salto faise das alturas, cando aterraba apoio cae sobre os dedos de dous pés e as dúas mans (unha lata).

Para saber parkour, estes elementos non será suficiente, pero a súa execución correcta e técnica perfecta permitirá pasar ao seguinte nivel, a trucos máis complexos. Por exemplo, salta sobre o obstáculo. Veñen en diversas formas: salto sobre a barreira en fuga cun soporte dun lado (ou dous), sen tocar os pés obstáculos; O salto con ^180-360 e ^uns.

Os que queren dominar a técnica de realizar as técnicas básicas e aprender a aprender parkour na casa, ten que comezar a traballar cos elementos anteriormente mencionados.