Como aprender a xogar vôlei, sen preparación?

Se ten unha pregunta sobre como aprender a xogar voleibol, o primeiro a facer - é rexistrar na sección de deportes, ensinando a disciplina escollida. O voleibol é un dos deportes traumáticas, polo que é aconsellable para realizar o adestramento baixo a supervisión dun adestrador experimentado. Se preguntar a un instrutor de deportes sobre como aprender a xogar vôlei quizais todo o mundo vai dicir que o segredo do éxito en todos os deportes e, ante todo, para desexar ben, e moito máis - perseveranza e exercicio físico regular. O segundo aspecto importante, que comeza coa aprendizaxe do xogo - estas son as regras.

regras do xogo

Os principais atributos do xogo de voleibol - un balón esférica e rede estirada no centro ao longo de toda a anchura do campo de voleibol. 2 equipos implicados no xogo son compostas de 6 persoas. A web de cada comandos convencionalmente dividida en 6 zonas segundo o número de xogadores. A primeira liña da zona de malla son 3 ataque na segunda liña - 3 zona de protección. Alimentando o xogador está na segunda liña para a dereita (1 zona).

Aquí está a disposición dos xogadores no partido de voleibol. Xogar a ser varias partes, cada unha das cales ten unha duración de, sempre que ningún dos equipos non incorporarse 25 puntos. Puntos contan para o equipo atacante cando o balón tocou o chan na zona do adversario. Como resultado, con éxito xogado fóra de alimentación, o balón regresa ao equipo ofensiva. Tras a transición entre os equipos batedura xogadores certos substituír un ao outro na posición, movendo as zonas continxentes no sentido horario. Esquemáticamente, o xogo se parece isto: a bóla é colocada en xogo coa presentación dun dos equipos, a continuación, vai en 3 Toque e enviados a través da rede para pista de xogo do adversario.

técnicas básicas

Ademais, a fin de comprender como aprender a xogar vôlei, ten que dominar as técnicas e os elementos do xogo básicas. Todas as accións realizadas polos atletas durante o xogo, se dividen en dúas categorías: aparellos ofensa e defensa. O elemento máis importante de ataque - un alimento para animais. Ten diversas variedades, diferindo na forza do impacto e implantación da estratexia. Que planea para alimentar o máis superior dispoñible na versión para aqueles que están só comezando a xogar. Voleibol, neste caso, vai axudar o novato no desenvolvemento de forza física e coordinación. Realizando esa submisión do seguinte xeito: a bóla é levado na man esquerda mentres a dereita é gravada atrás e cara arriba, para que as mans están ao nivel do oído. Pé esquerdo e colocar á fronte, eo peso do corpo repousa sobre a dereita. A continuación, a pelota lanzada superior (ata 60 cm por riba do ombreiro) e nese momento un forte movemento da man ocorre chutar bola. Neste momento, o corpo se inclina lixeiramente á fronte e, polo tanto, o centro de gravidade é desprazado para o pé esquerdo, o que está por vir.

Para unha idea de como aprender a xogar vôlei non se limita a capacidade de aplicar correctamente, ten que aprender polo menos un importante elemento de voleibol - recibir o balón.

Para recibir a partir da posición dos pés de alimentación de fondo colocados no canto dos ombros e dobra os xeonllos. Mans dobrado na pechadura e inclinouse cara a adiante e cara a abaixo. Antebrazo debe ser tan están pechados (para crear unha base sólida para recibir o balón).

En elementos de voleibol de ataque e defensa son igualmente importantes, ataque produtivo é imposible sen a correcta recepción do balón.