Calorie polo e comidas fóra del

Polo cocido de calquera forma, permanece no pico de popularidade grazas ao seu gusto exquisito e propiedades. Low polo calor permitiulle dominar en moitas dietas e pratos. Imos ollar xuntos nas calorías de polo e descubrir o que é a diferenza entre polo cocido e frito. Facemos isto no exemplo de mama.

Cantas calorías polo cocido? A súa calor (cen gramos) é pequeno, só douscentos catro calorías. Así, el gusta ea proporción de proteína e de graxa: 20,8 g e 8,8 g, respectivamente. Estas cifras fan posible para gozar con seguridade o polo cocido sen medo de gañar peso extra.

Agora considere cantas calorías están en polo frito. Cen gramos de produto - douscentos corenta calorías. Non é moito, se lembrar o peito de polo suculento cunha codia crocante! Indicadores de proteína e graxa non fora lonxe o desempeño de carne cocida: proteína - once gramos de graxa e 26,3 g

Calorie polo. Esperamos unha dieta

galiña asada en calorías case corresponde á do polo frito (cen gramos):

• valor calórico - 237 kcal;
• Proteína - 30,49 g;
• graxas - 11,89 g

Media, o número de calorías en polos leva frito polo grella. O seu rexistro foi douscentos dez calor. Iso non significa que temos que executar inmediatamente á tenda! A calidade dun produto, tal é moitas veces posta en dúbida. É mellor preparar o polo no microondas ou forno e sorprender a súa familia.

Polo á prancha nun forno de microondas

Para preparar este prato, necesitamos:

• de carcasa de polo (1-1,3 kg)

Para a marina:

• allo (par de dentes);
• folla de loureiro (3 cousas);
• coentro (culler de té);
• aceite fraco (culler de sopa);
• zume de limón (sopa Par);
• pementa negra (terra).

Ademais necesario para preparar o esmalte: unha culler de té de mostaza ea mesma cantidade de mel.

preparación:

• Vista tratados meu polo. Logo seca cunha toalla de papel.
• O aceite é mesturado con zume de limón, engadindo gradualmente o sal, a folla de loureiro, pementa, coentro e allo picado. Mesturar ben.
• A mestura resultante é completamente revestido co polo e deixar marinar durante sesenta minutos.
• Embrulho en pernas e ás folla separado, para evitar escaldante.
• Pon carcasa dispostos na grella (baixo), situado baixo a conca da grella para drenar a graxa.
• Polo cocido en forno de microondas en potencia máxima por quince minutos.
• Nós sacar o polo grella e lixeiramente deixar arrefriar.
• Preparación de pintura, por mestura de mostaza mel, mestura carcasa revestidos obtidos, é de novo colocado na grella inferior. Os pratos de graxa derramar cento cincuenta gramos de auga (quente).
• Estamos preparando para máis corenta minutos, virando a carcasa cada dez minutos.

Calorie polo afumado moi pequeno, só dous cen calorías (100 gramos). Pero, sorprendentemente, kebab de polo (marina en vinagre) é considerado o máis pratos de baixa calor - 116 kcal por cen gramos. Polo de carne para un kebab, marinado en maionesa, significativamente diferente: cento corenta e sete calorías por cen gramos!

kebab de polo con vinagre

Para a preparación de pratos dietéticos, necesitamos:

• filetes (polo) - preto de un quilogramo;
• cebolas - douscentos gramos;
• tres por cento vinagre - 2,5 culleres de sopa.

Ademais - sal e pementa (negro, terra) a gusto.

preparación:

• Miña galiña carcasa. Obsushivayut (pode utilizar unha toalla de papel).
• Cortado en anacos non moi grandes (uns cincuenta gramos) e colocado nunha tixela de esmalte.
• Cebolas cortadas en aros grandes e engadir a carne.
• Engadir sal, pementa (opcional) e vinagre.
• Mestura ben e deixar o frío durante tres horas.
• Agora o noso prefabricadas amarre en espetos ou espetos e frite.

Co fin de reducir a cantidade de calorías polo que cociñar pratos das súas partes individuais. Por exemplo:

• perna enteira (polo, 100 g) - 184 kcal;
• filetes (polo, 100 g) - 116 kcal;

Entón, prepare saudable, delicioso, e recorda que o polo perfectamente con diferentes tipos de vexetais, que axudan o organismo a absorber kuryatinku.