Bran - o que é? Como farelo

Sobre os beneficios do farelo que foi coñecido. Eles perfectamente limpar o organismo, eliminar toxinas e estimular os intestinos. Bran - o que é? Este residuos secundarios que aparecen no proceso de produción de fariña. Son ricos en fibras dietéticas, que é moi beneficioso para o noso aparello dixestivo.

Como producir los

Bran - o que é? É un produto que aparece no momento da cando os grans moídos. Simplificando, é o shell de grans e fariña desordenada. Parece que a produción de residuos. Pero en realidade non é así!

A pesar da súa non moi atractivo, é produto moi útil e valioso - o farelo. A súa composición é simple - o shell blanqueado de gran. E iso é un beneficio enorme.

Cales son o farelo

Así, descubrimos que consiste farelo, o que é. Desde fariña está feita a partir de diferentes grans, farelo e veñen en diferentes formas, a saber:

• trigo;
• millo;
• cebada;
• centeo;
• avea;
• trigo mouro;
• arroz e outros.

Todos eles, con independencia do tipo, conter un elemento importante como a fibra de - fibra.

Cal é a utilidade de farelo

Mesmo os pobos antigos non xogar o lixo, que se obtén tras a moenda de fariña. Usaron a eles para a comida, e notou propiedades beneficiosas indubidables.

Bran - o que é? Trátase, sobre todo, un gran número de fibras dietéticas. E son moi útiles para o corpo humano. E estas fibras perfectamente regular o intestino, e é moi importante para aqueles que sofren de constipação, diarrea, flatulencia.

Cal é a utilidade de farelo aínda?

1. Eles perfectamente restaurar a microflora do colon.
2. Contribúen a retirada do corpo de colesterol nocivo.
3. Son excelentes para axudar a reducir o peso.
4. Eles normalizar os niveis de azucre no sangue.

Varias razóns inclúen farelo na súa dieta

Moitas persoas ao longo dos anos padecen enfermidades crónicas do tracto dixestivo, pero cando engadir o farelo de súa dieta como o corpo comeza a reparar en si.

Aqueles que, por exemplo, por seis meses, tendo farelo de avea, deixar só un feedback positivo. O corpo gradualmente se librar das toxinas acumuladas, as toxinas do sangue vai, a persoa comeza a sentirse máis a gusto. Fibra fai o intestino funcione como un reloxo.

Non só iso, a multa farelo axuda a normalizar o peso, a fibra se conecta ácidos graxos e reduce o colesterol malo no sangue.

Tamén debe lembrar que o farelo - Dieta na natureza. Na súa composición, ademais do alto contido de fibra, inclúen:

• vitaminas do complexo B;
• vitamina E;
• provitamina A (caroteno).

Ademais, todo tipo de farelo de útil:

• como unha droga colerético;
• en trastornos do fígado;
• cando o mal funcionamento do páncreas;
• mellorar o tratamento da enfermidade úlcera péptica,
• gran axuda na gastrite.

Se continúa a indicar as propiedades útiles deste produto, a continuación, a lista será moi minuciosa. Son eles:

1. A regulación do metabolismo.
2. Mellora da motilidade do colonos.
3. O aumento da motilidade intestinal.
4. Reducir a quebra de graxa.
5. Redución de axentes canceríxenos no corpo.

Polo tanto, é difícil esaxerar as propiedades útiles de farelo. Unha cousa está clara - na súa dieta é un produto milagreiro claramente non será superfluo.

microelementos despensa

Bran - o que é? Tamén é un almacén de varios oligoelementos, que son tan necesarias para o noso corpo. A composición de farelo inclúen:

• cobre;
• cinco;
• selenio;
• potasio;
• cromo;
• de magnesio.

Así que a adición deste produto para a súa dieta enriquece considerablemente o corpo valiosos nutrientes e micronutrientes.

Diabéticos, que por unha cantidade suficiente de tempo consumido farelo de avea, revisións untraceable - case todo o nivel de azucre caeu tras unha semana de admisión regular.

Por que isto está a suceder? Porque farelo de retardar significativamente o proceso de dixestión de amidón. Así, o nivel de azucre no sangue diminúe.

E este produto, rico en fibras, creando o efecto dunha persoa de estómago cheo. Apetito é grandemente reducida, eo peso, respectivamente, lento pero continuamente, comeza a diminuír.

Aqueles que teñen problemas coa pel, farelo terá servizo marabilloso. Ao final, eles milagrosamente limpar o corpo de toxinas. En consecuencia, a súa pel será máis suave, desaparecen espiñas e inflamación.

que consello

A pesar do feito de que case todo o farelo contén aproximadamente a mesma cantidade de fibras, existen certas características de cada especie.

1. farelo de cebada. O contido de fibra soluble é moi alta. Excelente reducir o nivel de colesterol nocivo.
2. farelo de millo. A maioría son ricos en fibra insoluble. O seu uso en alimentos reduce o risco de cancro de colon.
3. farelo de arroz. Tamén contén unha porcentaxe elevada de fibra soluble. Bo para aqueles que teñen problemas coa vesícula biliar e que observou colesterol alto.
4. farelo de avea. Indispensable para os diabéticos. Un total de 60 gramos de farelo de avea por día - e seu colesterol vai caer por 7-10%.
5. farelo de trigo. Mostrando os que teñen unha predisposición para tumores no colonos.

Tras elixir un farelo é importante entender o efecto que quere alcanzar - para reducir o peso ou sexa máis activo traballar súas entrañas, aliviar a dor en gastrite e normalizar o funcionamento do fígado. Ademais, ten que prestar atención para as preferencias de gusto - alguén non lle gusta de farelo de millo, pero son o arroz perfecto.

Prudencia non pode interferir

É importante lembrar e utilizar o produto correctamente. Entón certamente non vai prexudicar o corpo. Non importa, millo, centeo, arroz ou farelo de avea, danos no corpo pode facer que a aplicación incorrecta deste produto.

A regra máis importante - non se recomenda para comer los secos. Asegúrese de diluír-los con auga. Con todo, agora hai cápsulas de farelo secos especiais. Aquí é a súa cousa e pode ser usado sen auga pre-estendendo. O farelo usual é mellor para pre-bebida.

Algúns quere engadir o farelo de iogur ou zume, e Espolvoreo a ensalada con eles. Nesta aplicación, o efecto positivo será moi reducida.

Avea, farelo de arroz ou de centeno - como levalos a obter o máximo beneficio? É mellor para enche-las con auga fervendo e deixar repousar por media hora para o inchazo. A continuación, o exceso de auga debe ser drenado. O mush resultante pode engadir leite, froitas e pasas a comer. recomendación importante - para lavar os alimentos con moita auga ou té.

Listo, farelo de vapor (non seco) poden ser engadidos para as tortas, almôndegas, en papa de avea, en pudins e caçarolas.

Que dose recoméndase

Lembre que un gran número de farelo poden axudar a garantir que ten unha sensación de peso no abdome e será incómodo. Por iso, recoméndase se comezar a tomar unha dose pequena - 1-2 culleres de té por día. Pouco a pouco, se non está a ter problemas, aumentar a cantidade de 30 gramos por día.

Non esqueza que o farelo lle gusta moito de auga, e ten que aumentar a cantidade de inxestión de líquidos por día.

Quen son contra-indicados?

Bran - produtos dietéticos e útil, con todo o seu uso, hai certas limitacións. Non é necesario para levalos en enfermidades gástricas agudas. Se xa tensas colite, enterite, gastrite ou úlcera péptica, agardar a que o subsidio inflamación. E só entón pode pequenas doses administradas no farelo dieta.

Se ten unha infección ou diarrea ocorreu, neste período, tamén non debe comer farelo. Poden distorsionar significativamente o cadro do curso dunha enfermidade infecciosa. É mellor primeiro completamente curado, e, a continuación, cambiar a súa dieta.

E recorda que un gran número de farelo non-lo máis saudable máis rápido. Pola contra, pode mercar flatulência, distensión abdominal, trastornos da función intestinal, deficiencias de vitaminas.

Teña coidado con medicamentos

Se está pasando por tratamento médico e é asignado medicamento, lembre-se unha regra importante. Non pode recibir simultaneamente farelo e medicamentos. Fibra absorbe rapidamente medicación ingrediente activo e non vai deixar lo completamente disolta no corpo. Non vai obter calquera beneficio a partir do farelo, ou de medicamentos. O intervalo entre a recepción de medicamentos eo uso do farelo debe ser de polo menos 6 horas. E o mellor de todo, no momento do tratamento medicamentoso rexeitar totalmente a aceptar o farelo.

pan útiles

Se che gusta de cocción, e está en contra-indicado para ti, veña para o rescate de fariña do farelo. É menos pegajoso, ea súa composición é máis útil que o maior fariña estándar. Non teña medo de engadir a calquera prato - panquecas en, en tortas, en frituras. Lembre que a fariña de farelo de máis pegajoso, entón a masa e engadir máis auga.

Se decide engadir farelo para a súa dieta, lembre que ten que leva-los regularmente e por tempo suficiente, por varios meses. Só entón vai conseguir o resultado desexado.

Moitas persoas teñen preguntado sobre se é posible dar aos nenos farelo. Claro, pero nas doses correctas. A partir dos 10 meses, un neno pode ser engadido ao farelo de cereal fabricado. É importante lembrar que a dose diaria non debe exceder 1-2 culleres de té. Tamén observar coidadosamente para garantir que o bebé non aparecer reacción alérxica.