Ingresos para as nais lactantes. Coma a súa saúde!

Despois do parto, cada nai pregunta o que agora ten que para o leite do bebé era saborosa e nutritiva? Por suposto, iso é moi importante - non se sabe exactamente o que o neno pode ser alerxias a, e como o corpo vai reaccionar a un ou outro produto. E tamén é importante para recuperar de embarazo e parto. Para iso, a súa dieta debe ser presentes vitaminas e minerais.

Froitas e legumes son necesarios para o seu uso, especialmente na súa forma bruta. Carnes, aves, peixes debe ser sen carne e, preferentemente vapor ou cocidos. Beber máis auga. Ingresos para as nais lactantes pode ser á vez simple e un pouco sofisticado, pero en ningún caso, non se pode usar na preparación de ingredientes da nosa lista.

Ver produtos indeseables para o consumo durante a lactación:

• mel;
• chocolate, noces;
• froitos vermellos e hortalizas (mazás, tomates, remolacha);
• peixe e marisco vermello;
• froitos exóticos;
• sódico, alcohol.

Receitas para nais de enfermería que fácil de preparar rápida e

Ensalada de verduras con ovos de codorniz

Ingredientes: 2 de pepino pequeno (15% de proteína, vitaminas B1, B2); 200 gramos de sementes de brócolis (contén 2,5 veces máis que a vitamina C cítricos); 50 gramos de follas de espinaca (axuda co estrés) e ensalada de "iceberg" (mellora o sangue); ovos de paspallás - 3 pezas (non causan reaccións alérxicas); aceite de oliva (reduce o colesterol malo); 75 gramos de queixo feta (que contén unha gran cantidade de graxa).

Preparación. Pepinos cortada en tiras finas, leituga e espinaca ruptura, brócolis fervura en auga salgada durante 2-3 minutos e cortadas en florzinhas. Ferver ovos e cortadas en cuartos. Para a salsa, mestura no liquidificador a manteiga, o queixo e os verdes.

Se o seu fillo non é alérxica, entón en 3-4 meses para a súa dieta, pode introducir máis tipos de produtos e, en consecuencia, preparar unha variedade de pratos.

Ensalada para nais lactantes "rico"

O atún é rico en proteínas e contén aminoácidos esenciais. Aquí está outra receita para nais lactantes.

Ingredientes: 6 tomates cherry; mestura ensaladas (Napa repolo, Bianco, leituga romana); 1 ovo cocido; 1 latas de atún, pemento amarelo e algunhas aceitunas. Para a salsa - zume de limón, salsa de soia e aceite de oliva.

Preparación. Tomates e olivas cortadas en metades, ovos e pementos - grandes cubos, leituga bágoa. Tuna pique finamente. Nunha tigela, bata todo para recarga. Coloque nunha saladeira e regue con salsa.

Agardamos que disfrutara nosas receitas ensaladas para nais lactantes.

Con deshidratación afrontando cada segunda nai. E restaurar os stocks do organismo non pode só auga pura, pero tamén sopas ou caldos. Aquí é unha sopa moi útil e nutritivos.

Chicken Soup "Kreado"

Ingredientes: 1 pequeno peito de polo (facilmente digeríveis graxas); 2 patacas (non máis que 200 gramos); coliflor (150-200 gramos); porro (50 gramos); 20% de crema (100 ml); sal e especias a gusto.

Preparación. Cociña o caldo do peito de polo ata quedar brando e engade as patacas. Coliflor e cebola finamente cortada. Cando o caldo está preparado, bata patacas, finamente picado con caldo de mama nun mesturador ata puré. Logo nós Despeje todo na pota, coloque no lume, engade o resto dos legumes, engade un pouco de sal. Cociña por 15 minutos e Despeje a crema de leite. Elimina do lume, engadir as verduras. Feito!

A gran variedade mundial de produtos con propiedades únicas. Para as nais lactantes alimentos - é sobre todo unha fonte de forza e enerxía. E, por suposto, a comida debe ser delicioso e bonito para ollar. Cook, soño, proba! Esperamos que vai axudar nosas receitas para as nais lactantes. Apreciar a súa comida!