A proteína de soia illados: os beneficios e riscos

nutrición deportiva, hoxe, é un elemento importante da formación que resultado acadado máis rapidamente. Un gran número de suplementos deportivos ten como obxectivo reforzar a saúde, incrementando muscular, queima de graxa. A principal cousa - para entender este conxunto, para non prexudicar a saúde.

suplementos nutricionais para deportistas

No mundo do deporte sempre novos suplementos para axudar os atletas a mellorar a súa saúde e para formar un corpo bonito.

Eles non difiren dos alimentos convencionais. A característica principal delas é que son máis concentrados e purificou-se de contaminantes, teñen unha composición equilibrada de substancias esenciais.

Por exemplo, shakes de proteína de atletas obter alta proteína illada de leite, carne e produtos vexetais simultaneamente. Tamén aquí aínda engadiu vitaminas e complexo mineral. En xeral, un suplemento altamente útil que á vez non sobrecargar o sistema dixestivo.

Entre tales aditivos poden ser mencionados de soia illados de proteínas.

illado de proteína de soia

A proteína de soia compite coa proteína animal. Cen gramos de produto é responsable por 90 gramos de proteína, valor enerxético de 375 kcal. proteína vexetal, o que significa que pode usar libremente os vexetarianos eo fiel durante prestado.

proteína illada de soia promover a tiroxina organismo de produción (T4), que é responsable do metabolismo.

A composición do aditivo inclúe os aminoácidos, a porcentaxe de cal é maior que en proteínas animais. Debe ser dada atención ao aminoácido metionina, o pequeno, e, polo tanto, requiren unha admisión adicional.

Fat neste suplemento hai pouco, polo que é axeitado para o secado ou proteína-vitamina dieta. Ademais, é perfecto para persoas con alerxia a proteína animal.

illados de proteínas de soia son tomadas dúas veces ao día, antes e despois do adestramento. Para preparar o cóctel cun medindo media culler mesturado cun líquido, leite, zume ou auga.

Proteína illada de soia

Esta orixe suplemento de proteína vexetal, derivados de soia. Tamén proteína (90% no produto final) contén unha pequena cantidade de graxa e carbohidratos, pero non de lactosa na composición, en contraste coa proteína do soro.

Rico en substancias bioloxicamente activas: lecitina de soia e isoflavonas de soia. A primeira protexe o fígado, mellora a función cerebral, normaliza metabolismo da graxa; segunda - que protexe contra o cancro e mantén o equilibrio hormonal normal. Tamén están incluídos no fósforo e ferro. Hai arginina, que é responsable da secreción de hormonas Anabolica, e glutamina, que suprime o estrés metabólico. Calor 100 kcal.

Proteína illada de soia é ideal para construír masa muscular, o que axuda a reducir o peso durante a dieta.

Para preparar a cuncha de axitación cóctel 1 nun vaso de (preferentemente leite con baixo contido de graxa) líquido. Pode ser usado como un substituto para a comida 1 vez ao día.

Beneficios e malefícios

O valor da dieta humana, está activamente empeñado na formación, mellorada usando illado de proteína de soia, os beneficios e riscos de este aditivo alimentario atletas ben coñecidos. Imos comezar co bo:

• A soia é capaz de reducir o colesterol no sangue, prevención de enfermidades cardíacas.
• As isoflavonas na composición de proteína de soia para reducir o risco de desenvolvemento de tumores malignos.
• Aumentar significativamente o rendemento atlético.
• Ademais, mellora a condición do corpo despois do exercicio: aumento procesos de recuperación, diminúe a sensación de dor.
• beneficios coñecidos da proteína de soia para as mulleres: o alivio dos síntomas da menopausa, a prevención da osteoporose e cancro de mama.
• A proteína de soia pode ser consumida por persoas con intolerancia á lactosa.

Tamén debe lembrar que a proteína de soia Isola tamén aspectos negativos:

• A proteína de soia ten unha biodisponibilidade baixa, o que se manifesta nun stock amino ácido feble.
• Non é ben absorbido.
• Nel están fitoestrógenos (hormonas, semellante ás mulleres); eles bloquean a secreción de testosterona no home, os homes teñen problemas coa formación de esperma.
• En casos excepcionais, pode ser indixestión ou constipação. Para evitar estes problemas, é necesario para iniciar a recepción de proteína de soia a unha dose máis baixa.

Así, se queres mercar unha proteína illada de soia, os beneficios e malefícios que debe ser estudado con antelación, para que non ten problemas de saúde.

prezo

Para obter bos resultados, recoméndase se mercar illado deportes, cuxo prezo é case a metade do tamaño da proteína do soro de leite. Un kg de proteína de soia é de 215 a 300 rublos. Moitos atletas din que como unha forma positiva de proteína de soia.

Ademais, ser consciente de que o prezo dun produto depende da porcentaxe de proteína por porción: canto maior sexa a porcentaxe de proteína, máis caro o produto. No mercado existen proteína de soia illados de 78-100% de Protea por 100 gramos.

Esta composición porcentual é importante cando perseguido por calquera obxectivo concreto. Cando seco, por exemplo, unha mellor utilización dun produto de 100 por cento.

En conclusión, hai que ter en conta que nun produto de baixo custo dispoñibles no mercado.