8 de formas estrañas e pouco comúns para deixar de ressonar

Se o ronco che mantén acordado de madrugada, ou dirixindo coa mente do seu compañeiro, non está só. estudo lonxitudinal realizado en 1993, que amosa que corenta e catro por cento dos homes e vinte e oito por cento das mulleres ressonar regularmente, polo que é un problema moi común. Ronco ocorre cando os músculos das vías respiratorias superiores relaxarse e reducir o paso de aire a través da garganta. Isto leva ao feito de que o movemento do aire crea unha vibración. O son non é outros só irritantes, pero tamén prexudica a calidade do sono: a persoa que ronca, non durmir o suficiente e sentirse canso o día seguinte. Non sorprendente, moitas persoas que sofren de ronco, comezar a buscar formas de tratamento.

tratamento alternativo

Moitas persoas están hesitantes en métodos moi pouco comúns. Cales serían as alternativas? Por exemplo, aprender a tocar didgeridoo, instrumento nacional dos indíxenas australianos. É un instrumento de vento que require respiración continua, é dicir, a capacidade de respirar no nariz e na boca á vez para respirar. Isto fortalece os músculos da gorxa e axuda a evitar excesiva relaxación dos músculos das vías aéreas. Como resultado do ronco pode ser perdida. En 2006, ata os estudos foron realizados mostran que o xogo está en didgeridoo axuda a se librar do ronco. Ao mesmo tempo, hai moitas outras alternativas para solucionar o problema. Algúns deles son recomendados por médicos, mentres que outros levantan serias cuestións. Se está curioso, que métodos son utilizados por algunhas persoas, familiarizarse cos métodos descritos a continuación. Tamén é importante lembrar que, nalgúns casos, o ronco pode ser asociada a alerxias, arrefriados, a obesidade ou o uso excesivo de alcohol, ademais, por veces, o ronco pode indicar unha enfermidade como a apnéia. Caracterízase por interrupcións súbitas na respiración durante o sono, pode ser moi perigoso. Se ronca de forma consistente, debe consultar un médico. diagnóstico e tratamento individual pode axudar a garantir un sono profundo. E agora imos coñecer con opcións pouco comúns para librarse do ronco!

bola de tenis cosidos á camisa de volta

Este método é aprobado polos médicos! Estudos demostraron que cando unha persoa dorme de costas, o ronco é reforzada por esta posición axuda a relaxarse a lingua e bloquea a respiración. Se está suturado súa bola de tenis camiseta e ir durmir na mesma, non se pode rolar de costas, que vai ser moi desagradable. Probe se ater a este método de dúas semanas, como durante este tempo será posible se acostumar a durmir ao seu lado. Se só vai quedar no camiño dorme e vai espertar constantemente da incomodidade, debe concluírse que este non é o mellor camiño para ti.

Insercións na almofada

Existen dispositivos electrónicos especiais que controlan o son do ronco. Cando é visto, o dispositivo envía un sinal para a inserción nun almofada que xentilmente cambia a posición da cabeza, o que levou non unha persoa, pero o que lle permite respirar sen dificultade. Parece interesante, pero se isto funciona? Estimacións suficientemente mesturados, algúns médicos cren que é unha boa forma non invasiva, mentres que outros pensan que aínda está peor a calidade do sono, como ao dirixir un almofada vai espertar, aínda que eles non entenden e non se lembra da mañá. Non vai sentir a recuperación completa, entón esta técnica pode reducir a súa enerxía.

respiración ujjayi

Este é un especial de respiración que a práctica de ioga. Para iso é necesario para inhalada lentamente, estirando lixeiramente os músculos da gorxa, e despois remata polo nariz cun son de asubío. Isto axuda a fortalecer os músculos da gorxa e permite que se librar do ronco. Os médicos cren que esta técnica é absolutamente inofensivo. Mesmo se non axudar a deixar de ressonar, el ha axudar máis relaxarse durante o día. Paga a pena probar a súa propia experiencia para probar a eficacia deste método.

medias de compresión

Probablemente coñece medias que de compresión. Os investigadores descubriron que algunhas persoas que sofren de apnéia do sono, pode xestionar o problema con eles. Sen embargo, este método debe ser tratada con cautela. Ademais, o estudo non valorou a mellora da calidade do sono. Ademais, é necesario escoller as medias dereito moi alto nivel de compresión pode ferir súas veas se non ten evidencia para o uso deste tipo de lotação.

Otários para unha linguaxe

Máis Este tema pode ser referido como "a lingua de mellorar o dispositivo." O vaso de succión unirse á lingua e tira-o para adiante, non lle permite bloquear as vías respiratorias. Os médicos cren que pode axudar, pero o uso é improbable que sexa cómodo: non todas as persoas son capaces de durmir en todo o dispositivo na boca, xa que é moi raro.

Os vasos neti

Este é un recipiente especial que se asemella a un pequeno bule de té. El é usado para lavar o tracto respiratorio. Este é un modo eficaz e fácil, pero o recipiente está obrigado a lavado continuamente con auga destilada ou fervida. Se non limpa-lo completamente, será as bacterias que levan a varias infeccións. Isto pode ser perigoso para a súa saúde, entón tratar este procedemento moi seriamente e con coidado.

electrochoque

Existen dispositivos que envían un sinal de luz eléctrica, cando sexa determinado o son do ronco. Como resultado, unha persoa se move e move o pescozo, que non permite a relaxarse os músculos da gorxa. Parece raro? Ten razón, os médicos non aproban tal método. Segundo especialistas, este asunto non é que paga a pena gastar diñeiro. Con todo, para aprender sobre a existencia dun dispositivo, aínda é interesante.

Aprender a tocar un instrumento de vento

Este método xa foi mencionado anteriormente: xogar o didgeridoo é confirmado pola alternativa ciencia para o tratamento estándar do ronco. En realidade, pode aprender a tocar calquera instrumento de vento, por exemplo, o trompeta ou trombón. Esta non é menos eficaz na redución do risco de desenvolver apneia do sono. Ademais, o canto tamén fortalece os músculos da gorxa e reduce a intensidade do ronco durante a noite, para que poida practicar e sen ferramentas.