Como reducir o colesterol sen drogas? profesionais respostas

O colesterol é unha substancia específica, que é un tipo de material de construción do corpo. Cerca do 80% é producido polo propio organismo, pero os restantes 20% alimentados con comida. Científicos convencionalmente dividida colesterol "bo" e "malo". É este último secuencialmente depositadas nas paredes das arterias como unha chapa, que consiste nun graxos, sustancia cerosa. Posteriormente, el provoca a aparición de enfermidades cardiovasculares, así como varios tipos de complicacións (arritmia, trombose, etc.). Hoxe, por desgraza, este problema enfrontado por moitos habitantes do planeta. Neste artigo iremos discutir como reducir o colesterol sen drogas.

A perda de peso

Como reducir o colesterol sen drogas? Quizais o método máis eficaz - perda de peso. A cousa é que as persoas con un tecido adiposo poucos exceso de peso en exceso eo fígado producir directamente proteínas chamadas fase aguda. O seu excedente, á súa vez, afecta o desenvolvemento do corpo nunha variedade de procesos inflamatorios. É por iso que a redución no peso corporal é literalmente a poucos quilogramos leva a un aumento inmediato na concentrao de colesterol "bo", que elimina o exceso de placas das paredes das arterias.

Dieta, reduce o colesterol no sangue

Segundo especialistas, o colesterol entra no corpo con algúns produtos tendo efectos errantes. Con todo, aínda hai certos patróns de consumo. Así, para as persoas saudables por día é suficiente para comer uns 300 mg de alimentos que conteñen colesterol, e para os que están no grupo de risco chamados - 200 mg. Co fin de manter sempre os niveis do corpo de "bo" material de construción e promover a conclusión do "malo", ten que moitas veces comen alimentos que conteñen graxas monoinsaturadas, fibras, ácidos graxos omega e pectina. Este aceite de peixe e froitos secos e legumes todos, e mesmo toda a habitual té verde. Alocados e froitas especiais, baixar o colesterol. Como norma xeral, eles difiren tonalidade púrpura ou avermellada (por exemplo, uvas, Roma).

exercicio físico

Como reducir o colesterol (sen drogas) aínda? Por máis estraño que poida parecer, pero o deporte é un tal método. Segundo relatos, o exercicio aeróbico por dous meses aumentou a concentración de "bo" material de construción en preto de 5%. Os expertos recomendan a escoller os exercicios que aumenta directamente a frecuencia cardíaca (carreira, sendeirismo, natación). Suficiente para se involucrar por 30 minutos algunhas veces por semana, e non terá que preocuparse a cuestión de como reducir o colesterol sen drogas.

deixar de fumar

Segundo relatos, as persoas que son propensas a este hábito nocivo, é 300 veces máis propensos a sufrir de enfermidades cardiovasculares. En caso de fallo, en primeiro lugar é significativamente reducido o risco de desenvolvemento de cancro de pulmón, así como aumenta a concentración de "bo" material de construción de preto de 10%.