5 rituais da mañá pouco comúns que van cambiar a súa vida

De como pasar a primeira hora tras acordar, independente para o resto do día. Se pola mañá non ten un estado de espírito, é o último a deitarse na cama, e despois ir rapidamente vestirse, ir beber unha cunca de café con présa e executar para fóra do porto, probablemente está a pensar en algúns cambios. Todos os días non pode continuar.

Conducir un experimento: Levante-se cedo e facer as 5 rituais da mañá, o que axudará a definir un ton positivo para o día. Todos estes rituais traerá enerxía, dará vitalidade, aumentar a produtividade no lugar de traballo, e traer a mente e as emocións en equilibrio.

Facilidade zonas de tensión

Pola mañá, así que esperta, que está situado nunha cadeira ou no sofá. Manteña as costas dereitas e comezar a escoitar os sentimentos do seu propio corpo. Non é necesario centrarse en cada punto do corpo, só destacar as áreas en que sente dor ou desconforto, así como áreas onde hai maior suavidade. Non debe xestionar a incomodidade, simplemente marcar eses lugares. Entón, un por un, para cada área de punto de incomodidade na respiración, 10 respiracións.

Unha visión semellante pode ser aplicado en relación ao mal humor. Concéntrase en este sentimento e analizar cal dos órganos do corpo responsable da súa aparición. Quizais sexa o estómago ou cara atrás, quizais algo máis. Non loite coas emocións negativas. Teña en conta sometelos a cada sección por 10 respiracións. Logo, as zonas en que a incomodidade célebre debe iluminar, e mal humor desaparecer.

meditación

Sábese que a meditación ten efectos beneficiosos sobre o corpo ea mente. Meditando, unha persoa aumenta a cantidade de materia gris do cerebro, que á súa vez reduce a dor e dá unha sensación de benestar. Ademais, a meditación de mañá do clima axeitado e unha carga para todo o día. Se non ten técnicas de meditación pode atopar vídeos instrutivos, le-lo e comezar a aplicar na práctica.

saúdo do sol

Seguinte ritual na nosa lista pertence aos máis simple poses de ioga. Ioga profesores din que cinco Saúdos solares na mañá pode cambiar vidas. A pesar do feito de que estas palabras poden ser Rastrexar toques de drama, a rede realmente funciona ben, eliminando a tensión innecesaria nas costas.

Qigong

Qigong inclúe un conxunto de exercicios físicos, exercicios suplementados respiración. Substituír estes complexos son xeralmente exercicios, e vai notar a forma de mellorar a saúde ósea, reducir a presión arterial, estrés e ansiedade desaparecer, aumentar a actividade mental.

Instalación o día

Agora temos que facer a etapa final. Xogo da composición para o día. Para iso, pregunta se o que desexa probar durante o día: felicidade, amor, alegría, cumprimento das obrigas, ou calquera outra cousa. Imaxina como eses sentimentos entrar, e despois permanecer neste estado por uns minutos. Agora xa sabe como crear un sentimento semellante. principios simple de visualización e doado de cambiar o humor, eo resto do día.