5 tibetano Rites, que vai axudar a prolongar a súa mocidade

Na cultura occidental, feito para ollar tan bo como sexa posible. A opinión pública, moitas veces pon presión sobre a xente, forzándoos a tentar parecer máis novo. Polo tanto, pintar o cabelo grisalho, use cremas anti-envellecemento, son rexistrados na cirurxía plástica cirúrxica, os suplementos de orde e seguir a moda, e é todo na procura da xuventude de saír.

Con todo, hai moito máis ferramenta sinxela e eficaz para axudar non só ollar, pero tamén se sente moito máis novo e saudable. Centos de anos os sabios do Tíbet abriu cinco exercicios, chamados de "perlas tibetanos" ou ritos de rexuvenecemento. Segundo especialistas e iogues, constante aplicación destes exercicios non só retardar o envellecemento, pero tamén para dar a mocidade perdida, enerxía e bo humor.

Ioga e da cultura occidental

No Occidente, ioga tornouse popular hai relativamente pouco tempo, pero en Oriente que preservou a tradición de miles de anos. Os Vedas e outros textos antigos do budista e hindu afirmar que a ioga practicada hai cinco mil anos.

Claro que, co tempo moitas prácticas e coñecementos asociados con ioga, sufriu cambios significativos, especialmente cando este antigas escolas hindús ortodoxos comezaron a conquistar o Occidente. moitas veces é visto só como un exercicio, preferindo non pensar moito tempo sobre a base das prácticas filosóficas e espirituais.

perlas tibetanos

Crese que a ioga chegou ao Tíbet da India preto de mil anos. monxes tibetanos, que por ese tempo non ten o seu propio sistema de prácticas físicas e espirituais, para avaliar a utilidade da nova escola e modificaron algunhas poses de ioga, converténdose os máis dinámico. Así naceron cinco perlas tibetanos - unha serie de exercicios que visan o rexuvenecemento do corpo, mantendo un corpo, mente e enerxía saudables niveis.

En 1939, el publicou un libro de Peter Keller, "Os cinco ritos de rexuvenecemento", no que o autor revela a práctica tibetana e os seus beneficios. Os exercicios están deseñados para reforzar a divulgación e movemento dos chakras, un sánscrito que traduza como a "roda de enerxía da vida." Segundo Keller, chakra - unha especie de turbillón que vén dun corpo saudábel nun sentido ascendente. Nun corpo san chakras están abertas e atraer a enerxía aínda máis vital, nun corpo feble, vello e enfermo, eles dificilmente chegan a superficie da carne. Estes rituais son creados co fin de facer a "roda" para xirar activamente.

É mellor para a práctica de rituais tibetanos de cada vez, desde o primeiro ao quinto. Con todo, algúns expertos argumentan que mesmo a repetición do exercicio vai mellorar significativamente a condición do corpo. Todos estes rituais son unha práctica moi sinxelo e constante vai sacar non máis que 15 minutos.

A primeira xoia tibetana

Para realizar correctamente o exercicio que precisa para estar en pé, pernas afastadas no canto dos ombros e os brazos estirados cara aos lados, palmas para abaixo. Os brazos deben estar paralelas ao chan e esticar recta na altura dos ombreiros. Comezar a rotación de 360 graos no sentido horario. Repita o círculo tantas veces como pode, sen vertixe, pero non máis que 21 veces. Na variación tibetano occidental de perlas deben esforzarse para o número máxico 21, mentres moitos lodos tibetanos parar 12. Para realizar este exercicio o máis cómodo posible, non fidget rapidamente, e para evitar mareos, seleccione un punto na parede e tentar en cada quenda para voltar o rematada ollos exactamente sobre este punto. Manteña o corpo recto, asistir mans e suave, lentamente respirar nariz.

A segunda xoia da tibetana

O segundo exercicio se realiza deitado. Bote de costas, estirar as pernas, prendendo os xuntos. Estique os brazos ao longo do corpo e empurrar as mans no chan. En unha respiración profunda para levantar a cabeza, intentando premer o queixo para o peito. Xunto co aumento da cabeza de levantar as pernas para arriba para que os seus pés mirando cara arriba. Probe a non dobrar as pernas en todo. Nun retorno de caducidade lenta á posición inicial. Repita o exercicio como pode, non máis que 21 veces. Probe facelo de xeito que só movendo a cabeza e as pernas, manteña as mans no chan e dobrar o lombo.

A terceira xoia

Terceiro ritual rexuvenecemento tibetano inspirado pola pose de ioga coñecido como "camelo" ou ushtrasana. Sexa de xeonllos e os pés non ten que botar no exterior, pero debe descansar no chan cos dedos, se quedou en primeiro lugar na punta dos pés, e despois, sen cambiar a súa posición, caeu de xeonllos. Pon as mans sobre os cadros ou na base da columna, a cabeza inclinada para que o queixo tocou o peito. fivela inspiratoria parte superior das costas, levantando e abaixando as mans na cabeza cara arriba ata o xeonllo se dobra. Remata lentamente, volvendo á súa posición orixinal. Repita o exercicio dun máximo de 21 veces.

O cuarto xoia

Este exercicio comeza coa postura sentada. Sente-se erecto, pernas ombreiro-ancho afastados e as mans apoiadas no chan coas mans nos seus lados. Abaixe o queixo para o peito. Inspiratoria caer a cabeza para abaixo ao levantar os cadros e dobrar os xeonllos mentres non tomar unha "mesa" pose ou svanasana. Expirando, volver a unha posición sentada. Repetir os mesmos movementos de 21 veces.

xoia tibetana quinta

Quinta rito representa un cambio de postura "can fociño abaixo" "can fociño para arriba" posición. Primeiro ten que mentir sobre o estómago. Abut palmas das mans no chan na altura do peito. Inspiratoria erguer-se sobre os dedos dos pés e dobrar na cintura, empurrando o chan coas mans e pés. elevación da pelve, á vez tentar manter os seus pés e columna vertebral formar unha lados perfectamente rectos do triángulo. Na expiración, abaixe as pernas e pelvis, o máis próximo posible ao chan, pero non tocalo, á vez levantar o corpo e cabeza erguida. Repita ir 21 veces.

A práctica máis eficaz ese conxunto de exercicios todos os días despois de espertar ou antes de ir para a cama. É importante saber que non necesariamente cargar a mesma cantidade de exercicio, facer o máximo que está cómodo co tempo, aumentar o número de repeticións. Cun pequeno pero constante práctica, pode facilmente executar cada un dos exercicios cantas veces, e todo iso leva menos de 15 minutos.