Tipos de natación.

O concepto de "flotante" significa que o movemento dunha persoa na auga sen tocar o fondo, á vez. Se consideramos este concepto desde o punto de vista deportivo, non son os principais tipos de navegación: exploración, bolboreta, peito e costas.

Ao estilo de natación "exploración" está feito de bruzos, coas mans feitas cursos alternativamente. Pés constantemente soben e baixan alternativamente semellante ao movemento de un tesouro, pero á vez permanecer en relación ao corpo baixo un ángulo recto. Caracterizar todo tipo de natación, entón exploración se refire ao estilo máis rápido. Por esta razón, é tamén chamado de estilo libre. Moitas persoas escollen este tipo de vela. marcas de velocidade no deporte defínense precisamente en Crawley.

Moi moitos están interesados en aprender a rastexaren máis axiña posible. Se prefire, Isto pódese conseguir moi rapidamente. Só a todos os movementos deben ser repetidas cada día, e despois exploración non parece fóra de alcance.

Primeiro precisa para quentar a luz no chan, respirando ritmicamente boca. Entón tes que para quentar os músculos, facendo movementos coas mans, como un muíño, e chutar seus pés movementos similares ao nadar. Tras o warm-up debe entrar ata a cintura na auga e tomar algunhas respiracións, despois remata mentres inmerso na súa cabeza. E finalmente - abrir os ollos e flotar, como unha boia. Para aliñar respiración cómpre deitarse sobre a auga. Deitado de costas na auga, ten que traballar os seus pés. Entón está feito e abdome. O próximo exercicio é recuperando fondo, desprace cara a abaixo na auga, abriu os ollos para iso, e footwork, para axudar a si mesmos. Logo as súas mans facer un movemento semellante ao muíños, de pé na auga ata os ombreiros. Pode nadar unha certa distancia coa tarxeta, e pés activamente a traballar.

Se repetir estes exercicios varias veces todos os días, a continuación, unha semana máis tarde pode nadar libremente cincuenta metros exploración. A principal cousa - non acelerar ou desacelerar o movemento, a unirse ao ritmo da respiración, para controlar os movementos das mans e dos pés, así como tentar non levantar a cabeza por riba da auga.

Outro estilo de nadar na bolboreta é o seu estómago. Nel, as dúas partes do corpo, dereita e esquerda, faga un movemento simétrico. Mans facer un curso poderoso e simultánea en que a liberación do corpo do nadador na superficie da auga, producindo pernas ondulantes movemento síncrono.

Este estilo de consumo é considerado como o máis difícil. Para aqueles que teñen un corpo destreinado non é fácil de dominar a bolboreta xa. A velocidade deste tipo é a segunda maior despois do coello.

Estilo costas de aparencia similar a un seguimento de armas movemento perfecto e pernas, pero ten algunhas diferenzas. En primeiro lugar, todos os movementos feitos en decúbito dorsal, e non no estómago. En segundo lugar, o brazo directo varrer sobre a auga, e en Crawley - dobrados. costas velocidade na terceira posición. Unha persoa con este nadador estilo é por riba da auga, de xeito respirar na auga non ten que producir. Outra característica é que todo tipo de natación comezan con mesas e inicio costas está feita a partir da auga.

estilo de natación seguinte - boca abaixo. Tamén inclúe nadando no seu estómago, mentres haxa un movemento simultáneo das mans do peito para adiante. Pernas dobradas na altura dos xeonllos, feitos á vez empurrar e logo endereitarse. Este tipo de mergullo é considerado o máis lento, xa que o movemento de retorno dos brazos realizada baixo a auga, eo movemento das pernas están espazos. Este estilo é tecnicamente o máis difícil, pero ao mesmo tempo pode nadar peito silenciosa debaixo da auga. O movemento pode ser tanto correr e relaxado, e tan afiada e enerxético. Os elementos principais deste tipo - un accidente vascular cerebral forte, empurrar para abaixo e desprazar a través da auga. Se pór un máximo de perseveranza, aprende a nadar peito ningunha dificultade.

Todo tipo de competicións de vela diferentes normas e técnicas de inicio virar a parede da piscina.

Debe lembrar que, tras o adestramento intensivo é imperativo para relaxarse e recuperar o alento. Todo iso debe ser feito mentres estaba deitado na auga.