Sprint - os esforzos de curto prazo do velocista coa intensidade máxima

Sprint - un grupo de tipos de cross-country de disciplinas atléticas nunha alta velocidade. Inclúe unha distancia 60, 100, 200, 400 metros e grupo relé 4x100. Sprint carreira require habilidades de alta velocidade, coordinación, forza músculos calidades perna. Estas propiedades son un atleta desenvolver durante a planificación sistemática de formación.

Todos curta carreira distancia pode ser dividido en catro etapas:

• comezar;
• aceleración;
• executar;
• acabado.

No primeiro sprint estadio significa baixa inicio. El é un agachamento atleta, punto de apoio para os pés nos bloques de partida e de palma dedos estendidos no chan. Esta postura axuda a crear a aceleración e aceleración necesaria para a velocidade máxima.

O ímpeto para a dereita nun ángulo agudo en relación á superficie da alfombra mecánica, os movementos do brazo vigorosas, frecuente e pasos rápidos para producir un alto ritmo dispersa fase en execución.

Ancho movementos progresistas pernas cos xeonllos erguidos e rápida de ejeção de Tibia para adiante, así como os movementos do brazo activos axudan a manter a máxima rapidez durante a carreira.

Na fase final engádese alimentados velocidade aloxamento dianteiro e amplificado producido un empurrón.

Atletismo (carreira) - adestrando exercicios complexos

Sprint caracterízase polo exercicio de intensidade máxima. ten que adestrar todo o ano, con independencia da época no deporte, a fin de acadar bos resultados. Nunha semana que necesita para realizar o adestramento de cinco horas.

Endurance Sprinter correr desenvolver exercicios: festinating correr, correr con saltos alternados, os cadros para adiante para xogar ou xogar Shin atrás.

Pé xerar forza repulsiva de exercicios de salto: corda, nunha perna, alternando en direccións diferentes, de longo cunha despegamento curta, ternário, quinary, con alta fronte levantando os xeonllos.

Velocidade de movemento, coordinación e mellora do sistema músculo-esquelético están formadas a través dos exercicios con pesos e equipos de ximnasia, que son realizadas en un ritmo rápido con golpes, saltos, carreiras, flexións e inclina.

Para acelerar o desenvolvemento mediante aceleración sprint no punto de saída e chegada. resistencia de velocidade é mellorada en motocross con mover-se cara arriba, cross country, alternando carreira e velocidade máxima, xogos deportivos (andebol, baloncesto, fútbol).

O tipo máis popular de atletismo - carreira de media distancia de oito metros a dous quilómetros. Neste tipo de carreiras experiencia importante determinar a velocidade axeitada, o uso de varias tácticas de carreira en diferentes partes da carreira. O atleta debe ser capaz de cambiar a técnica dos seus movementos nas condicións de fatiga do corpo e aumento da falta de osíxeno, así como ter a capacidade de controlar todo o proceso de pasar a distancia.