Por que despois de correr xeonllo doe

Moitas veces acontece que despois de realizar dor no xeonllo, mentres incómoda están cortando ou perforación superficial. Hearth reside no interior da articulación do xeonllo. Sinais de vermelhidão ou inchazo da pel están falta tapas.

Un motivo común que tras a execución de dor no xeonllo, é unha lesión (condromalacia patelar). Ela xorde por mor do movemento da articulación artificial e anormal. As características desta enfermidade son dor maçante ou rixidez sobre a patela.

A razón pola que tras a execución xeonllos Dolores son frecuentemente movementos errados. Como un resultado, non hai rozamento, irritación e inflamación da superficie das articulacións e ligamentos. movementos irregulares son observadas nos seguintes casos:

1. Ao executar en terreos irregulares. As raíces das árbores, as seccións inclinadas da estrada, así como pozos e montes forzados a traballar adecuadamente nocello e pé. Estes movementos son transmitidos e xeonllo.

2. Un incorrecta técnica de carreira. A torsión do tronco mentres se move e xirando en do pé causado pola acción da forza por parte do xeonllo.

3. Cando flatfoot. Esta deficiencia afecta o traballo do pé e se transmite ao xeonllos.

4. A baixa ou alta como o deterioro de zapatos de carreira.

5. Se sobretensão e inelásticos músculos. Este fenómeno fai que o movemento non natural no xeonllo.

6. No caso de que a baixa calidade warm-up foi realizado antes do prazo. Bo along axuda a mellorar a elasticidade dos músculos, preparándoos para o traballo intensivo.

xeonllo moi dorida con carga excesiva. Neste contexto, debe ser inferior a execución nunha estrada de asfalto en zapatos inadecuados. A razón que tras a execución de dor no xeonllo, e falta de preparación pode ser conxunta a cargas elevadas.

No caso de que o xeonllo calquera incomodidade, a formación debe ser rematada inmediatamente. Pode renovar as clases despois dun ou dous días, se iso non é máis preocupado coa dor. medidas de precaución necesarias para evitar a aparición de eventos desagradables. Se a dor non pasar, desde a formación debe ser evitada durante polo menos unha semana. Para a rápida eliminación da patoloxía se recomenda o uso de xeo ea natureza anti-inflamatoria da pomada. Os medicamentos máis utilizados son os seguintes: ". Indovazin" "Ibuprofeno", "Voltaren", etc. Durante o intervalo entre as sesións de adestramento, en ausencia de dor no xeonllo que ir a outros tipos de actividade física. Recoméndase a nadar, andar en bicicleta, esquí ou skate.

No caso de que despois de realizar o xeonllo doe, patoloxía pode ser curada nun curto espazo de tempo. Non é unha lesión crónica que esixe unha terapia a longo prazo e provocando recidivas mesmo a baixas sobrecargas no futuro.

A fin de evitar un estado onde despois do exercicio pé dorida debe ser executado en unha superficie plana de conformidade co equipamento necesario. En presenza de pés planos necesidade de mercar un órteses especiais e lembrar o alongamento dos músculos antes de mover-se. Particular atención debe ser dada á selección de zapatos e estar coa intensidade e volume de adestramento ideal.