Nordic Walking: Se vara telescópica útil?

Nordic que anda con varas, tamén coñecido como o finlandés, Nordic, noruegués ou escandinava, axiña comezou a gañar popularidade entre os europeos e os nosos compatriotas de volta na década de 90 do século pasado. Un dos seus atributos - vara telescópica - tornouse un bo compañeiro para os que primeiro decidiu probar este deporte.

Pero para todos se este dispositivo de fitness cómodo? Opinións expertos atletas son diametralmente opostos: algúns consellos para mercar bastóns telescópicas, outros se concentran sobre os inconvenientes dunha estrutura desmontable.

Efecto camiña nórdica sobre o corpo humano

potencial de saúde da distancia finlandés, segundo os médicos noruegueses e alemáns é moi alto. estudos publicados mostran unha formación boa e segura dos músculos das costas, ombreiros e abdominais, que durante a condución ofrece as varas nórdicos.

A diferenza de funcionamento e Camiños que cargar a parte inferior do corpo e os alumnos débil parte superior do corpo, camiña nórdica usa 90 por cento dos músculos do corpo, proporcionando unha formación ampla de case todos os músculos. Neste caso, a aceleración da frecuencia cardíaca por 10-20 batimentos por minuto (en comparación co pé convencional) permite o fluxo de sangue transportar osíxeno para órganos e tecidos, para ventilar os pulmóns mellores e máis potentes queimar calorías (30-50%). Por exemplo, unha media hora camiña nórdica queima ata 300-400 calorías (dependendo da complexidade do percorrido), que ofrece o dobre da intensidade das perdas de enerxía en comparación co pé normal.

O nivel de endorfinas - as hormonas da alegría - aumenta 4-5 veces durante a camiña nórdica.
Ademais, camiña nórdica crea unha boa postura, equilibrio trens e coordinación dos movementos, reduce a carga sobre os xeonllos e columna vertebral. Os efectos beneficiosos deste deporte popular é se librar de prevención de enfermidades do sistema músculo-esquelético, osteoporose, depresión, fatiga crónica, perda de forza, insomnio e estrés e existentes. sangue osixenado se fai líquido, o que reduce o risco de ataques cardíacos, trombose e outros problemas cardiovasculares.

Tipos e tamaños de varas

En tendas de venda polo miúdo e en liña equipamento deportivo hoxe ofrece unha gran variedade de diferentes modelos de varas para camiña nórdica: opcións de orzamento para o segmento premium.

Ao escoller os atributos correcto para ser considerado que os polos nórdicos son diferentes de esquí e ruta sobre os proxectos para camiños. A principal característica das varas para a distancia finlandesa é que son moito máis curtos do que ir con esquiadores. Isto axuda a reducir significativamente a carga sobre o sistema músculo-esquelético, especialmente nos xeonllos, costas e nocellos.

O deseño do eixe nas varas escandinavos poden ser de dous tipos: sólidos, tendo unha lonxitude fixa, e antidoblante ou telescópica.
O tamaño destes dispositivos deportivos calculado pola fórmula en que o crecemento do atleta multiplicada por un coeficiente de 0,66 - a ritmo lento da camiñada anciáns, persoas non adestradas ou aqueles que están recuperando trauma, cirurxía ou enfermidade; 0.68 - para usuarios saudables, os fans de cargas medias, os que desexen combinar unha campaña intensiva coa comunicación na empresa agradable; 0.70 - para atletas profesionais que escollen rápido e de preservación da forma física a un alto nivel.

Vantaxes de polos telescópicos

Un dos principais beneficios das bengalas telescópicas, é a súa estrutura prefabricada. Usalo é fácil de transportar equipos, levando-o nunha viaxe, unha viaxe ao país. A lonxitude dos polos se pode cambiar por calquera membro da familia, que lle permite aforrar na compra de varios atributos deportivos.

Visualmente lonxitude correcto probado "camiñantes" son definidos polo seguinte método: tomar un pau para a alza, achegue-se das puntas dos saltos tan preto como sexa posible, e os cóbados presionados contra o corpo. Se o equipo descrito é dimensionado correctamente, os brazos dobrados nos cóbados en ángulos rectos. Tales proxectos son bos para os nenos, xa que "crecendo" estar xuntos cos seus propietarios.

Os recén chegados vara telescópica Ela axuda a escoller a carga ideal, axustando súa lonxitude. Fabricantes na maioría dos casos están feitos de aluminio - un metal doado e relativamente barato. Pero hai modelos de deseños diferentes, que están compostos de forte e lixeiro de fibra de carbono (carbono). Estas varas son diferentes dos outros máxima durabilidade, especialmente aqueles con un índice de carbono superior a 20 por cento. Sábese que "profesionais" camiñantes prefiren dispositivos de deporte cunha concentración de fibras de carbono superior a 60%.

Cons estrutura pregables

atletas expertos atopar a súa baixa fiabilidade da principal desvantaxe de tales deportes. Grapas, que está equipado con unha vara telescópica, axudar a conectar e bloque de elementos, pero, finalmente, na que se desgastam debido á penetración de partículas de area e auga ou xeo. O dispositivo non pode romper o tentar empurrar a vara ou dobrado. problema de deseño inseguridade sons estraños ou vibracións. Estes síntomas sinalizar unha corrupción do bloqueo, que pode levar a varas pregables descontrolados e provocar lesións do propietario. A maioría expresou tales deficiencias na sección máis barato de varas.

vara telescópica: o prezo, o material e os fabricantes

Escolla un stock dobrando en tendas de artigos deportivos, ten que prestar atención ao material desde o que ela está feita. Por exemplo, o aluminio non é suficientemente absorbe vibración que pode causar problemas nas articulacións de cóbado e de ombreiro. Pero fibra de vidro combinados con carbono asegura peso lixeiro e compensación de vibración eficiente, pero tal liga moi fráxil e non exclúe o risco de rotura do veu.

De carbono - o material máis duradeiro e cómodo, engadindo que garante a fiabilidade das varas. Á vez que mantén todas as vantaxes do vidro (de baixo peso e de absorción de vibracións). Os polos máis fortes pé finlandesa conteñen 50-80% de carbono. Para os principiantes, este equipo pode parecer difícil. A vara telescópica cun índice de 20-30% - combinación ideal de confort e fiabilidade proxecto camiñar longas distancias.

Debe lembrar que os distintos fabricantes do mesmo índice de fibra de carbono pode indicar un grao diferente de elasticidade. Ademais, ao elixir os polos telescópicos ten que prestar atención ao número de seccións: o máis pequeno, o máis fiable (non máis de dous). Aínda hoxe en tendas de deporte pode ser atopada nunha estrutura curvable de tres ou máis elementos.

Prezo do produto poden variar en función da marca: a empresa italiana (Gabel), Austria (Kompardell), Finés (Karho ou Exel), alemán (Ergoforce ou Leki), Noruegués (Swix), Estonia (Marco), así como un conxunto completo de deportes . O comprador pode escoller de acordo cos seus modelos de capacidade financeiros procedentes 1500-2000 a 6000-12 000.