Voitre Universal Olímpico

A primeira vara que se pode desmontar, apareceu na Alemaña, nalgún lugar no medio do século 19. E é introducido nos Xogos Olímpicos en 1896, e dende esa altura na competición é só unha hasta antidoblante. Enviar un selo de sinatura, que é xirado, o inventor alemán chegou con Berg no inicio do século 20. Por primeira vez foi utilizado en competición no Campionato Europeo, que tivo lugar en 1929. Máis tarde, en todos os eventos internacionais usar a barra con rodas de goma.

A principal fretboard Olímpico - Peso

pescozo Olímpico é usado para adestramento de forza en moitos deportes. Cando fai exercicios de forza non pode cometer un erro ao incorporarse peso! Ao final, cada quilogramo é capaz de influír a calidade do desempeño do exercicio. É moi importante saber, especialmente para principiantes en deportes de forza, como peso do pescozo Olímpico. Así como outros voitres, peches de fixación as "panqueiques" sobre a barra, e os propios discos.

Esta información é importante por unha razón simple. Mesmo para os atletas profesionais que importa! Erro implica necesariamente consecuencias. Non pode facer o número necesario de veces ou enfoques. Estará facendo un exercicio de forma incorrecta ou mal. E no peor dos casos, a súa ocupación pode acabar ferido.

Por conseguinte, memorizar todos sobre o brazo Olímpico: peso - 20 kg, e as pechaduras - 2,5 kg cada. A continuación, veñen as rodas de goma, os chamados panqueiques. Nun conxunto de peso corresponde á cor. Red pesa 25 kg, e azul - 20 kg. Amarelo pesa 15 kg, e verde - 10 kg. Pequenas rodas teñen masa: 2.5; 1,25; 1 e 0,5 kg. unidades estándar Olímpicos comezan co peso de 10 kg. Con todo, estamos interesados no pescozo Olímpico. As súas dimensións son de 2,2 m de lonxitude e 28 mm de diámetro. O diámetro interior de discos de 51 mm. Grif soportar un peso de 600 kg.

bar formación

formación pos fabricados de acordo co estándar europeo ou americano. A diferenza no diámetro do pescozo: European 30,48 mm, 25,4 mm nos. Así, a lonxitude do pescozo pode ser 1,2-1,8 m, e peso - 10 kg. pescozo estándar hasta de 25 mm de diámetro, e peso - 20 kg. Cando o diámetro permanece o mesmo ao longo da súa lonxitude.

Loito para powerlifting

Hai tamén un bar para powerlifting cun diámetro lixeiramente maior - 29 mm. Isto é inherente ao pescozo unha gran rixidez, que á súa vez reduce o movemento oscilatorio ao executar o agachamento ou levantamento terra. propiedades de primavera, que ten un fingerboard Olímpico, é moi perigoso cando da realización de exercicios nunha disciplina deporte de powerlifting. Naquel momento, cando a barra é eliminada, o atleta pode iniciar un "bang". Pero o pescozo permite levantar máis peso.

Loito para o atleta

No levantamento de peso atletas usan unha propiedade primavera, que ten un pescozo Olímpico. Isto facilita o exercicio nun momento no que o final do fingerboard compoñen as vibracións. O boom na fracción de segundo se fai un pouco máis fácil.

Agora sobre o bar para Squats. De acordo coa especificación WPC Federación pauerliftinga, agachamento o diámetro do pescozo non exceda 32 mm. A súa lonxitude non debe ser superior a 2400 mm, cunha masa igual a 30 kg pechaduras.

garganta femia

Hai tamén un pescozo Olímpico feminino. É diferente en tamaño. A lonxitude máis curto é por 15 centímetros e 3 mm máis longo en diámetro. O seu peso é inferior a 5 kg. Por conseguinte, a súa lonxitude 2.05 m; peso - 15 kg e de 25 mm de diámetro. Rod cun selo en forma de T úsase para adestrar os músculos das costas. Rodas poñer nunha extremidade do bar, o outro é fixo.

Trap pescozo

Trap pescozo, ou como se chama, diamante, inventado coa finalidade de realizar o levantamento coas pernas dobradas. A principal vantaxe deste método é que a carga recae sobre os músculos diante do fémur. Polo tanto, un tal método para a realización de tracción postural é bo substituto agachamentos ombreiros. Z-bar con selo usado para exercitar os músculos do brazo, bíceps e tríceps.

Consellos e trucos para principiantes

Se vostede é un atleta aspirante e non ten a capacidade ou o desexo de se involucrar no corredor, quere desenvolver fisicamente na casa ou na plataforma, a mellor compra que o pescozo olímpico, non vai atopar.

Tipo de soportes de hasta arriba mencionados ten ximnasios ou os organizadores de seccións especializadas. Por exemplo, levantamento de peso, musculación, fitness, powerlifting.

É importante ter en conta as dimensións da barra (a súa lonxitude é de 2,2 m). Polo tanto, non é en todos os pisos que poden estar situados libremente. Ben, un conxunto completo de unidades, grandes e pequenos. Todo isto permítelle realizar toda unha gama de diferentes exercicios de peso. Esta vara vai durar unha vida!