Músculo infra-: función, localización, exercicio

No corpo humano - un enorme número de músculos. E cada un deles ten a súa propia finalidade. Os músculos da cintura escapular é moi importante para a actividade motora do home. Un pequeno, pero importante para o movemento é o músculo infra, parte da cintura escapular. Que tipo de músculo e para que serve?

cintura escapular

En primeiro lugar, hai que considerar que tipo de cinta e cales son as súas funcións. Entre o corpo eo membro superior é libre o elemento unificador é o cinto de ombreiro. Os seus músculos cubrir a articulación do ombreiro en todas as partes, fortalecendo así a el. Cando a súa redución son proporcionados nunha variedade de movementos da man. Comezan na lámina e clavícula, e están ligados á parte superior do úmero. A función principal - movemento do brazo na articulación do ombreiro.

Para os músculos da cintura escapular son os seguintes: deltóide, supraespinhoso e músculos infraespinhoso, redondo grandes e pequenos, e subescapular. Discutir neste artigo é sobre a infra.

Localización

Infraspinatus muscular relaciónase con músculos dorsais pequenas profundas. Está situado debaixo da espiña da escápula na área, que se chama a escápula fosa Urbanización. Debido ao feito de que o músculo infra-espiñoso é plana, ocupa case todos os buratos, anexando a el. Remata cos feixes do tendón que están ligados ao gran tuberosidade do úmero.

destino

Cal é a función do músculo infra-espiñoso? O obxectivo principal - é participar no próximo movemento da man:

• reversión ombreiro do tronco para o lado de fóra;
• A retracción do ombreiro levantado.

Ademais, este músculo é parcialmente participa no brazo de extensión na articulación do ombreiro. Debido ao feito de que tamén está fixado á cápsula do cinto de ombreiro, cando o movemento tira-lo, previndo así empastelamento.

síndrome de dor

A razón pola que os infraespinhoso músculo do ombreiro forzas para atraer a atención, é moi sinxelo. Despois da súa lesión - é a fonte máis común de dor no ombreiro. Estes danos poden ocorrer debido a cargas moi elevadas durante a ocupación de varios deportes: natación, béisbol e tenis. Calquera carga para a cal a necesidade de axiña xirar a man, pode levar a lesións. Con todo, as actividades sedentarias tamén pode levar a espasmos musculares na Urbanización, e dor na zona da articulación do ombro. Para iso pode causar dirixir o coche ou traballar no ordenador.

Para o tratamento de dor muscular Urbanización, hai moitos métodos. Nun número crecente de casos en que o músculo é lixeiramente mal, ben para masaxe e exercicios físicos que restauran a elasticidade eo ton muscular normal. A destrución e feridas son máis grave, ocorre o tratamento con medicamentos, terapia física, así como en materia de anestesia danos.

Masaxe muscular infraspinatus

Como con calquera outra masaxe, o principal obxectivo aquí é mellorar a circulación e músculos espástica relaxantes. O xeito máis sinxelo, pero á vez moi eficaz para Masaxes o músculo infra-espiñoso é o seguinte. El se presentou en decúbito dorsal na parte de atrás. Debe poñer unha pequena bóla do tamaño dun tenis, naqueles puntos na parte de atrás, que son os minutos máis dolorosas, e despois de algúns para relaxarse. Se feito correctamente, a rede músculos están relaxados ea dor desaparecer.

exercicios

Para este exercicio os músculos poden ser divididos en dous tipos: alongamento e fortalecemento. Exercicios relacionados co primeiro grupo, teñen a intención de eliminar a tensión muscular excesiva, aumentar a flexibilidade na articulación do ombreiro, e eliminar a rixidez nos seus movementos. O segundo grupo de exercicios fortalece o tendón infraspinatus e músculos ela mesma.

Along muscular Urbanización espiñoso

• O primeiro exercicio de along: é necesario ter unha man detrás das costas na altura da cintura, e despois coa outra man, puxe delicada na parte de atrás e cara arriba. Nesta posición, ten que soster a súa man durante vinte segundos.
• O segundo exercicio de along: cómpre tentar alcanzar os dedos da lámina opostos da man.
• Terceiros exercicios de along: brazo para tirar diante do peito, e coa outra man para guía-lo na dirección da outra metade do peito. Só iso debe ser feito sen moito estrés. Nesta posición, a man vinte segundos.

Fortalecemento do músculo infra-espiñoso

Pola razón de que o músculo non é o máis activo no organismo para o seu desenvolvemento que ten que algúns exercicios específicos. O máis eficaz a este respecto son exercicios que usan bloques. Por exemplo, o impulso horizontal a unha embrague diferente de mama, quere de impulso superior moi bo desenvolvemento muscular Urbanización, polo que é reforzada e impedir lesión carga.