Insomnio en adolescentes: causas e tratamento

Adolescencia - a transición da infancia á idade adulta - ten algunhas características do crecemento e funcionamento dun organismo novo, moitas veces acompañada de problemas de saúde. Insomnio en adolescentes - un deses problemas que afectan non só sobre a súa condición física, senón tamén sobre o rendemento escolar, relación cos pais e amigos.

Causas do insomnio

Segundo estudos médicos, o tipo de sono para un neno 14-15 anos é 8,5-9 horas, o que significa que debe deitarse ás 22h00 pm, se precisa de se erguer para a escola ás 7.00 da mañá. Con todo, moitos nenos nesa idade, o problema comeza co proceso de adormecer. Insomnio en adolescentes é común (uns 12,5% dos nenos con 14 anos de idade) e iso pasa moitas veces por mor da súa falta de vontade de durmir, pero por mor da indisponibilidade do cerebro do neno para durmir.

A razón máis común para esta - a produo de atraso da melatonina hormona, que ocorre nunha idade máis tarde que en adultos. Como resultado do cerebro do neno non pode entrar en sintonía co proceso de adormecer, e as experiencias e pensamentos sobre iso e non contribuír para resolver o problema.

Causas do insomnio en adolescentes:

• Os cambios fisiolóxicas (cambios hormonais) no corpo do neno nesta idade.
• O estrés emocional (estrés, depresión, sentimentos), cando os nenos desa idade están preocupados por calquera motivo, adultos aparentemente insignificantes.
• Impropiamente compostas ou violación do réxime do día, especialmente no período de vacacións, cando o neno está tentando deitarse máis cedo, explicando que "mañá otospitsya", e despois dun longo sono de mañá e á tarde, facendo un esforzo "para coller" o tempo de sono ou durmir fronte (que é imposible para os científicos realizaron estudos) - non derrubar a programación regular do día e, polo tanto, durmir.
• cargas pesadas (mentais e emocionais) que é máis frecuentemente asociada coas esixencias escolares.
• actividade física débil, porque nesta época de movemento, deportes, xogos activos son moi necesario para o desenvolvemento normal.
• Malos hábitos que aparecen cando ten máis tempo libre un neno cando é levado polo tabaquismo, consumo de bebidas alcohólicas, drogas (isto tamén se aplica a unha variedade de café e bebidas enerxéticas).
• preparación indebidamente organizado para a noite (sen ritual de sono, mobles incómodos no cuarto ou unha cama desconfortável).
• Agora, a razón máis común - a comunicación en liña eo impacto de Internet.

Como é que o insomnio

Os pais de nenos con idades comprendidas entre 14-15 anos, a ser observado con maior atención pola súa calidade de saúde e durmir. Motivo de preocupación pode ser, en primeiro lugar, a redución do sono nocturno momento en que o bebé dorme polo menos 8 horas.

Tamén cómpre observar o período en que hai un proceso de adormecer. Para unha persoa saudable este tempo, xeralmente ata 15 minutos, e se o adolescente "rasgado" e non pode ir durmir por un longo tempo (ata 2 horas) por mor dos pensamentos intempestivas, memorias, música, ou inconveniente unha cama, polo que debe facer os pais pensan sobre as razóns para iso.

Moitas veces insomnio maniféstase en adolescentes espertares nocturnos asociados con varios problemas (pesadelo, o ruído, etc ..). bebé saudable normalmente adormece inmediatamente, e os que sofren de problemas de sono, pode ser gasto con el por un tempo.

Un sinal claro da falta de sono tornouse un complexo proceso de crear un fillo na mañá para fóra da cama. Tras unha noite de sono problemas adolescente sente unha sensación de debilidade ou incomodidade. Se este sentimento non vai á seguinte media hora, é un síntoma de insomnio.

Os síntomas do neno privación do sono

O insomnio é un adolescente de 14 anos reflíctese, sobre todo, a súa condición física e mental. As consecuencias da falta de sono e unha noite de insomnio nesta idade son os signos externos e cambios de comportamento e carácter do neno:

• Estado irritable e mesmo agresiva pola mañá e da tarde;
• caprichos frecuentes de trivialidades;
• durante o horario escolar, hai sinais dunha feble capacidade de atención,
• perda de memoria nos traballos de casa e estudo;
• descenso no rendemento académico na escola;
• fatiga crónica;
• perda de apetito ou, pola contra, o desexo de comer máis que o habitual.

Insomnio en adolescentes: tratamento

Os pais nesta situación preocupa insomnio en adolescentes. O que piden. Segundo informes médicos insomnio non é algún tipo de enfermidade humana, pero só un dos síntomas de problemas de saúde inexplicables. Entón o primeiro paso para solucionar este problema é elucidar e aclarar as causas de trastornos do sono.

Entón, os pais deben axudar o seu fillo a manexar un problema tan grande. A principal cousa - para romper o círculo vicioso no que a depresión e outros problemas que provocan trastornos de sono un neno, entón ela é a causa da insomnio para a saúde física e trastornos psicolóxicos adolescente.

Eventos para a normalización do sono

Insomnio en adolescentes, a natureza de curto prazo, pode ser eliminado coa axuda dalgunhas medidas a tomar polos pais, independentemente das causas de insomnio:

1. A prohibición de lanche tarde de noite, sobre todo inxestión aguda, tabaquismo e alimentos graxos, chocolate e doces, café forte, e té. Se o neno quere comer a cea antes de ir durmir, o mellor sería ofrecer-lle os produtos lácteos.
2. Inspecionar a cama e cuarto de un neno para a substitución de cama inadecuada ou a propia cama. Recomenda-se para eliminar os irritantes que poden interferir co sono.
3. Zoom na noite falar con teléfono, televisión e ao ordenador, desconecte todos os equipos para unha hora antes de deitarse.
4. Se o neno está durmindo no cuarto da familia, é importante illalo nunha zona para nenos, por exemplo, por serigrafía.

Prevención da insomnio

Os pais moitas veces non pode estar co seu fillo máis novo para chegar a un acordo sobre algunhas cuestións vitais. Con todo, iso só pode axudar a superar o problema da insomnio. Atopar unha linguaxe común con eles é imperativo para traballar en conxunto para resolver este problema en tales formas:

• de acordo en que o neno foi durmir continuamente dunha soa vez, el desenvolveu o reflexo necesario;
• abandonar sono durante o día (se foi usado), para supervisar o neno non adormecer despois 17.00;
• prohibir o uso dun ordenador e asistir TV á noite, especialmente películas e xogos con elementos de loita e de terror;

• explicar que é necesario abandonar o consumo de bebidas excitantes, pola tarde, á noite é mellor beber té de herbas (mellor calmante - menta, Melisa e outras herbas.);
• despois da hora de durmir para garantir un cuarto escuro adolescente, que vai axudar a acelerar runningaway melatonina.

tratamento de insomnio crónica

Cando o insomnio en adolescentes por un longo tempo non vai toda a súa acción corretiva por parte dos pais e do neno xa foron tomadas, non ten sentido falar de forma crónica da enfermidade, é posible utilizar o tratamento con herbas medicinais ou medicamentos.

Remedio para insomnio adolescentes deben prescribir un médico que pode axudar a determinar a causa da falta de sono e recomenda formas para solucionar este problema. Na maioría das veces, os expertos recomendan as seguintes medicamentos:

1. A melatonina (hormona do sono) poden ser utilizados para o tratamento só por un curto tempo, e só despois da puberdade adolescente.
2. Varios tés con base en preparacións de plantas: camomila, menta-pementa, de Passiflora. Este té debe beber media hora antes de durmir.
3. Valeriano é a planta máis común para eliminar os trastornos do sono, pero non hai un risco (en que a adolescencia) obter o efecto contrario cando a raíz de Valeriano pode provocar un aumento de ansiedade.

Cando precisa consultar un médico

Se todas as medidas para mellorar o proceso de sono e mellorar a calidade do sono nocturno do neno non axuda, pode ter consultar un médico. A causa do insomnio pode ser unha enfermidade do sistema nervioso, ou problemas psicolóxicos da neno.

Polo tanto, no caso de trastornos emocionais é mellor ter unha entrevista con un psicólogo. Este especialista altamente cualificado será capaz de axudar o seu fillo a xestionar as súas emocións negativas e resolver "os problemas da adolescencia."

psicólogo especialista ensina adolescente a controlar as súas emocións, para evitar o impacto negativo do estrés emocional (disputas na familia e cos amigos, problemas na escola, e outros.), así como ofrecendo os pais mellorar as súas relacións familiares, para evitar unha explicación explícita da relación na presenza dun adolescente que é tamén é unha causa común de problemas psicolóxicos.

Bo equilibrio emocional en tal situación deberá estabilizar a condición mental do adolescente.

conclusión

Despois de considerar todos os aspectos da solución de tales problemas comúns como insomnio entre os adolescentes, causas, tratamento a curto prazo e formas crónicas da enfermidade, pódese concluír que só un esforzo conxunto en conxunto cos pais do adolescente será capaz de axudar o seu fillo a se librar da insomnio.