Ekaterina Usmanova: formación e nutrición en un campión de fitness

Ekaterina Usmanova - exemplo brillante e inimitable de como se pode ser só o seu desexo de facer o corpo perfecto, literalmente. Pero por que o inimitable? Mirando para os modelos na TV e estrelas de cine, pensamos que é personaxes case irreais, entón son perfectos. Con todo, "hai deuses potas formado", eo corpo de cada un de nós pode cambiar. O que é máis importante na creación da figura perfecta di Ekaterina Usmanova?

Formación e nutrición - que é o que ten que prestar atención a calquera que decidiu poñerse en forma. Neste artigo imos falar sobre a biografía de nena Katie, as súas suxestións para conseguir a figura perfecta e boa saúde.

Pouco Biografía: Ekaterina Usmanova

Formación e nutrición baixo os seus auspicios do interese público, porque hoxe todos os implicados no deporte con pracer seguindo o consello do eminente train e fitness campión. Pero o que era unha nena antes, ás súas grandes vitorias?

Nós gústanos de comparar fotos "antes" e "despois", e se pedir para examinar a biografía de alguén dos famosos, verifícase que o "antes" era un home moi común. Katya Usmanov sen excepción. Antes de facer un campión, e crear unha aparencia deus, ela tiña unha figura normal. Delgado, bo, pero ordinario. Ela naceu na cidade de Krymsk 01 de outubro de 1989. A rapaza implicado no deporte desde a infancia, pero a formación dunha economía e despois da universidade algún tempo traballando o director de publicidade.

Ela era casada con Aleksandra Usmanova, Catherine cambiou de emprego despois de espírito, ela tornouse un instrutor de fitness nun dos clubs deportivos da cidade. Simultaneamente co cambio de actividade Katya comezou a actuar en competicións, e con moito éxito. Que se pode dicir hoxe sobre a creación dun corpo perfecto Ekaterina Usmanov? Nutrición e exercicio - aquí está o que ten que salientar a todos que quere ser saudable e bonito.

Consellos de nutrición

O que funciona Ekateriny Usmanovoy? Que asesora o atleta para quen queira estar en forma?

Primeiro de todo, Catherine chama a abandonar dietas. rápida perda de peso é certamente agradable, pero conleva unha serie de problemas de saúde, e acelerar o regreso de libras perdidos - o menor dos problemas.

Como dixo en todas as entrevistas Ekaterina Usmanov, nutrición e exercicio son na cabeza de crear unha figura fermosa, pero que a nutrición desempeñar un papel importante. O que come ten un impacto directo en como mira. Que o corpo se sente, se dar-lle só kefir, trigo mouro ou mazás? Non é difícil adiviñar que, dando os músculos na dieta, o seu corpo vai comezar a almacenar graxa extra, así que a dieta vai chegar a un fin.

O campión feeds?

Di Ekaterina Usmanova, formación e nutrición debe ser completamente equilibrado. Polo tanto, se hoxe decidiu comezar o camiño para un corpo perfecto, descartar prexuízos e estereotipos asociados con dietas eficacia. Eles traballan nunha única dirección - minando a súa saúde. As comidas deben ser ben pensado e combinar todos os compoñentes necesarios para soster a vida. Kate di que a base da súa dieta consiste vexetais verdes, froitas, carne e peixe. Claro que tales golosinas como galletas e chips de doces e fariña ,, comida rápida, non só inútiles para o organismo co punto de vista nutricional, pero tamén prexudicial.

recomendación Catherine para o adestramento no salón

Se está adestrando para queima de graxa por Ekateriny Usmanovoy ou formación tradicional para manter a forma, modelo de fitness dá consellos similar.

En primeiro lugar, as nenas deben prestar máis atención para as nádegas durante a clase. Cando "bomba" a parte inferior do corpo, tamén vai zadeystvuete e os músculos abdominais e nas costas. Non sexa preguiceiro para facer as tradicionais abdominais e tracción. Ademais, é mellor comezar a adestrar con un adestrador, como exercicios separados para principiantes pode virar rápido decepción no poder do deporte. Simplemente non sabe por onde comezar, o que se implican no simulador, e axuda-la sen sentido en termos de exercicios de fitness, volver rapidamente ao sofá.

Canto tempo debo facer?

Cal é a duración da formación pode ser considerado perfecto? Non esaxere, non é bo que non vai rematar. Tempo é suficiente, se involucrar intensamente. Pero en relación ao número de aulas por semana, entón aquí Ekaterina rigorosa: a formación debe ser diaria. Ao final capaz de identificar-se unha hora ao día, con independencia do emprego. No comezo será difícil, pero cando acadar a forma desexada, vai entender o que facer neste modo - pracer.

Non permitir-se a erros no deporte ou comida, que repite Ekaterina Usmanova. Adestramento e nutrición - dous corpo bonito balea, senón porque as lagoas de partida en formación ou para organizar un "estómago de vacacións", é moi difícil volver ao réxime.

Escoita o seu corpo! Se é a xente non adestradas, nun primeiro momento, vai parecer só de madeira e sen resposta. Pero co tempo, vai entender que nada é imposible. Non sempre o consello de adestradores venerábeis e campións será eficaz para ti, porque cada persoa é única, a pesar da estrutura aparentemente idénticos do corpo. Crear o seu propio plan de formación, facer algo que está preto do seu corpo, e que fai que o maior impacto.

Combina carga intensiva e extensiva. Por exemplo, se se trata de execución, pode facer neste modo: cinco minutos, a tres minutos lanzamento rápido e catro minutos corre explosivos. Tren pasa diversificada, non terá tempo para estar aburrido, eo corpo pode acelerar a taxa metabólica, causándolle a queimar máis calor durante a sesión.