Dieta Ducane. O ataque, que o menú é útil nas fases posteriores - o primeiro paso na vía para a harmonía

Dietas inventou moitos - de feito un axeitado, eo outro - o outro. E a eficacia de cada un dos sistema de alimentación é diferente. Mentres tanto, a proteína Dukan dieta é un retumbante éxito que segue inabalável por varias décadas. De feito, o número de opinións positivas sobre el só crece.

Perder peso por Dyukanu: o segredo do éxito

Por Dyukan ofrecido é diferente do enfoque clásica para a construción do sistema de alimentación. Así, antes de comezar a perder peso, ten que calcular o peso ideal persoal, porque dependendo da xenética e outros factores, é diferente a todos. A segunda característica - non hai necesidade de contar calorías, o que simplifica stroyneyuschih vida. A terceira característica - a capacidade de consumir a cantidade de alimento que quere, practicamente sen restricións. A fame é capaz de destruír a raíz de toda a motivación, entón este factor é moi importante desde o punto de vista psicolóxico. O cuarto - un efecto impresionante da dieta, que é coñecido de antemán, como é calculado. consumo de alimentos con alto contido de proteína e baixo - os ingresos excelentes resultados de hidratos de carbono. E, finalmente, o máis importante: se queda con este sistema de subministración de enerxía, pode esquecer as libras extra, quere tanto de volver despois das outras dietas.

O proceso consiste en catro fases: ataque, alternancia, ancoraxe e estabilización, que seguen uns ós outros, ea súa duración depende de cantos quilos precisa perder. Para cada un destes períodos permitiu o número de produtos cuxa utilización non é limitada, e os ingresos para a súa preparación suficiente. A primeira fase é a curto, pero, á vez, o máis grave. Entón, o que se pode comer?

dieta Ducane. ataque

Menú de cada fase difire significativamente. A primeira fase vai levar entre dous a sete días. Nesta fase, setenta e dous produtos están permitidos, que, en xeral, moito. As súas características - o contido mínimo de graxa e carbohidratos. Entre eles: peixes, carnes, aves e miudezas (como fígado), ovos, produtos lácteos con pouca graxa e así por diante. E, por suposto, como en todas as fases, nesta fase ten que comer todos os días e medio culleres de sopa de farelo de avea. O bo é que os condimentos se permiten, algúns tipos de salsas e sal en pequenas cantidades. E dar os pratos pode ser unha dozura Benvido a usar un substituto do azucre. Té e café non é prohibido.

dieta Ducane. Ataque: menu

Como xa se mencionou, o número de produtos aprobados nesta fase suficientemente impresionante. Por outra banda, a dieta nesta fase - o máis escaso. En cada fase posterior engadirase un número de novos produtos, de xeito que canto máis lonxe, máis doado será cuberto, cun delicioso e variado. Isto é lóxico, moitos só que agrada Dukan dieta. O ataque, que o menú é significativamente diferente do habitual - o punto de partida, que é normalmente administrada a máis difícil. O que pode ofrecer en cada comida? Abaixo amósanse algunhas opcións

almorzo

Se cociñar unha vez, pode estar satisfeito con queixo cottage baixo contido de graxa ou iogur con farelo. Con todo, a fame virá despois dun tal almorzo cedo o suficiente. Completa-lo con varias franxas de xamón magro. A segunda opción - ovos mexidos ou unha tortilla. Facelos máis recheo, pode utilizar o atún, peito de polo ou peito de pavo. Moitos están preparándoos para multivarka: pode reunir de xeito seguro para o traballo e non pensar sobre o proceso. Pode complementar calquera pan almorzo do farelo con queixo crema.

Comida

sopa de carne magra coa adición de unha pequena cantidade de verde. Segunda opción: bisté de carne. E pode cociñar a carne ao estilo asiático con salsa ostra e xenxibre. panqueiques diversidade alimentaria ou tortillas feita con farelo.

lanche da tarde

Para este lanche pode ser cociñado dieta Sorbete, panquecas ou galletas. Receitas para estes pratos moito. Ademais de doce, un surimi lanche parella (tamén resolta nesta fase).

cea

Para a cea, pode saborear: peito de polo (permiso para engadir un pouco de caril, salsa de soia ou zume de limón) e peixe. Método de preparación non é importante neste caso, porque é posible e para cociñar, fritir e asar. Xa que o petróleo non é necesario engadir. By the way, iogur natural - un gran salsa para este prato.

Non se esqueza o seu favorito un monte de peixe: cámara, mexillóns, Lula. Un pouco de allo e zume de limón - e sabor prato pode ser preparado en minutos.

Non é tan asustado como parece, Dukan dieta. O ataque, que pode ser tanto como puido diversificar o menú, inspira confianza nas súas capacidades. Despois de todos os alimentos permitidos poden ser cociñados sopa, cociñar a segunda sobremesa cocer e unha bebida, e toda a variedade de perda de peso será o máximo. Para un pequeno número de días para a súa realización, a dieta - simplemente real! Non compare cunha dieta cando se pode comer só trigo mouro e beber iogur.