De súpeto perna axustado. Que facer?

Con cãibras nas pernas afronta case todos. E non pense que necesariamente indicativos de enfermidades graves. Na maioría dos casos, o arco do pé ou becerro porque razóns inofensivas - de longa distancia, por exemplo.

Dor nos músculos das pernas aparece despois dunha forte contracción. Isto pode ser debido a unha banal falta de sono e fatiga crónica. Durante o estrés moi grave física (exercicio, compras carreira moi longa e así por diante. D.) nos músculos un exceso de ácido láctico. Ela tamén leva a convulsións. subministración insuficiente de sangue para as pernas cando sentado nunha posición incómoda, baixa mobilidade, por medio de que o músculo é insuficiente estimula os nervios, a auga fría no baño, a falta de vitamina D, de potasio, calcio e de magnesio no corpo, - todos os posibles motivos que ocorren cãibras nas pernas . E se o problema que pasou con vostede? Pola contra, aliviar espasmos, e só entón xestionar as causas e participa na prevención. Dificilmente pódese pensar nunha falta de vitaminas no organismo, tanto perna axustado.

¿Que facer para aliviar a dor? Probe estirar os músculos afectados. Para iso, sente-se, estirar a perna e tentar aplicar o talón na medida do posible para adiante, dobrando o propio dedo do pé. Isto axudará a alargar o músculo da panturrilha. Outra forma: ir de fronte para a parede corenta centímetros dela, abrindo as pernas, Estique as mans enriba da cabeza e, lentamente, sen tirar os pés do chan, a afastar-se, ata sentir que resumiu os músculos estirar. Non sexa moi celoso, dor excesiva non debería ser. Ir e gardar unha posición trinta segundos. A dor gradualmente ir.

Cando os axustado perna que fan posible, ademais de exercer? Excelente medio de tanta dor é a masaxe. Seleccione un lugar no medio da panturrilha, e prema o polgar, aumentando a forza sobre el. Despois diso, un par de segundos, empuxe na fosa poplítea. Advertencia! Este método é contra-indicada en mulleres embarazadas.

Moitas veces parece que por mor da auga fría na perna río axustado. Que debo facer para que iso non aconteza de novo? Correctamente quentar os músculos antes de entrar na auga. Convulsións ocorrer debido á vasoconstrição, debido á gran diferenza de temperatura. exercicios de quecemento aumentar o fluxo sanguíneo, e unha perna non nega. Se o problema xa ocorreu, pode picada de agulla muscular ou pino. Algunhas persoas que queren estar preparado para calquera eventualidade, especialmente piñeiros patas para traxes de baño - o evento que traerá a perna de distancia da costa.

Como xa se mencionou, a causa de convulsións é moitas veces unha falta de vitamina D, calcio, de potasio e de magnesio no corpo. Xeralmente pensamos que a perna só axustado. ¿Que facer para a prevención de cãibras musculares? Aceptar preparados ou suplementos dietéticos que conteñen estes elementos, e vitaminas, o que promove a súa absorción. Use herbas máis frescos, froitas, leite, queixo, améndoas, noces, pasas, Damasco secos, feixón, sementes de xirasol, trigo mouro e de auga mineral potable de remolacha. El está ao noso alcance.

Con todo, ás veces as pernas reduce debido a enfermidades como a diabete, varices, cirrose do fígado, tireóide e derrota outros. Se espasmos ou cólicas, en violación da circulación frecuente, non leva - contacte co seu médico.