Como un cambio nos patróns de sono na fin de semana afectar a súa saúde?

Esta semana, en Boston organizou unha conferencia sobre os problemas do sono, que presentou probas de que durmir ata tarde a finais de semana, e cambio de rutinas de soño é malo para a súa saúde.

Cambios no sono e saúde

Os investigadores cren que un cambio no seu soño (que implica a adormecer e espertar á vez durante a semana) afecta negativamente o humor, nivel de enerxía e saúde.

Pero iso non é todo. Cada hora que suficiente durmir na fin de semana, aumenta as posibilidades de desenvolver enfermidades cardíacas en 11 por cento. "Os resultados indican que non só a duración do sono, pero regularmente é importante para a nosa saúde", - dixo o autor principal do estudo Sierre Forbush da Universidade Estatal de Arizona.

Isto significa que o sono regular pode ser unha prevención eficaz, relativamente simple e barato de enfermidades do sistema cardiovascular, así como moitos outros problemas de saúde.

Características do estudo

Forbush e os seus colegas estudaron a saúde de 984 persoas con idades comprendidas entre 22 e 60 anos que participaron na investigación sobre o sono, realizada na Universidade de Pensilvania. Os participantes responderon preguntas sobre o horario de sono que seguen e se varía ao longo da fin de semana.

Os investigadores calcularon entón os participantes semanais jet lag, comparando o día da semana media e fin de semana. Os participantes do estudo tamén respondeu preguntas sobre o seu tempo total de sono, insomnio, enfermidades cardiovasculares, fatiga e somnolencia.

resultados

Os resultados mostraron que as persoas que van para a cama na fin de semana despois de só unha hora, aumentar o risco de desenvolver problemas de corazón en 11 por cento. Eles tiñan 22 por cento máis propensos a avaliar a súa saúde xeral, un bo, pero non excelente, e 28 por cento máis propensos a valora-lo como malo. Con todo, unha vez cada hora desvío dos resultados da gráfica nun aumento destes riscos.

É sorprendente que estes efectos non son dependentes da duración total de sono e sen problemas con síntomas de sono, como o insomnio. Segundo as recomendacións da National Sleep Foundation, os adultos precisan durmir 7-9 horas ao día para obter os mellores beneficios de saúde.

estratexias de prevención

Os médicos xeralmente aconsellan a xente a prestar máis atención á dieta e exercicio, se eles queren reducir os riscos de saúde, como coidar do seu corazón, pero Forbush di que un bo sono é unha estratexia preventiva. E non é só a recibir o suficiente sono. O seu soño pode ser chamado saudable só se é regular: Ideal, ten que ir para a cama e espertar na mesma hora todos os días da semana.

Científicos presentaron os seus achados preliminares (resumos publícanse na revista Sleep) na reunión anual da Professional sono Society Associated, que é unha común da American Academy of Sleep and Sleep Research Society.