Cócteles para ganancia de peso.

Cócteles para ganancia de peso - e bebidas, que son significativamente enriquecidos en proteínas. Poden facer-se na casa, e será necesario para preparar os produtos máis simple, ou pode mercar unha mestura seca especial a partir do cal a bebida é creado.

Con todo, os cócteles para a ganancia de peso debe ser feita con precaución, como o consumo excesivo de proteínas pode facer que o exceso no corpo. parte recomendado necesario para establecer o peso da proteína para unha dieta normal diaria, e algúns - con cócteles.

Cócteles para ganancia de peso. receitas culinarias

• shake de proteína

Para preparar a bebida que vai ter: 100 gramos de queixo, 250 ml de leite, unha banana.

Se vostede ten un liquidificador, os cócteles non vai levar moito. Só deixe abaixo todos os ingredientes anteriormente nun liquidificador e bata ben. En realidade, se non hai liquidificador, primeiro coalhada de moenda (ou mercar un "líquido" queixo especial cottage) e enche-lo con leite. grella de bananas e mestura co leite ea mestura de coalhada utilizando un mesturador. A bebida é preparada.

• Cocktail para ganancia de peso. Receita con xarope de froitas

Para preparar unha bebida, tomar 50 gramos de queixo, 250 ml de leite e un ovo, 2 culleres de sopa de xarope de (froita).

Mesturar o leite ea callada para formar unha pasta uniforme. Agregar proteína, algunhas culleres de xarope de froitas e mexa ben novo. A bebida está listo para o consumo.

Cócteles para a ganancia de peso e pode ser preparado a partir de leite en po. Para crear tal bebida precisas dúas proteínas ovos, 200 ml de auga, conservas e 2 culleres de sopa de leite en po.

Todos os ingredientes son colocados nun liquidificador e bata ben. Cocktail está preparado para o seu uso!

• cóctel de froitas

Ingredientes: cubos de xeo (3 partes), 280g de auga fría, a 5 bagas amorodo fresco, 70 gramos de iogur (non gordo, e de azucre), 50 gramos de melón, cortadas en pequenos cubos, proteína en po (2 culleres de sopa).

preparación:

Mixer invernal paixón alta velocidade. Reducir a velocidade e engadir nun recipiente con xeo, froitas e iogur. Bata cóctel ata ata converterse homoxénea e composición Espolvoreo en unha proteína en po.
A bebida preparado é, que contén 220 calorías, 34 gramos de hidratos de carbono, 20 gramos de proteína e non contén graxas.

• Cocktail con crema

Para preparar unha soa dose de bebida, tomar crema (2 culleres de sopa), café forte (200 ml), os cubos de xeo 6, cacao en po (1/4 culleres de té), iogur de chocolate de baixo contido de graxa (medio vaso), proteína en po (culler de sopa) .

preparación:

Separadamente, cociñar o café e engade o substituto de crema. Despois diso, botan o café a un mesturador, colocado de volta o xeo e mesturar os ingredientes. A continuación, engade o iogur, cacao e po de proteína, un pouco batida e cóctel preparado!

Para acadar mellores resultados, ten que seguir as recomendacións de nutrición adecuada.

Alimentos para ganancia de peso

A dieta diaria debe incluír polo, porque é ben absorbido polo organismo e contén unha gran cantidade de proteínas.

Coma cocidos ovos quentes, e cociña-los non máis que tres minutos e comer tres ovos por día.

Moi útil baixo contido de graxa queixo cottage, poden complementar a súa inxestión de proteínas.

O leite debe ser consumido e non gordo, é mellor para encaixar de 1,5 por cento de leite contén carbohidratos, graxas e proteínas en cantidade suficiente.

necesidade diaria para comer ensaladas de verduras, vestidos con aceite vexetal, porque conteñen vitamina E activa os procesos metabólicos que ocorren no corpo.

Non esqueza líquidos que ten que beber polo menos dous litros de auga por día.

O esquema de enerxía aproximada que permite a gañar peso rapidamente.

Un almorzo: cereais, fervida en leite (100 g), 2 ovos cocidos e 20 g de froitos secos.

2 B: 200 gramos de queixo, un de bananas, 20 gramos de froito seco, 30 gramos de noces.

Xantar: 200 gramos de peixe ou carne, 100 gramos de pasta, 100 gramos de verduras cocidas ou cocidos.

Cea: 150g de peixe ou carne, 100 gramos de arroz, 100 gramos de verduras (cocidos ou no vapor), aderezada con unha culler de té de aceite vexetal.

2 cea: 500 gramos de iogur e unha banana.

contido calórico de razón de 2.800 kcal. Intervalo entre horas debe ser preto de tres horas.