Cociñar lixeiro e delicada ensalada "Irina"

Se queres facer un delicioso delicada, ensalada, non moi alto contido calórico para a táboa de vacacións - Nós ofrecémoslle unha receita simple. Ensalada "Irene" vai Deliciosos os seus convidados con sabor suave fresco e vai sorprender un fermoso deseño. Preparar este prato é un palpebrar de ollos, e non pasar moito tempo nel. Esperamos que aproveite a nosa receita!

Estamos a preparar un interesante e ensalada lixeiro con polo

Para crear esta fácil ensalada de carne debe preparar algúns alimentos: peito de polo afumado-cociñados (300 g) cogomelos conservados (200 g), pepino (200g), ovos (4 pcs.). Tamén vai ter de cebola, o zume de limón, baixo contido de graxa crema de leite e iogur sen aditivos. Para decorar require diferentes herbas - dille, cebola, perexil. Se desexa proxectar cursos poden ser usados e leituga. Tamén vai ter sal, pementa negra e un pouco de aceite de oliva. Ensalada "Irina" está indo rápido abondo - necesidade só media hora para preparar os ingredientes e recheo. pratos calóricos é de preto de 120 calorías por 100 g Desde esta ensalada fácil que non pode ir mellor!

Así, a tecnoloxía está a realizar pratos. Colla o peito de polo afumado-cociñados e corte-o en cubos pequenos. Limpamos as cebolas e corte en cubos. Cogomelos abrir, drenaxe. Lubrificar a pota con aceite. Enviar cebolas ao marrón. Cando adquire unha cor dourada, engade os cogumelos a el. Brown-los por 2-3 minutos. Meu pepino, peladas e cortadas en franxas finas. ferver ovos, fresco, claros, e tres nun ralador groso. Verdes pique finamente.

Fai un recheo brando e estender capas de compoñentes de leituga

Agora imos ir á preparación de fácil recarga. Tomé crema fraco (preferentemente 10%) e mesturalo con iogur natural. Engadindo unha pequena cantidade de zume de limón, sal, pementa negra moída. Salsa mestura ben. Para preparar a saladeira profunda ensalada bonito. Na parte inferior da capa de conteno de mama propagación polo. Un pouco de sal e pementa. Aceite o polo ensalada. Na parte superior da ave poñer pepinos. Engadir os cogumelos con cebolas, non esquecendo cada capa impregnada salsa de crema. Logo pór para fóra os verdes, e sobre ela - ovos relado. Repita as capas ata que todos os ingredientes son terminado. Coloque o prato na neveira por polo menos unha hora, de xeito que todos os ingredientes están ben encharcado. Antes de servir decorar con ensalada verde fresca "Irina". A foto superior contén como este debe ollar suaves e snacks lixeiros. Bo apetito!

modificación ensalada interesante "Irina"

Os amantes de peixe, especialmente caranguexo Stick, sempre vou amar esta versión a preparación de ensaladas "Irina". O prato, feito esta receita ten un sabor interesante, textura agradable e parece moi apetitoso. Así, para a súa preparación precisa varas de caranguexo (400 g) cogomelos conservados (600 g), ovos cocidos (3 unid.), Cebola (1 PC.), Pepinos (200g), salsa e iogur salgado para recarga. Este último pode ser substituído por baixo contido de graxa crema de leite, prato, tamén, ao parecer moi saborosa con el, pero máis nutritivos. Salad "Irina" con varas de caranguexo preparados como segue: cortar a cebola e frito cun pouco de aceite vexetal, os cogomelos marróns durante uns minutos. Pepino, caranguexo varas cortado en tiras, e ovos - en cubos. ingredientes son despois estendeuse nunha saladeira profunda e vestida con iogur. Ensalada con sal e pementa a gusto e decorar con herbas picadas. Bo apetito!