Botando o balón. Técnica botando o balón. Botando o balón a unha distancia

Olhe a escultura dos antigos gregos, para os frescos do Imperio Romano e ata pinturas rupestres de tribos primitivas. Hai semellanzas? Todos os guerreiros ou cazadores retratados antigos, viaxando con incrementar a xogar unha lanza.

No pasado, a capacidade de xogar lanzas equiparado coa capacidade de sobrevivir tribos planeta case todas habitadas. Agora perdeu a súa relevancia, pero xogar o balón - unha habilidade obrigatoria para todos. Ao final, xogando nos permite desenvolver a coordinación dos movementos, a sentir-se todos os grupos musculares e aprender a distribuír adecuadamente as forzas.

historia

Nos tempos antigos, os habitantes de diferentes países (aínda que a maioría das áreas) están constantemente en guerra uns cos outros. Algúns defenderon a, outros, pola contra, conquistar novos territorios. Antes da chegada da pólvora todas as armas son espadas, lanzas, lanzas e frechas. Derrotado o máis forte e áxil. Quen acertar con precisión o obxectivo, a única que pode avaliar axeitadamente a súa forza e tempo para estar lonxe da confusión, tirar unha lanza ou tiro. Esta habilidade foi o camiño directo para a supervivencia e vitoria.

É por iso que en tempo de paz os soldados non deixar de adestrar. Co fin de avaliar as súas habilidades e comparalos-los con as habilidades doutros guerreiros, organizar competicións nun tirando lanzas e lanzas. A maioría destes eran concursos sobre a distancia de lanzamento e precisión obxectivo. En condicións modernas de atletas mestre de xogar o balón para o gol, e non armas.

O gañador foi determinada polos xuíces. A distancia de proxección foi medida por "pés", por mor do sistema métrico non existía. Árbitro contar a distancia que o atleta xogou unha lanza, cos pés. Foi a medida máis precisa.

Para este día, os atletas competir no lanzamento do dardo, o núcleo do disco. Todos estes deportes son atletismo, a pesar do tamaño considerable de tiro-putters. Nos Xogos Olímpicos ser xogado non un conxunto de premios no deporte. Pero, a fin de aprender a precisión e tirar, precisas moito adestramento. A primeira habilidade que volver na escola, cando as clases de educación física dominar botando o balón.

Por que aprender a xogar?

Parece unha tarefa sinxela: xogar o balón o máis lonxe posible, ou acertar o destino, o que é unha boa distancia. Pero, na práctica, somos confrontados co feito de só ensinar técnica de xogar o balón dános un resultado. Sen adestramento máis "simple" o que pode ocorrer - esta é unha luxación da articulación do ombro ou entorse un ligamento do nocello. Ao final, ten que entender como coordinar os movementos dos brazos e pernas para obter un resultado decente. Polo tanto, case tocando o balón en forma de xogo nos axuda a entender mellor o seu corpo, aprender a xestiona-lo e, por suposto, fortalecer os músculos: brazos, pernas, tronco. Este é un exercicio especialmente importante para os nenos. En 9-10 anos de idade o neno xa entende que a coordinación dos movementos - non é unha tarefa fácil.

Na idade adulta, os mozos están unha vez máis para afrontar xogando. Con todo, neste tempo Granada. Técnica xogar un balón axeitada para Roma. A diferenza está só en manter esas cunchas eo seu peso. Por suposto, gabar-se de unha habilidade tan rara como un dardo, poucos poden. Pero bateu os amigos e coñecidos precisos xogar o balón para o gol e engadir un par de puntos a súa autoridade non fai mal a ninguén!

Atletismo: discus

Lanzamento - o exercicio atletas que esixen esforzo "explosivo" muscular (a curto prazo, pero a tensión máxima). O obxectivo de calquera roll - para mover o equipamento deportivo en máis afastada dun atleta distancia. Xogando a pelota e, con todo comeza, que axuda a desenvolver forza, axilidade e velocidade de acción. Ademais, a persoa ten unha comprensión da relación óptima deses esforzos.

A pesar da súa aparente sinxeleza, xogando - un exercicio moi complexo. Botando o balón, ten que para estimar a forza de velocidade e no brazo, relacionala los para realizar e comprender en que punto ten que realmente "release" o balón, el voou para lonxe, eo atleta permaneceu de pé (pero non caeu, por exemplo, ou expiación para o diaño ). Todo isto nos permite desenvolver e habilidades analíticas: análise da posición de partida máis favorable, o rápido run-up e swing, e, finalmente, a definición do punto de aplicación da forza máxima cando xogando.

Existen tres tipos de xogar:

1. Xogando un balón pequenas, Granada, lanzas. Estes escudos son fáciles. Xogan por mor da cabeza tras a rápida run-up.
2. Xogando discos diferentes (principal característica distintiva do shell - peso). Drives antes de xogar dispersos pola rotación dun corpo atleta.
3. Varios núcleo. O núcleo non "meta" e "push". O núcleo - o pesado escudo, polo que antes de empurralo lo, o atleta debe realizar un "salto" (literalmente, ir e no punto máis alto do ombreiro para empurrar o núcleo).

Fundamentos de xogar

O atletismo moderno non considerar xogando un proxectil nun branco. Botando unha pequena bóla na gama - este exercicio prioridade. O molde pode ser realizado por calquera medio, que foi tomada da cabeza, por mor da cabeza cun comezar a funcionar, xogando un proxectil co seu desenrolo, que empuxa a partir do ombreiro. Método de xogo seleccionados en función do proxectil (tamaño e peso). Con base na idade e características fisiolóxicas do equipamento deportivo é seleccionado atleta.

A principios deste deporte non se recomenda para aplicar a forza máxima. Músculos e articulacións aínda non están preparados e non "sabe" o problema, que pode levar a torceduras e distensões. Ensinar as técnicas de tirar o balón aínda comeza con patadas a gol (precisión). Aos poucos, a tarefa faise máis complicado, e precisión e distancia engadiu. Máis tarde na lección, xogando movemento serio para outros proxectís máis graves e complexos.

O que considerar ao xogar

Entón, o que determina a distancia do voo? Os expertos están catro condicións que determinan rolo exitosa: velocidade de saída do proxectil, o ángulo, altura do punto de onde a proxectil sae do atleta ea resistencia ao aire.

Imos examinar a orde de cada factor. Na velocidade de inicio afectan o esforzo que pon o atleta no momento da exección. Ademais, a lonxitude do camiño do balón, que pasa a man do atleta. Finalmente, o tempo para que o camiño é superado na súa man.

Por conseguinte, canto maior sexa o camiño e canto máis curto tempo, canto maior sexa a velocidade do proxectil expulsado. Botando o balón a unha velocidade de funcionamento dos medios de despegue, o corpo de rotación e do tirador salto. Ao final do run-tirador crea "Ultrapassagem" proxectil atleta. Para tiradores de balón e lanzas - un recente pasos de aceleración para tiradores de discus - a ultrapassagem é creado durante a rotación do corpo, e para o tiro-putters última importante segundo salto.

o tempo de execución pode ser reducida só pola aceleración do lanzador. Polo tanto, xogar o balón formación inclúe formación en fuga coa aceleración. O último paso dun atleta correndo empurra un shell non só para adiante, pero tamén para arriba.

Nun rolo do balón é un momento importante do ángulo de voo en relación ao horizonte. Coñecemento das leis de xeometría e trigonometría elementais suxiren que a distancia máxima é alcanzada nun ángulo de saída de 45 °. Practicamente acadar tal precisión non é posible. Aderezados e lanzadores de exección adestrado o proxectil segundo un ángulo de 30-43 °.

Débese notar que xogar o balón a unha distancia non depende do crecemento e da lonxitude das extremidades atleta. A primeira vista parece que canto maior sexa o atleta, e os máis longos brazos, máis lonxe o balón vai voar ou lanza. Na práctica, somos confrontados co feito de que o aumento só afecta a altura do punto de partida, pero co elenco certo, esta característica non afecta significativamente o resultado final.

O mesmo asenta sobre o significado cuestionable ea resistencia das masas de aire. Por suposto, o fluxo de aire reduce o tempo e velocidade de voo. E isto significa que a distancia de lanzamento. Pero para estes pequenos obxectos como unha pelota, esta non é esencial. Correcto "lanzados" disco pode xeralmente ser "collida" do fluxo de aire, e pode permanecer no aire máis tempo para a fracción dun segundo.

En calquera caso, o efecto da altura do punto de partida ea resistencia das masas de aire descrito gama centímetros. En contraste, a velocidade de despegue eo ángulo de exección do proxectil.

Fundamentos de xogar o balón

Unha das principais habilidades que unha persoa recibe - é a posibilidade de xogar o balón e pegalo. Xa un de dous anos os nenos poden perfectamente xestionar esta tarefa. Por suposto, xogo de bola infantil non ten nada que ver co lanzamento de proxectís, pero só subliña a importancia da destreza e precisión.

O balón debe ser mantido para xogar detrás da cabeza e lixeiramente por riba do seu nivel. Cóbado non deben estar por riba do ombreiro, eo ombreiro co antebrazo deben formar un ángulo inferior a 90 °. Profesionais e os seus adestradores din que esta situación pode lanzar o máis eficaz.

Executar antes de xogar

Técnica implica lanzar unha bola na lonxitude prazo de 20 m. Na práctica, esta distancia varía un pouco dependendo das características individuais do atleta. Executar en si debe ser uniforme, pero con aceleración. E paso importante: a lixeira, elástico (en calquera caso, non correr con inclinación do corpo). Ademais, durante o período de preparación necesaria para controlar a posición do movemento de man.
Condicional dividir a carreira en dúas partes iguais, temos os preparativos - o atleta real velocidade definida, e xogando - preparación para lanzar un proxectil.

Onde gran importancia é a coordinación dos movementos. Cómpre manter a taxa alcanzada na primeira parte da carreira, e á vez ter unha man para xogar detrás das costas.

No inicio do atleta prazo repousa sobre a parte dianteira do pé e un pouco inclina o corpo para adiante. Antes do último esforzo necesario para facer unha serie de "lanzamento" e tomar medidas en man tanto cun proxectil atrás. Para facilitar as cousas na pista normalmente marcado o lugar onde quere comezar a mover as mans cara atrás.

Como tomar o brazo cun proxectil

Na época do corpo tiro atleta debe ser lixeiramente inclinado cara atrás. É dicir, ao xogar os pasos necesarios para os seus pés, literalmente superado mans. Isto é, a fin de maximizar o camiño da aplicación dunha forza para o balón. Existen varias formas de desvío mans cara atrás durante a carreira.

clases de educación física no colexio imos facilmente dominar a volta do ombreiro simultánea na dirección do lanzamento desviar brazos cara atrás (tamén debido ao movemento da articulación do ombro). Cando estamos preocupados co atletismo profesional, botando o balón require unha busca por técnicas máis eficaces.

Esta tecnoloxía é recoñecida como "retracción do balón no ombreiro e volta á dereita". Este movemento da xesta simplifica moito a aceleración global e reduce a velocidade. Outra forma, o movemento dos seus brazos para adiante e abaixo para atrás e ofrece máis recursos para controlar a puntualidade dos movementos da man con respecto ao centro de gravidade do corpo do atleta. Este método é considerado como o máis dinámico.

paso skrestnye

Como xa observado, durante a velocidade run-up - un compoñente importante dun proxectil tiro exitoso. Con todo, non é necesario para acadar a aceleración máxima, porque pode forzar os músculos. Esta tensión muscular afectará negativamente o máis responsable do reparto - empurrar o balón.

O máis importante é considerado para ser o penúltimo paso de lanzamento. Foi el, "skrestnye movemento" permite a transferencia de enerxía run-up ao brazo relaxado cun proxectil. Xeralmente, os últimos pasos antes de xogar intención de adoptar unha posición cómoda para empurrar o proxectil.

Exceso de velocidade, o atleta debe empuxar rapidamente o pé da perna esquerda para crear aceleración para a eliminación do pé dereito á fronte, suavemente, pero rapidamente cambiar a inclinación do corpo en posición de volta e permitir pés para "fuxir" mans.

"Skrestnye paso" require unha atención especial ao lanzador. Cómpre comprobar a consistencia de todas as accións e movementos. Durante a execución do atleta "paso skrestnye" precisa de terra na perna lixeiramente fóra aberto (ata 40 °), á vez, asegúrese de que o brazo cun proxectil está preparado para tiros de longo alcance. rotación lixeira da pelve, que é debido á formulación específica das pernas, vai axudar a xogar o balón.

En realidade, a posición de partida para os esforzos finais pode ser descrito como un atleta depende dunha perna dereita lixeiramente dobrados, o media é aberta ao exterior; corpo virado lateralmente na parte esquerda de tirar un proxectil, e un lado dereito lineal retraída. A man esquerda, pola contra, lixeiramente dobrado no cóbado, e está situado preto do peito. O estiramento do pé esquerdo toca o chan dentro do pé. É importante que o eixe dos ombros e brazo dereito era unha liña recta.

xogar

Lanzamento do balón comeza no momento en que o atleta se estende a perna dereita no xeonllo. Este movemento permite mover á fronte e cara arriba da pelve, mentres que os ombreiros están case alí. Man, palma cara arriba, ten que implantar, xirar o brazo no ombreiro e dobre-la no cóbado. Todos estes movementos permitir o máximo de estirar os músculos do lado dereito do corpo, parte frontal da coxa dereita e no ombreiro dereito. A posición do tire é chamado de "gravata bolboreta".

Neste punto, o atleta está completamente seos virou para adiante, e brazo xogando vai para adiante, dobrando na articulación do cóbado. Cepillo co antebrazo aínda están detrás. Todos estes movementos fan posible para dar a velocidade de voo da pelota no momento do lanzamento. Ao mesmo tempo, a man esquerda debe ser eliminado de volta para a inercia do movemento promovido o caso para a fronte. Cando o brazo metano cóbado aliñado coa orella, que é necesario para iniciar un movemento brusco á fronte dos ombros. Ao mesmo tempo, o movemento do atleta debe endereitarse o cóbado. Terminando tiro, o executante debe facer o movemento "hlestoobraznoe" da man. Polo corpo inercia tamén vira á dereita, aumentando a duración da exposición ao proxectil.

Os erros máis comúns

Co fin de acadar excelentes resultados en xogar o balón, ten que adestrar duro. E prestar atención aos erros comúns. Son poucos, algunhas pezas, pero se librar deles - a tarefa máis importante. O máis crúa - desvío do corpo á esquerda da dirección do balón lance e dobre a perna esquerda á altura do xeonllo no momento da exección do proxectil. Isto leva á inevitable perda de partida inicial de velocidade balón da man do atleta.

Co fin de non interceder por unha liña restritiva, o atleta ten reembolsar o adiantamento. Pulando co pé esquerdo á dereita mentres dobrando-o no xeonllo, é posible xestionar esta tarefa.

Técnica botando o balón para o gol practicamente idénticos aos tiros no intervalo. Pero engade outra habilidade importante: ollo ea precisión da estimación da distancia ata o destino. Todo isto tamén é posible "adestrar" e "ensaiar". Ao final, nada é imposible, todo depende da vontade e perseveranza do home.