Beber bastante auga? Estes 17 produtos engadirá á súa deficiencia no organismo

Probablemente xa escoitou falar que ten que beber oito vasos de auga por día. De feito, a ciencia non é confirmada: a persoa precisa de calquera tipo de líquido, non só auga. Se suar moito nunha base regular, ten que beber máis. Se comer unha morea de alimentos que conteñan auga, pode beber menos. Escaseza de líquido - é un gran problema. A auga axuda a controlar o peso, limpar o corpo de toxinas, axuda a función dos riles. Os estudos mostran que é aínda necesario para unha boa concentración. Con todo, é importante saber: un quinto do volume de fluído entra no corpo de alimentos. Coma alimentos ricos de auga para humedecida o corpo.

pepino

O impresionante contido líquido pepinos - preto de noventa e cinco por cento. Ademais, este vexetal unha morea de potasio, que axuda a previr ataque cardíaco. Pepinos tamén conter substancias antiinflamatorios que son útiles para a saúde do cerebro. pepinos lanche, engadila los a unha ensalada ou simplemente mesturar con tomates, aceite e vinagre balsámico para os pratos máis simples. Esta é unha maneira moi cómodo para engadir líquido para a súa dieta!

abobrinha

É un gran vexetal que é aínda adecuado como unha alternativa para masas sen hidratos de carbono e calorías extras. Noventa e cinco por cento da auga, polo que é moi bo produto hidratante. Neste caso, abobrinha se pode engadir ata en panadaría. Só probar e atopar a receita que se encaixan perfectamente ti.

sandía

Sandía axuda a manter perfecta nun día quente, un nivel axeitado de hidratación. Estaba con noventa e dous por cento é constituído de auga, ademais, el está cheo de nutrientes, como vitaminas A, _B6, C e licopeno e antioxidantes. Sandía pode ser usado, e de aromatizar a auga e para a preparación de xeado de froita útil. Cando a tempada comeza Melo, asegúrese de aproveitar esta oportunidade para cubrir o corpo co líquido!

apio

Apio axuda ben na loita contra o cancro, ademais, contén noventa e cinco por cento da auga. A luteolina, unha substancia contida no apio, pode deter o crecemento de células de cancro, especialmente no páncreas. A apigenina pode deter o crecemento de células de cancro de mama. Ademais, o apio é rico en fibras, que ofrece unha longa sensación de saciedade.

cenorias

Cenorias noventa por cento de auga, ademais, ten unha gran cantidade de fibras. As cenorias son moi bos para os ollos. Aumentar a súa cantidade na dieta, cenoria picada e engadindo a ensalada. Tamén pode ter un lanche cenorias con hummus ou guacamole. Unha morea de opcións, calquera dos que serán útiles para ti.

rabanete

Este vexetal é noventa e cinco por cento de auga. Pode con seguridade lanche rabanete! Este produto axuda a arrefriar o corpo: axuda a xestionar a gravidade de calor excesiva. Ademais, rabanete é unha fonte de vitamina C, fósforo, zinc e, minerais esenciais e antioxidantes que protexen as células e que alimenta o tecido. Engadir un tal compoñente en ensaladas, bocadillos, buscando novas receitas - o seu corpo vai agradecer só.

kiwi

Normalmente, todo o mundo sabe só que as laranxas son unha excelente fonte de vitamina C. O kiwi esta vitamina máis aló, son oitenta e cinco por cento de auga e conteñen máis potasio como unha banana e media. En baixo índice glicêmico kiwi, o cal proporciona un aumento lento no nivel de azucre no sangue. Estas froitas tropicais han encanto os máis larpeiros e complementan perfectamente unha ensalada. A vitamina C é importante combinar con cinco para fortalecer o sistema inmunolóxico durante a tempada de arrefriados.

pexegos

Estas froitas conteñen oitenta e oito por cento do líquido, ao mesmo son incrible delicioso. Son capaces de previr as enfermidades asociadas á obesidade, como diabete e enfermidades do sistema cardiovascular. comer moitas veces pexegos. Con esta froita doce na dieta sobremesas nocivos nin quero!

patacas

Patacas conteñen oitenta por cento de auga, tamén é unha boa fonte de potasio, un mineral esencial para a presión de sangue saudable. Variedade con pel vermella conteñen máis auga. Ás as patacas nas súas peles, para manter o interior de potasio, e despois comer con brócolis, queixo, feixón ou proteína de baixo contido de graxa. Esta é unha excelente prato que beneficios e garantías de saciedade por un longo tempo.

brócolis

Este é un dos vexetais máis útiles. Brócolis contén fitonutrientes, antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais, ademais, é noventa e un por cento da auga. Probe miúdo para engadir este compoñente en diferentes pratos: ensaladas, sopas crema, Tortilla. El lle vai traer gusto inestimable e moi agradable.

melón cantaloupe

Este é un bo ingrediente para ensalada de froitas, pero só un melón e queixo tamén é delicioso para comer. El noventa por cento do líquido, así como beta-caroteno e vitamina C. É delicioso e moi polehno, para tratar de esquecer este produto na preparación da súa dieta.

berinjela

Berenxenas son unha pluralidade de cores e conteñen preto de oitenta e nove por cento de auga. Asegúrese de incluír os produtos de baixas calorías na súa dieta. fonte berinjela e cobre, vitaminas do complexo B, magnesio, vitamina K, e de potasio. Todos estes nutrientes apoiar o metabolismo saudable, reforzar os sistemas inmunolóxico e cardiovascular. Non frite a berinjela, mellor bolos ou usar como unha alternativa á carne. Aínda pode usar a pizza de berinjela - franxas finas en vez de usar os fundamentos da proba.

jicama

Esta rara vexetal diferente textura crocante e sabor doce. Jicama noventa por cento auga, que contén unha gran cantidade de vitamina C, ferro e potasio. Nas rúas de México vendido ensalada de froitas con jicama, aderezada con zume de limón e pementa en po. É delicioso, pero tamén sorprendentemente útil.

tomates

Tomates case noventa e cinco por cento de auga, é unha das opcións máis hidratantes. Ademais deles unha gran cantidade de nutrientes. Son unha rica fonte de licopeno, unha substancia coñecida propiedades anti-cancro, e tamén contén vitaminas A e C. Podes incluso cociñar os tomates na grella, aspersión los con aceite de oliva. Son axeitados para tantos pratos, para que o seu corpo será cuberto con líquido, sen ningún esforzo adicional.

amorodos

Estas bagas - alternativa natural para doces. Os amorodos contido noventa e dous por cento do líquido, tornándose a baga máis hidratante. Engadir os amorodos en auga con follas de menta, para obter unha deliciosa bebida, facer unha ensalada ou só comer as froitas sen incrementos.

Ensalada "Iceberg"

Esta ensalada é considerado o menos nutritivos, pero ten unha gran cantidade de auga. Estaba con noventa e seis por cento está composta de fluído, ademais, existen baixa en calorías, graxa suficiente de vitaminas A e C. Unha ensalada en bocadillos ou rolos, para darlles unha boa textura crocante.

coliflor

Se pensas que este produto non é gusto o suficiente, ten que cambiar o seu punto de vista. Coliflor pode absorber os sabores de produtos para complementalo-lo nun prato, polo que é perfecto para sopas e pratos con queixo. Con todo, ela é noventa e dous por cento é auga. En outra porción e tres gramos e medio de fibras, o que tamén trae gran beneficio para o corpo.