A principal tendón: ulnar do carpo flexores

ulnar flexor Carpi está situado no bordo media do antebrazo. Principais características: un tendón espeso, longo abdome.

información xeral

flexor musculus ulnar do carpo (así chamalo na anatomía do tendón en latín) ten dúas cabezas:

- Ombreiro - situado no ombreiro intramuscular, epicondyle.

- Codo - comeza o proceso cóbado leva preto de dous terzos da parte inferior do óso do cóbado, cubrindo o antebrazo no panel frontal. Tecido situado preto do retináculo flexor e ofrece cobertura pisiform óso. A continuación, o tecido é gradualmente transformada en pisiform e un ligamento enganchado-metacarpo. Está conectado á cabeza dos metacarpos e hamato.

A principal función do tendón - flexión / extensión do puño.

E como construír?

Ulnar flexor do pulso pode ser bombeado na casa sen o uso de simuladores e cunchas. Ven para axudar ioga. Exercicio do seguinte xeito:

- Presione os puños;

- tire as mans á cabeza;

- levantar as mans;

- abaixe os brazos, estirando pincel.

Esforzo-se para tocar o antebrazo cos puños.

Crese que o flexor ulnar do puño acupressão pode bombeada. Refleksotrapiya recomenda tornándose un procedemento de rutina, xa que fortalece as mans e permítelle manter o ton muscular. Act, á vez nunha zona chamada a caixa de tabaco anatómicas, que é unha depresión, que está situado na base da palma da man entre dous ósos pequenos. A acupressão día se recomenda a facer 2-3 veces.

impacto positivo sobre o tendón do Carpi flexor ulnar teñen altos e exercicios con pesas. Lembre que mesmo baixo cargas pesadas resultados inmediatos non será, o efecto será visible despois dun mes ou dous de prácticas habituais.

Bos resultados proporcionan equipo de fitness e munición, inventou a fin de adestrar cd ulna flexores do puño. O máis famoso deles - expansor. Cando compra, dar preferencia aos produtos cun pequeno burato redondo no centro. Mellor tomar un pequeno shell de dureza media. O máximo recomendado de carga tras 6-8 meses de adestramento. Eficazmente o uso combinado de dous tipos de expansores:

- suave (warm-up);

- hard (formación).

Para uso profesional expansor de primavera única axeitadas, equipados coas opcións de rixidez do sistema.

Desenvolver Carpi flexor ulnar esta cuncha pode estar en calquera lugar, a calquera hora do día. Cunha rixidez mínima Comeza 8-10 repeticións, a continuación, facer unha pausa e comezar outra visión. Os primeiros días serán dous ciclos, co tempo de duración do exercicio están aumentando. O día en que non é necesario proceder a máis que 15 minutos.

Por favor, teña en conta que o desempeño do exercicio complexo leva a sensacións dolorosas. Se esaxerar os exercicios e adestramentos expansor, usa as pomadas analxésicas.

dor Por tendón

Se doe un apartamento longo muscular (ulnar flexor do pulso) son susceptibles de materia tendinite. O termo aplicado a unha gran variedade de enfermidades asociadas coa dexeneración do tecido do tendón. Se o corpo é sometido a un exceso crónico da carga, desenvolve edema aparecer fisuras microscópicas que conducen á destrución da membrana mucosa. Se o tempo de proceso non recoñecer e non ocupa o tratamento, mucosa dexenera, eo tendón se fai a consistencia de marmelada.

Radius e puño ulna flexores moitas veces sofren de epicondilite lateral, é popularmente coñecida como cóbado de tenista. Esta enfermidade caracterízase por dor no ombreiro epicondyle, que son diagnosticados por palpação. Danos relacionados ao estrés, e se desenvolve no fondo do tendón de fatiga crónica. Como o nome indica, esta patoloxía ocorre en xogadores de tenis. Epicondilite afecta xogadores badminton, golf e outros deportes similares.

Características de recuperación

Cando a rehabilitación é controlado polo estado do tendón do seguinte xeito:

- supinación (rotación) do pincel sobre a superficie da mesa;

- estabilización do lado dorsal;

- dobrar o pulso cos dedos descenderon.

A proba permite determinar visualmente o estado do tendón como claramente actúa na superficie do antebrazo. Por favor, teña en conta que o adestramento é asociado con tendóns de estrés, por iso recorreu a esta técnica con coidado.

Rehabilitación de tendóns baséase na inervación do nervio ulnar. Probar a mobilidade do tendón faise na dirección ulnar, é o máis activo. Cunha man fixa a parte superior do brazo, eo segundo resistir hipotenar. No lado interior das sondas médico pulso do tendón ea monitores de recuperación.