Por que comer fóra de aburrimento e como combatelos la

Moita xente facendo tarefas chatas, constantemente a pensar sobre o xantar. Os seus pensamentos tamén son dirixidos para a cociña cando está ocupado asistir a nova tempada da serie popular? Parece que os creadores de fantasía é longo, e en vez de unha audiencia thriller psicolóxico de luxo foi estirado produción tediosa. Por que non mirar para algo que pode iluminar o máis aburrido? É por iso que os seus pensamentos son dirixidos para a neveira ou despensa.

Non, non sente un ataque agudo de fame, non quere comer. Simplemente non sabe o que facer con eles nas próximas dúas horas. O máis sorprendente é que o aburrimento non en calquera lugar, aínda se está merendas sen cesar.

Permanente "fame" causada polo cerebro vagando

Un patrón semellante pode ser observado cando a xente está a traballar desde casa á noite ou non sabe o que facer, sen pensar desprazamento fontes novas de redes sociais. Parece que ese desexo totalmente inconsciente. Pero poucos de nós atopar unha alternativa lanches saudables. Só ardentes defensores dunha dieta saudable, no canto de pipoca e chips de lanche mazá ou cenorias frescas, e en vez camiñar ata a cociña para té e doces facer exercicios. Para a maioría da xente, bos hábitos de saúde, enche pausa xurdido - é un traballo árduo, que ofrece unha incrible esforzo de vontade. É moito máis doado de se render ao instinto e "estar estómago" nada mellor que facer.

Planificar as súas comidas

Máis veces que non a ansia para un lanche provoca saltar unha comida completa. Se o seu obxectivo é manter o peso é normal, non é necesario para xestionar a súa propia fame. Ignorando xantar ou cea, ata o final do día, vai notar que o total consumido máis calor do que o orixinalmente planificado. Polo tanto, a fin de resistir a tentación, comer regularmente. Teña coidado para que o corpo recibe todas as vitaminas e minerais necesarios. Non esqueza fibras vexetais. Xa no estómago, legumes e froitas por un longo tempo para dixerir, traendo consigo unha sensación de saciedade. Evite alimentos procesados e carbohidratos de fácil dixestión rápida. Dentro dunha hora despois de comer bolos e tortas, pode querer ter de novo.

Non pule almorzo

Moitas persoas non están de acordo co principio de "almorzo -. A comida máis importante" Se pensas que pola mañá o seu corpo non "gañar" a comida, é o seu dereito. Con todo, se probar e comezar o seu día con un prato de mingau, aromatizado con bagas, vostede almacenar enerxía para algunhas horas á cabeza. Estudos científicos demostran que as persoas, no que o menú ofrece un completo almorzo, merenda menos durante o día. Non pode facer-se a comer o almorzo inmediatamente despois de espertar? Retrasar comer durante unha hora.

O equilibrio de proteínas, graxas e carbohidratos

Asegúrese de que durante o día consumir bastante proteínas e graxas saudables. Aínda se está nunha dieta, non evitar tomar peixes, aceite de oliva, noces, sementes, cereais e aguacate. Só o equilibrio correcto de graxas, proteínas e carbohidratos pode garantir a ausencia de desexo por un lanche.

Beber máis auga

Ás veces, coa axuda de fácil corpo fame nos sinais sobre a deshidratación. Moitos de nós non sabe como recoñecer estes signos e poñer noutra boca bocadillo. Para non facer refén a esta confusión, facelo unha regra para beber moita auga durante todo o día. Cada vez que comezar a ollar para o frigorífico, beber un vaso de auga. Tras 15 minutos de síntomas de fame non vai, deixe-se comer. Nós garante que na maioría dos casos antes desta fase non virá.

cepillo dos dentes

Esta técnica interesante deseñado para enganar a psicoloxía. Cada vez que se cansar, non ir á cociña e no baño para cepillo dos dentes. Así, o cerebro vai sinalizar o corpo a unha hora de durmir cedo, ou que vai saír a traballar en breve. Este pequeno truco vai facer menos para pensar en comida. Ademais, despois de cepillo dos alimentos e bebidas cambiar o seu gusto. Para gozar dun vaso de zume de laranxa, ten que esperar un pouco.

clases abstractas

Aínda que a comida e lanches facer vostede se sentir pracer, a sensación pasa rapidamente. Isto é certo íntegro para as calorías "baleiras". Pero para gañar a loita contra o tedio, sen comprometer a súa saúde, tentar ocupar-se en momentos de descanso con algo útil. Escolla unha actividade que esixe concentración máxima, por exemplo, o traballo no xardín ou hobby que require a actividade cerebral.