Vitaminas para o sistema nervioso: o que é mellor para escoller?

tensión nerviosa nos alcanza vida de cada día. Traballo, escola, familia, fillos - todo isto ten unha morea de esforzo, tempo e saúde precioso. Para protexer o sistema nervioso central, cómpre incorporarse vitaminas para o sistema nervioso. Cal é mellor? Con iso, ten que entender en detalle.

As causas dos problemas cos nervios. stresses

Todos entendemos que o sistema nervioso non leva o problema fóra do azul. Mesmo o nerviosismo máis común é necesaria para provocar. Porque ten que saber todas as causas de trastornos do SNC, eo primeiro deles - o estrés.

Desafortunadamente, as nosas vidas están cheas de estrés, e para eliminar-los completamente da vida cotiá imposible. E situacións problema individual, que ás veces atopa persoas, non vai causar problemas serios co sistema nervioso. Só estrés prolongado e depresión pode causar trastornos no sistema nervioso central.

Con todo, este factor non é só o máis común, pero tamén a máis fácil entre outras razóns. O estrés pode ser tratada facilmente, e tratar con eles ás veces pode ser por conta propia. Pero se notar máis que outros problemas co sistema nervioso central, os medios ea razón é moito máis grave.

hipóxia

O seguinte razón para a disfunción de células nerviosas - hipóxia. Esta cuestión é unha falta de osíxeno no cerebro e todo o corpo.

Sábese que as células do cerebro consome preto de 20% do osíxeno que respiran. O descanso é necesario para o noso corpo como un todo. Con todo, se limitar o acceso de osíxeno para o cerebro por só 6 segundos, a xente perde a conciencia, e en 15 segundos pode definir unha avaría no cerebro.

Todo iso é efecto moi negativo sobre o sistema nervioso. Pero ten que entender que a razón para os problemas co sistema nervioso central pode e non só a hipoxia aguda, pero tamén crónica.

Para advertir-se dos síntomas desta síndrome, é necesario organizar un diario 15-20 paseos minutos, exhibición regular das instalacións, así como precisa de vitaminas para fortalecer o sistema nervioso. Pero moitas veces é negligenciado todos. Teña en conta que, mesmo despois de estar na xanela aberta por 10-15 minutos, pódese notar unha mellora significativa na saúde.

temperatura corporal

unha cousa como a temperatura corporal tamén afecta o sistema nervioso central. Prolongada mantendo a temperatura por enriba de 38-39 graos notarse que aumenta a taxa metabólica humanos. Excitación das células nerviosas ocorre, o que implica a súa posterior corpo de freada e esgotamento dos recursos.

Pero cando supercooling do organismo pode ter problemas cos nervios, porque a reacción desacelera en neuronas que afectan o sistema nervioso.

problemas metabólicos

trastorno metabólico é máis frecuentemente iniciado cos problemas do sistema nervioso central. Por exemplo, sábese que a glicosa é moi importante para o cerebro eo seu rendemento. A caída acentuada no contido desta sustancia no sangue leva á ruptura das células cerebrais e pode levar á perda de conciencia. Ausencia prolongada da glicosa pode conducir a problemas graves e irreversibles co córtex cerebral.

Tamén é necesario supervisar o equilibrio de ións de hidróxeno e eletrólitos, así como a saturación do corpo vitaminas B. Especialmente esta pregunta é sobre as mulleres que quere sentar dietas e moitas veces causan o seu corpo á esgotamento. Porque se é, e seguir calquera dieta, asegúrese de tomar vitaminas para o sistema nervioso. Cal é mellor? Falar sobre iso máis tarde.

procesos inflamatorios

A saúde do seu corpo deben ser coidadosamente monitorizados, xa que incluso o arrefriado común pode levar a serias consecuencias. Existen diferentes tipos de trastornos do sistema nervioso, e cada un deles dependerá de onde a inflamación. Coa implicación na inflamación das meninxes, é unha violación da circulación cerebral, e aumento da presión intracraniana, todo o que afecta o sistema nervioso central.

Tamén pode seleccionar o seguinte número de razóns polas que o imperativo para beber vitaminas, fortalece o sistema nervioso:

• Herdanza.
• Calquera tumores no corpo.
• El ataca o sistema nervioso (campo electromagnético, actual, vibracións regular, por exemplo, para reparación).
• A exposición a sustancias tóxicas.

Agora que entende a causa dos problemas co sistema nervioso central, é necesario comprender que existen vitaminas para o sistema nervioso, o que é mellor, e como facer decisións de compra.

As vitaminas do grupo A (retinol e caroteno)

Experimentos que son realizados en animais demostraron que, a fin de lonxevidade criaturas experimentais aumenta en 15-20%, van no seu dieta alimentos ricos en caroteno e retinol. Adicionalmente, as vitaminas A persoa proporcionar un sono profundo, así como afectar a diminución da taxa de envellecemento das células nerviosas. Pero a falta de datos vitaminas pode provocar deterioración da atención e memoria, retardando as reaccións nerviosas.

Co fin de evitar a aparición de tales problemas, é necesario introducir os seguintes alimentos na súa dieta:

• A xema do ovo.
• Cenoria, cabaza.
• Manteiga e aceite de espinheiro amarelo.
• fígado de peixe.

Pero ten que entender que os mellores vitaminas para o sistema nervioso - son as vitaminas que son tomadas con moderación. Así, hipervitaminose pode levar a unha falta de apetito, excitabilidade excesiva. Nenos poden ocorrer anorexia distrofia. vitaminas, polo tanto, non debe ser abuso A.

vitaminas do complexo B

Non é ningún segredo que os mellores vitaminas para o sistema nervioso - son substancias do grupo B. Por máis frecuentemente prescritos para problemas co sistema nervioso central. Eles tamén son recomendados como profilaxe para os nenos que son máis propensos propensas ao estrés.

Imos entender as responsabilidades de cada vitamina no grupo.

B1 - tiamina

Esta vitamina é responsable mellorar as habilidades mentais, que axuda a calmar, para a vitamina é considerado un bo antidepresivo. Os alimentos ricos en tiamina: leite, avea, trigo sarraceno, feixón, arroz.

B2 - riboflavina

Esta vitamina é necesaria para a síntese das células. Cunha escaseza de fatiga rápida riboflavina ocorre no corpo, dores de cabeza, debilidade no corpo. Para compensar esta vitamina no corpo que comer carne, fígado, noces, leite.

B3 - niacina, ácido nicotínico, PP

Vitamina B3 é un compoñente esencial na biossíntese de proteínas, lípidos e hormonas. O elemento responsable da mellora da circulación cerebral e é a única vitaminas que se relacionan con medicación. Para restaurar a falta de niacina no corpo, ten que engadir á dieta de fígado, carne de polo, cogomelos, froitos secos, feixóns, chícharos, avea e trigo.

Vitamina B3 está loitando con anorexia e bulimia. Coa escaseza da sustancia produce ansiedade e ata depresión.

B6 - piridoxina

Vitaminas para o sistema nervioso - o que é mellor? O nome dun dos principais materiais para a normalización do sistema nervioso central - piridoxina. Vitamina responsable da produción de hemoglobina, a serotonina e ácidos nucleicos. B6 contribúe subliñar alivio, elevadora e garante sono profundo.

Para B6 prosperidade no corpo que comer noces, allo, peixe de auga salgada e Granada.

B9 - Ácido Fólico

Para contrarrestar a decadencia das forzas de medo e ansiedade, ten que tomar ácido fólico. Vitamina B9 atopada en alimentos como cenoria, léveda, cogumelos, coliflor e fígado.

B12 - cobalamina

Esta vitamina pode ser obtida só a partir de bacterias, que son responsables da súa produción. Cobalamina tamén se acumula nos riles e fígado destes animais cuxa dieta é pasto. A cobalamina é responsable da seguridade de fibras nerviosas.

Para garantir o benestar da vitamina no corpo, ten que esbanjar un complexo de vitaminas para o sistema nervioso.

Vitaminas C, D e E

Pero isto non é todas as vitaminas para o sistema nervioso. O que é mellor para escoller, o estrés e emocións afectan negativamente o seu sistema nervioso? Sen dúbida, isto é ácido ascórbico. Pode atopalo en case todos os complexos vitamínicos. Ademais, a vitamina C está contido en cítricos, así como en salvaxe aumentou, groselhas, airelas e verdes.

Tampouco hai que esquecer sobre as vitaminas D e E. A primeira é atopada en queixo, queixo cottage e peixe, pero a vitamina E atópase en sementes, repolo, espinaca e aceite vexetal.

Se está a planear a compra de vitaminas para o sistema nervioso na farmacia, o que é mellor para mercar, terá a certeza de contar o experto. non debe ser prescrito dosificación si mesmo, porque un exceso de vitaminas pode ser prexudicial para a súa saúde.