Tomate Calorie

Segundo a dieta saudable pirámide que se recomenda polo Instituto de Alimentación e Nutrición, é dicir, os vexetais deben ser parte dunha dieta equilibrada para cada persoa. A cantidade recomendada é de só catro porcións de vexetais por día, o que equivale ao consumo de polo menos 400 gramos. É importante comer unha variedade de productos hortícolas, frescos e minimamente procesados. Legumes, a diferenza doutras froitas, son baixos en calorías. Eles non poden ser mellor, son deliciosos e axudar a conservar a silueta sutilezas. propiedades nutricionais son diferentes para os vexetais. Por exemplo, o contido calórico do tomate é menor que o repolo, feixón, pataca e ata as cebolas verdes.

Varios séculos atrás, os tomates foron considerados planta velenosa, e hoxe é difícil imaxinar un día sen este vexetal. Nós usalo en diferentes formas - frescas ou tomates en conserva, calor é igual a ou zume, ketchup e patacas mesmo puré - non só saborosa, pero tamén moi útil. Hoxe distinguir máis de tres mil variedades diferentes, que difiren na forma, tamaño e cor. Hai pequenos tomates cherry, hai, en forma de pera e mesmo verdes tomates amarelos brillantes, coñecido como o prato nacional de cociña suramericano. No caso dos alimentos consumidos só froitas, como as follas conteñen unha certa concentración de alcaloides. Os tomates teñen segmentos internos carnudas cheos con sementes escorregadias, que están rodeados por matriz acuosa. Poden ser vermello, rosa, amarelo, laranxa, vermello, marrón e negro mesmo.

"Apple Love" (do francés «Pomme D, Amour») - os tomates foron considerados afrodisíacos e chegou á Europa de América cos colonizadores españois. Estes vexetais conteñen valioso nutricional vitamina C (38,1%), E (4,8%), K (17,7%), B (14,6%) B6 (7%), T3 (5,3%) , B9 (6,7%), isto é, ácido fólico, beta-caroteno, provitamina A (29,9%), e, polo tanto, de potasio (12,1%), magnesio (4,9%), ferro (2,7 %), manganeso (10,5%), molibdeno (12%), cobre (5,5%), fósforo (4,3%) e de calcio, cobalto, cinco, pectinas (fibra soluble), de ácido gordo insaturado , licopeno, ácido cítrico e ácido málico. Lembrar que calor tomate nutricional de xeito que dous vexetal ao día cobre a necesidade diaria de vitamina C, conteñen preto de 30% de vitamina A e 25% de cloruro de potasio.

Todo o mundo sabe tomate calorías determinado pola riqueza de vitaminas e minerais, facendo amplo impacto positivo sobre a saúde humana. O potasio é un diurético, e regula a presión arterial, e en conexión co contido de ácido fólico, tomates Recoméndase que tome as mulleres que están contemplando o embarazo. A vitamina C veda os vasos sanguíneos e promove a absorción de ferro. O efecto da vitamina K ten un valor hemostático de vitamina A e ten efectos beneficiosos sobre a visión. Pectina regula a dixestión, estimula o peristaltismo intestinal, impide a absorción de colesterol e axuda a eliminar as toxinas. significado especial merece o licopeno, que é un dos antidepresivos máis fortes. Ofrece protección, sobre todo no caso de cancro de próstata, do estómago, do colonos, pulmón e de mama. O que é interesante - o efecto positivo do licopeno é cada vez máis operando en tomates procesados, por exemplo, ketchup. Aínda calorías pasta de tomate 1 colher de sopa ten 25 calorías, algo máis do que en vexetais frescos, iso non afectará a figura.

Debido á presenza de vitaminas C e K, o tomate se recomenda para persoas con cabelo dilatada. A presenza de antioxidantes retarda o proceso de envellecemento, e cítrico e ácido málico apreciado por persoas con pel oleosa e acne.

dieta humana debe incluír tomates debido ao contido de pectina e un baixo contido de nutrientes - calorías tomate é de só 15 kcal resultado que máis do 90% de froita - auga. Os hidratos de carbono por 100 g contén 3 gramos de proteína vexetal - 1 gramo, e graxa - só 0,2 gramos.

A táboa nutricional mostra que a parcela dos tomates proporcionar a cada persoa todos os nutrientes necesarios e unha excelente fonte de nutrición equilibrada.